wieczorem

Witam, zażywam białko WPC Łowickie 80 po treningu (wcześniej jeszcze mieszałem z carbo ale już nie mam), w dni treningowe zażywam WPC 3 łyżki po treningu (jakieś 30-50g) a w dni w które trenuje piłke zażywam WPC wieczorem ok 2 łyżki (ok 10-30g), czy takie dawkowanie białka jest dobre? :)

[...] po treningu (wcześniej jeszcze mieszałem z carbo ale już nie mam), w dni treningowe zażywam WPC 3 łyżki po treningu (jakieś 30-50g) a w dni w które trenuje piłke zażywam WPC wieczorem ok 2 łyżki (ok 10-30g), czy takie dawkowanie białka jest dobre? :) Białko dawkujemy według braków w diecie, tyle ile Ci brakuje w diecie tyle sypiesz, nikt Ci nie [...]

źle mi się wysłał post chciałem napisać to: Kiedy najlepiej brać johimbinę?? Ogólnie trenuję wieczorem ok. 18-19.Aeroby jeśli już to robię po treningu(póki co nie było sensu ich zbytnio robić bo wszystko spada jak należy bez nich) a czytałem ,że najlepiej ją wziąć na czczo z rana i po niej aeroby/HIIT. Jest sens stosować johimbinę powiedzmy [...]

Jak mam trening siłowy rano a aeroby wieczorem to mogę brać beta alaninę 5g przed jednym i drugim treningiem czy 10g dziennie to za dużo? Waga 103 kilo.

[...] od siłowni? Czy wystarczy tylko w czasie treningu? Następnie carbonox tylko po treningu? Aby dostarczyć ww. Czy też przed treningiem? Czy mogę sobie zrobić koktajl z wpc wieczorem a spożyć dopiero o 10 następnego dnia? Mam wtedy szkołe i mi wygodnie. A chleb w mojej diecie nie ma miejsca. Za dużo kcal. I się nie mieszcze. Oraz ostatnie jak [...]

Posiadam wity i minerały z olimpu, które dotychczas brałem po 1 kapsułce rano do śniadania. I właśnie lepiej brać rano czy wieczorem do ostaniego posiłku do lepszej regeneracji w nocy ? Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-10-07 21:43:30

j/w magzez wieczorem ze względu min na właściwości rozluźniające.

Jak odżywki stosuje się w sportach walki rano; witaminy i minerały przed treningiem: BCAA 10 g po treningu: czy tu może być zamiast BCAA, gainer (bulk), który w składzie również ma aminokwasy + 20g białka i 50g węgli ? bezpośrednio po treningu ? wieczorem: ZMA

[...] BCAA 10 g po treningu: czy tu może być zamiast BCAA, gainer (bulk), który w składzie również ma aminokwasy + 20g białka i 50g węgli ? bezpośrednio po treningu ? wieczorem: ZMA Może być tak jak napisałeś. Ten bulk oczywiście wliczany w bilans W sportach walki również fajnie sie sprawdza beta alanina + kreatyna. W gorsze dni mozną [...]

[...] kaps. Z tego co wiem powinno się brać 1 kaps witamin i 1 kaps minerałów na raz. Co myślicie by rozdzielić te kapsy na połówki - rano połówka witaminy i połówka minerałów i wieczorem. Myślę nad tym by wykorzystać je maksymalnie bo jak wezmę po jednej całej na raz to jak wiadomo wydalam część wraz z zielonym moczem. Przy okazji, kiedyś właśnie [...]

Vanila a zrobiłabyś takie standardowe zdjęcia - przodem, bokiem, tyłem - bez pozowania itp.? Chętnie bym zobaczyła całą sylwetkę. Można wtedy coś bardziej doradzić. Pewnie że zrobię takie. :-) Wrzucę wieczorem wraz z wpisem z całego dnia. Fajnie bo będzie to też dla mnie podgląd za te 6 tyg.

[...] zdjęcia - przodem, bokiem, tyłem - bez pozowania itp.? Chętnie bym zobaczyła całą sylwetkę. Można wtedy coś bardziej doradzić. Pewnie że zrobię takie. :-) Wrzucę wieczorem wraz z wpisem z całego dnia. Fajnie bo będzie to też dla mnie podgląd za te 6 tyg. Maria1209 zobaczysz sobie na zdjęciach jak dodam że też akurat nie fortunnie [...]

Kiedy najlepiej brać johimbinę?? Ogólnie trenuję wieczorem ok. 18-19.Aeroby jeśli już to robię po treningu(póki co nie było sensu ich zbytnio robić bo wszystko spada jak należy bez nich) a czytałem ,że najlepiej ją wziąć na czczo z rana i po niej aeroby/HIIT.Jest sens stosować johimbinę powiedzmy 30 min pr

[...] od siłowni? Czy wystarczy tylko w czasie treningu? Następnie carbonox tylko po treningu? Aby dostarczyć ww. Czy też przed treningiem? Czy mogę sobie zrobić koktajl z wpc wieczorem a spożyć dopiero o 10 następnego dnia? Mam wtedy szkołe i mi wygodnie. A chleb w mojej diecie nie ma miejsca. Za dużo kcal. I się nie mieszcze. Oraz ostatnie jak [...]

Daj magnez wieczorem

[...] Odstawiłem alkohol od nowego roku ( mam nadzieję że na dłużej ). Nie liczę kalorii. Cel mam taki, żeby zejść poniżej 110 do końca lutego, maks do połowy marca. Potem ustawię kolejny cel. Docelowo chciałbym ważyć poniżej 100 :). Jak pisałem wcześniej. Suplementuję białko i kreatynę. Piję wieczorem kurkumę z pieprzem, olejem i octem jabłkowym.

Ćwiczę głównie wieczorem lub późnym popołudniem i tak się zastanawiam czytając - wieczorem prawie nie wcinaj ww, a po treningu unikaj tłuszczy, to zostaje mi samo białeczko ??? Chyba raczej tak też nie może być. Co proponujecie spożyć po wieczornym treningu czyli przed spaniem ???

1) Jak rozdzielic dane pokarmy dziennie? NIE ROZUMIEM Po ile kcal/g danego makroskladnika na dany posilek?MNIEJ WIECEJ PO ROWNO, WEGLI TROCHE WIECEJ RANO, TROCHE MNIEJ WIECZOREM, OSTATNI POSILEK NAJLEPIEJ CZYSTO BIALKOOWY 2) Kim do cholery sa hardgainerzy? OSOBY, KTORYM CIEZKO JEST NABRAC MASY I TLUSZCZOWEJ I BEZTLUSZCZOWEJ, MAJA SZYBKI [...]

No właśnie tak robię jak pisałeś wcześniej i byłem trochę zaskoczony ale wchodzi wszystko bez problemu. Wieczorem podam dietkie do sprawdzenia niemogę połapać z tym wieczornym treningiem.

[...] 523.6 kcal tluszcze 138.6g 1247.4 kcal węglowodany 1316 kcal Mam 186cm wzrostu waze 77kg na silownie chodze 5 razy w tygodniu popoludniu .Przed nią cwicze wyskok a wieczorem gram w kosza. Chcialbym jesc 4 posilki sniadanie przed i po silowni i kolacje. Czy moglby mi ktos rozpisac ilosc kalori jaka mialbym jesc podczas poszczegulnych [...]