[...] jakiekolwiek inne rodzaje ww. Mogłabym jeść tylko takie omlety. Dzisiaj miał być off, ale pogoda taka piękna, że dałam się namówić na aż 2 biegi po 5km. Jeden rano, drugi wieczorem. Co dziwne, bieg wieczorny o wiele lepiej niż poranny. Do tego kolano nie dokuczało ani w trakcie ani po. Czuję się rewelacyjnie. Zmieniony przez - porandojin w [...]
[...] mogłam wyjść na 30 minut w dzień powszedni. Las o tej porze roku jest przecudowny. Mimo ponad 7 stopniowego mrozu biegło się super i chętnie pobiegałabym dłużej. Wczoraj wieczorem było tylko minus 3, ale ze względu na to, że było ciemno za żadne skarby świata nikt nie zmotywowałby mnie do wyjścia. Podziwiam osoby, które trenują wieczorami - [...]
Ani się obejrzałam a już ponad tydzień minął od ostatniego wpisu. Nie mam ze sobą komputera,a z komórki ciężko mi się robi wypiski, ale spróbuje. Dziękuje wszystkim za uwagi w sprawie chwytu i ćwiczeń. Mój Tata ze starszym robią w tajemnicy jakieś zabawki do OCR w warsztacie - ciekawa jestem co im wyjdzie :-) Poniedziałek 19.12 Pierwszy raz w DNT [...]
Dobrze, melduję się po Świętach, mam nadzieję, że będzie już lepiej z czasem i regularnymi wypiskami. Wczorajszy bieg, niestandardowo wieczorem, ale syn bardzo mnie prosił o posianie groszku cukrowego na działce, więc pojechałam. Co ciekawe pod koniec dnia z tego co mi garmin pokazywał, to liczba kalorii spalonych podczas prac działkowych była [...]
[...] aż miło było popatrzeć szczególnie jedna dziewczyna. Środa Działka :-) znów kilka męczących kursów z taczka, na szczęście całe drewno już uprzątnięte. Czułam rece imprezy wieczorem ale nie wiem czy to taczka czy może ospro? Czwartek Dzisiaj spokojny bieg. Bałam się, ze się nie uda bo najpierw wiało, potem padało, a ja zapomniałam kurtki i [...]
[...] stosunkowo luźny treningowo. Przeznaczyć na saunę osobną jednostkę lub połączyć ze strechingiem. Należy pamiętać, że z sauny korzystamy co najmniej 2h po posiłku, najlepiej wieczorem, tak, aby po sesji nie angażować organizmu w żadne czynności fizyczne. Najbardziej optymalnym będzie skorzystanie z sauny maksymalnie 2 razy w tygodniu, około 2h [...]
To jutro jak odwiozę małego na piłke to cisne po dwie wagi elektroniczną i do kuchni. A potem sauna (super mi pomaga na zakwasy) a wieczorem triceps. Przebogate plany:-)) Entuzjazm aż kipi8-) Tak trzymaj zawsze:-))
[...] A jednak. Jak byłem w szatni to radar już zaczął mnie namierzać węsząc jakąś afere. Wyspowiadałem się grzecznie gdzie jestem, żeby nie stracić szansy na planki dynamiczne wieczorem :-D Odliczając przebieranie i prysznic dobre 2.5h godziny treningu to nie dla mniejednak, tym bardziej, że od dwóch dni znowu były kłopoty z zaśnięciem i [...]
Zrobiłem wyniki krwi, niestety na te najbardziej interesujące - kortyzol i wolny testosteron - muszę czekać do 5 dni. Prolaktyna i estradiol w normach, ciut za dużo złego cholesterolu ale bywały czasy, że miałem go dużo za dużo więc stresu tu nie ma. Waga stoi w miejscu, co przy teraźniejszej diecie uznaje za plus. Rano przebiegłem 8 km w [...]
MaGor jakbyś tam był :-P, ostatnią serię robiłem w paskach. Ogólnie jest niewygodnie, ale lewy nadgarstek zaczęło mi tak uciskać iż musiałem rzucić okiem co się tam dzieje i wtedy zobaczyłem gwiazdki %-) Rano jeszcze dobrze nie było, ale już jest ok i wieczorem idę zrobić biceps triceps w superseriach, ciekaw jestem jak to wejdzie.
Wieczorem jest zawsze lepiej (zwłaszcza po plankach dynamicznych)! Potwierdzam :-)) Dzielnie obroniłem honor działu +35, młody chciał mnie zajechać codziennymi treningami i sam padł %-) - dzisiaj idę sam.
[...] - Magnez - Wit. C - WPC -Glutamina - BCAA /SFD/Images/2015/7/12/cb22f5f3052d4319befa92ce091d0d06.jpg Cały dzień w robocie , wieczorem trening bokserski takie interwały porobiłem sobie muszę je włączać bo apetyt biedny przez te problemy żołądkowe . Między posiłkami wrzucam kefiry , probiotyki . [...]
ajazy, sprobuję, ale lepszego mostu i tak nie postawię, przynajmniej na chwilę obecną. orzegów, dzięki. Za rok będzie 50 ;-);-) Dzisiaj przysiady i mam nadzieję barki, jak się wyrobię. A wieczorem pierwsze napychanie głowy pierdołami o żabkach %-) (MaGor, siła dla ludu 1sza miała iść ?) /SFD/Images/2015/11/25/607feb1f6e804a75b58c00edd782c33b.jpg
Rób ławę na początku. trzeba będzie tak robić, albo rozdzielę te dwa ćwiczenia. Nie ma hejtu na mój ostatni wykon MC więc biorę to za dobrą monetę. Coby pozostać w tej jakże miłej atmosferze ;-)- nie włączę kamery na dzisiejsze siady %-) Trening jednak dopiero późnym wieczorem.
Gdybyś nie rzucał tak ciężarami to mógłbyś trenować rano. a planki robić wieczorem. Ale ja mam garaz wolno stojacy, podobno glosno sie zbieram do wyjscia z domu ;-)
to zazdrość że jesteś w stanie się zebrać rano i coś zrobić %-) mam to samo tylko u mnie pretensje są o poranne "tłuczenie garami", ale przecież nie wyjdę z domu bez jedzenia ;-D dlatego ja śniadanie do pracy robię wieczorem i w kontenery do lodówki;-)
Wtorek - Niekoniecznie OK, a wieczorem to nawet "Pretty f***in far from OK !!!" jak mawiał Marcelu Wallace w jednym filmie. :-D Myślę, że Macelusa to tylko dupa bolała, nie dwugłowe czy czwórki ;-D
IX Ustawka Treningowa SFD -Poznań ,Fit For Free -20 styczeń 2018
