wieczorem

[...] za dużo ( rtęć ) a ten w oleju to już całkiem odpada - banana bym wyrzucił, chyba że rano do owsianki dla smaku, ale ty jej nie masz a szkoda - w trzecim posiłku nie ma białka bo z jogurtu to nie bardzo - wieczorem nawet po treningu to bym dał tylko 50g tej kaszy, sam tak robię i nie narzekam Zmieniony przez - --MINIU-- w dniu 2008-06-13 20:10:26

[...] mogę trenować nawet 3 razy ( powiedzmy, że rano będę robił przebieżkę 5 km ) a później mogę robić sobie dwa porządne treningi np. 10.30 - 12.30 oraz 14.00 - 16.00 no, a wieczorem siłownia i trening mięśni brzucha w domu. Do tego obowiązkowa będzie jakaś "piłkarska" dieta i tutaj także prosiłbym o pomoc, bo wiem, że odżywianie jest [...]

to na zdjeciu to wacik a nie wata. Grzesiu pamietaj ze makijaz sie zmywa wieczorem przed snem a nie rano %-)%-)

Prawdziwy kox robi to 2 razy dziennie - rano przed wyjściem do galerii i wieczorem po powrocie od kosmetyczki %-)

Atmosfera jest ok, czy jesteś koksem czy dopiero zaczynasz nie ma problemów. W dodatku wieczorem zawsze ktoś ćwiczy, więc jak chodzisz sam to masz kogo poprosić by cie asekurował. Czasem zdarza się że jest na tyle tłoczno że trzeba zrobić jakąś korektę w kolejności ćwiczeń. Także polecam.

Przykładowy jadłospis z dzisiaj, troszkę za dużo zjadłem. NIe mniej jednak miałem intensywny dzień (siłownia) , oraz dorzuciłem lekkie cardio wieczorem wzamian za tą nadwyżke kcal co nabiłem. ;) /SFD/Images/2016/6/28/16c3e32a8f7d43a48cc041145aa5359e.jpg

Tez tak uwazam, nawet jak trening jest wieczorem to w posilku daj ww zlozone tak aby bilans diety sie zgadzal

rano 50min siłowego wieczorem 60min aero %-) wytrzymałość i libido na + jestem nie do z@j**@nia /-)_ smacznego }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03466e2cd521493583038317ebfbb8be.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/724ad520fc234c668dcb0ed33351588e.jpg Zmieniony przez - kurzawa666 w dniu 2014-03-08 21:24:19 Zmieniony przez - kurzawa666 w dniu 2014-03-08 [...]

no jeździlam na rowerze, robilam brzuszki wieczorem a co do diety, to sniadanie przewaznie wygladalo kakao, bułka z warzywami itp, na obiad platki z mlekiem a kolacjii wcale, no i pilam duzo wody, no a efekty byly ale naprawde male, mam zamiar sie zapisac teraz na aerobik ale to bym miala 2 razy w tygodniu a ponoc jak bym brala l-karnityne to [...]

[...] Wyciskanie podobnie,bo ciężary małe przy mojej wadze. Tak teoretycznie liczyłem powinno z + 10 pkt dojść . A jak to w praktyce wyjdzie-sprawdzę w przyszłym tygodniu. Dziś wieczorem wyniki i lista nagrodzonych-pewnie prędzej się uda . Czekam na jakiś odzew-są chętni do konkursu bis w listopadzie-bez udziału oczywiście uczestników z pierwszego [...]

[...] szczególnie brzucha. Dlatego zwóciłem sie o pomoc i poradę do Was. Niestety w mojej miejscowości nie ma klubu z prawdziwego zdarzenia, jest owszem siłownia na którą z tego co wiem przychodzą ludzie w wieku 16-18 lat, ładuje w siebie różne cuda, żeby tylko efekt był szybki. A potem wieczorem wiadomo co się dzieje szczególnie po paru piwach.

[...] dodaj nasiona jakies, orzechow wiecej, tran zamiast o3 w tab. i bedzie 200kcal:) a co do sniadania w szkole...ja brałem w pudełeczku zrobione wczesniejszego dnia wieczorem. Jak sie wstydzisz to rób kanapki z grybum plastrem sera białego i jakis pomidor w reke czy nawet tz gruby plaster w kanapke. albo piers z kurczaka w kanapke...da [...]

[...] lat niemal co drugi dzień gdy wychodzę z psem na spacer, widzę tego samego kolesia biegającego po parku. Mróz, upał czy święta - dla niego bez różnicy. We wtorek biegał wieczorem gdy temperatura wynosiła około -12! Oczywiście dzisiaj też go spotkałem jak biegał Mówię na niego Rocky Szczerze to chciałbym mieć taką motywację i dyscyplinę jak [...]

Nie wazne czy po treningu, czy wieczorem. Ma byc uwzglednione w diecie i tyle gram masz brac, a nie sugerowac sie tym co pisze producent. Z tym zakwaszeniem to fakt. Ale pomaga na to picie wody z cytryna lub limonka, organizm bardzo ladnie wyrównuje kwasowosc.

Ok wieczorem pozmieniam i dam do oceny

[...] i póki co on mnie prowadzi i mam nadzieję że w końcu uda mi się wrócić do wagi 55kg:) czyli wg Pani najlepiej dla mnie 3-4 razy rowerek 40 minut tak? czy efekt byłby lepszy gdybym częściej jeździła? niestety mogę tylko jezdzic wieczorem jak córka śpi dlatego treningi na czczo nie wchodzą w gre Zmieniony przez - megi02 w dniu 2013-02-11 20:33:22

Nie mam zrzutu z dziennika żywienia ponieważ dopiero dzisiaj postanowiłam go prowadzić ... Zdjęcia wrzuce wieczorem. Czytać i czytać to wiem akurat ale jest dużo artykułów i zawsze lepszze jest do aby ktoś mi poradził osobiście niż ktoś komus radzi a ja to czytam :)

2h biegania rano? nie przesadzasz? :) według mnie lepiej by było np. 20 min biegu + 15 min rozgrzewki przed śniadaniem, 2h po śniadaniu 1,5h intensywniejszego biegu, po objedzie zabawa z piłką i wieczorem proponował bym basen ale jak wolisz. Tak ja trenowałem w ferie na obozie ;)

przed snem. znaczy wieczorem zanim sie polozysz i idziesz palulu

[...] obiad jakas zupa + cos typu kotlet,ziemniaki,ogorek/pierogi,placki ziemniaczane itp na kolacje zjem ze 2-3 kanapki i tyle. Czasami potrafie przez caly dzien nic nei jesc i dopiero wieczorem wprowadzic jakas kolacje. Nie wiem czemu poprostu nie mam apetytu. Patrzac na ta diete to dla mnie sporo poruwnujac dotychczasowy sposob mojego odzywiania.