wieczorem

pomierzę się wieczorem i napisze co wyszło

[...] szok dla organizmu. Jestem pewien, że tłuszcz sie pięknie wytopi przy bilansie na 0. Gdybym regularnie ćwiczył to nie zakładałbym tego tematu, moim jedynym problemem jest to jak półtoraroczna przerwa (zwolniony metabolizm) może wpłynąć na moją kalorykę. Zdjęcie możę ogarnę jakieś dziś wieczorem Zmieniony przez - _greg_ w dniu 2018-03-09 13:36:42

Siema :D Jakiś czas mnie nie było, grypa mnie dopadła i było tak średnio z dietą, treningów nie było wcale. Wrzucam screena z dzisiejszego dnia, niestety poranny posiłek był porażką, zaspałem na uczelnię i szybko coś zjadłem tylko, 2h później trening. Dietę z każdym dniem chciałbym poprawiać, ale myśle że to itak lepiej niż jedzenie byle czego. [...]

Jutro wieczorem powinienem mieć wyniki to zaraz wkleje

Lepiej zjesc odpowiedni posiłek wieczorem , rano lekkie śniadanie białkowe lub trening na czczo

Również bym odpuścił, a zjadł po prostu porządny posiłek wieczorem.

Wieczorem troche kiepsko spore tendencje mam do tycia i tak kostke twarogu na noc wsune moze zamiast platkow gainera z bialkiem?? Platki zjadlbym z 40 min przed treningiem

[...] nie tak skoro ogólnie tyje i źle się czuję (spuchnięta, wzdęta) a staram się jeść w miarę jak trzeba (odstępstwa są okazjonalnie). Często też po węglu mam ochotę iść spać a moja energia znika. Również często cały dzień trzymam się idealnie a wieczorem mam ssanie nawet po zjedzeniu. Stąd też pomysł na tą redukcję węgli. Dodam, że trenuję rano.

Wieczorem moge wstawić prawdziwe obliczenia ze wzorów, kalkulator natomiast pokazuje mi utrzymanie wagi na poziomie 3000kcal. Kiedyś jak liczyłem ze wzorów to dla wagi 76kg wynioslo ok. 2800kcal. Generalnie na samym początku zrobiłem trochę taką świniomase gdyż jadłem na poziomie 400g wegli i nie ogarnąłem tego w porę, dopiero w późniejszym czasie [...]

Przysiąde do tego wieczorem i uzupelnie dzienniczek.

napisałeś w dziale odżywuianie więc pewnie wina leży po stronie diety a nie suplementów, daj zrzut swej diety np wieczorem napisz co dzisiaj zjadłeś http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

1. to zalezy od diety nie treningu, mozna trenowac typowo silowo korzystajac ze schematu 5x5 a i tak nogi "wyrzezbisz jedzac odpowiednio 2. cardio rano silowy wieczorem silowy, po silowym cardio do 30 minut max silowy i cardio w osobne dni treningowe

Zadbać o higienę snu - wyciszenie organizmu wieczorem, wyciemnianie pomieszczenia, eliminacja hałasu. Jeśli nie pomoże to podstawowe badania diag.

jak trening już zrobiony a interwały dopiero będą wieczorem to czemu nie, masz trochę czasu na regenerację

Ale faktem jest, że wieczorem się lepiej ćwiczy. Pod warunkiem oczywiście, że w ciągu dnia nie styrasz się w pracy. U mnie zawsze wieczorwem lepsza wytrzymałośc i wieksza pompa.

Dzięki dziś późnym wieczorem to zrobię.;)

[...] "normalnego", ważysz wszystko przed obróbką termiczną. Natomiast jeśli chodzi o brak czasu - jest wiele posiłków, które można przygotować dzień wcześniej i zapakować sobie wieczorem na cały przyszły dzień. Należą do nich koktajle, placki, naleśniki, batoniki, typowe obiadowe dnia rano kroi się tylko warzywa, albo kupuje się myte, gotowe - [...]

Układaj posiłki tak, by były zbilansowane, czyli, żeby w każdym było białko (min 20 g), ww i tłuszcze. Nie ma czegoś takiego, że rano trzeba jeść np. jajka, a wieczorem twaróg. Komponujesz posiłki tak, żeby Ci smakowały i pasowały do rytmu dnia.

[...] ustaleniach makro 2.2g białka na 1kgms. Czy zmniejszyć jego ilość na rzecz węgli? Czy orzechy w obiedzie przedtreningowym są złym wyborem? Zamienić na węgle? Bułka graham wieczorem to dobra opcja? /SFD/2018/4/13/95c2ebe5b6c24026af7d1a4216bc1cd4.jpg Zmieniony przez - polaczek911 w dniu 2018-04-13 20:36:41 Zmieniony przez - polaczek911 w dniu [...]

wieczorem wstaję poprawioną dietę co to waszych wskazówek