[...] przed treningiem z obciążeniem. Jak robisz tylko takie rozciąganie to jest git, ja bym aczkolwiek dodał jeszcze pare ćwiczeń np. -rozciąganie ścięgien podkolanowych w siadzie -rozciąganie ścięgien Achillesa - wykroki -rozciąganie wewnętrznej strony ud -rozciąganie mięśnia czworogłowego ud Jak chcesz to ci moge wieczorem opisać te ćwiczenia na gg
[...] np. rano- pol godziny biegania( jesli masz kiepska kondycje to powinno to wygladac na poczatku tak: 2 minuty truchtania, 4 minuty intensywnegio marszu - 5 powtorzen), wieczorem- godzina na rowerze. Tylko zastanawia mnie Twoja informacja, ze dzisiaj Ci kosci juz tak nie skrzypialy jak wczesniej... Dziewczyno... to jest zalosne.. idz do [...]
Hej, Jestem ponad 2 tygodnie na diecie, niskowęglowodanowej ogólnie, ale unikam tez ogólnie nabiału (zwłaszcza wieczorem). Podobnie owoce dałem do grupy której po 15stej nie spożywam (z wyłączeniem grapefruit'ów). Głównie opieram sie na warzywach, tuńczyku, białym serze, odpowiednim mięsem, płatków vitalinea etc. Zrezygnowałem z "słodyczy" na [...]
nie bo bedzie juz za latwo wieczorem dam wiecej podpoweidzi jak nikt nie zgadnie, narazie moge tylko powiedziec ze gra w Hiszpanskiej druzynie. dodam ze ta druzyna jest z gornej czesci tabeli
Nie nie tu nie chodzi o wbijanie "soku",tu chodzi o poziom naturalnego testosteronu,u kazdego czlowieka jego najwieksze stezenie jest ok.5-6rano oraz o 18.00 wieczorem.
[...] sie dopiero po wielu probach i wielu srodkach typu karnitynka, i burnery z olimpa. jak to nie skutkowalo to wzialem sie za chemie aleja mam bardzo powazna nadwage, a jesli chodzi o kilka kg to pobiegajcie razem wieczorem popijajac wodę zrodlaną. a jak chce zaczać brać srodki farmakologiczne to niech zacznie od ECA. czy zgadzacie się ze mna??
[...] rectum lewatywą ;) nie zawsze musi się to skończyć operacją..możliwe,że przepisze Ci maść pobudzającą gojenie,którą będziesz musiał wcierać palcem ;) regularnie rano i wieczorem... i zwróć uwagę na stolce - dieta wysokobiałkowa (czysta..bez sosów itp.) wpływa na twardy stolec...postaraj się włączyć kefiry,otręby,oliwe(ona pomaga - własne [...]
jak sie uprzec to i kurczak moze byc pasiony nie-wiadomo-czym... ja jem tune w oliwie...z kieszonym ogorachem i cebulka a wieczorem salatke z kurczaka, jajka, swiezego ogorka, selera naciowego i awokado w sosie z jogurtu, olowki i odrobiny musztardy... z jednym sie zgodze...byc na diecie to droga impreza...
Witam Z wielkim bólem, ale jem. Trochę się źle czuje, ale może tak sobie tylko wmawiam. Wieczorem napisze co zjadłam to mam nadzieję, że skomentujecie, a jak nie to tak sobie będe pisać zamieniając tego posta na bloga ;). Zrobiłam zapiekankę z bakłażana :) nie wiem czy dobra bo jeszcze nie jadłam jak chcecie to wam podam przepis z kcal i btw ;p
[...] chodze na silownie, zastanawiam sie nad tym cyklem : Clomid sylimard vitaral bialko jest kreatyn na pozniej rowniez... w zwiazku z tym mam do Was pare pytan: *czy sa jakies srodki, ktore by lagodzily np. zmiany skorne typu tradzik oraz wypadanie wlosow *Kiedy brac mietka rano/wieczorem naczczo czy np po sniadaniu dziekuje z gory i pozdrawiam
[...] trening od biegania po górach. Codzienna trasa obejmowała dystans około 10 km, do tego dochodziła siłownia i standardowo - worek, walka z cieniem i gruszka. W niedzielę wieczorem Proksa i Sosnowski wyjeżdżają na obóz do Budapesztu. Przed każdą walką pięściarze spędzają tam średnio od 4 do 6 tygodni przygotowując się do pojedynku pod okiem [...]
Mam podobnie - niestety nie wiem jak zaradzic - jak koncze serie brzuszkow (robie codziennie 6) odczuwam bol w lewym udzie. Czasem pojawia sie tez wieczorem drganie misni lewej nogi. Podejrzewam ze zastosowanie odpowiedniego sprzetu rozwiazaloby problem.
[...] tak nie widac ... :( - potrzebuje jeszcze troche przepalic - stosuje odpowiednia diete - mam tylko pytanie - jak cwiczyc? Czy wystarczy 3 serie po 60 brzuszkow rano plus 3 wieczorem ?? Moge robic znacznie wiecej, ale nie wiem czy jest sens. Znajomy powiedzial ze wystarczy np.2x50 przez caly dzien, i ze najwazniejsze zeby robic codziennie. W [...]
ja mam lunch ok 13, i obiad ok 17, i pije duuzo wody, serio to mi pomaga zeby nie byc glodnym, choc wczoraj mi juz burczalo wieczorem,ale moze przezto ze było liche jedzenie,pomiedzy lunchem i obiadem cwicze ok godziny,dzis mialam kryzys lekki dopoki nie zjadlam obiadu (schab i brokuły - wszystko gotowane),no a dzis mam 5ty dzien,jakos to chyba [...]
[...] wliczac je do bilansu, chyba ze policze np ze bylo 10 rodzynek, 3 platki z migdalow i 5 kawaleczkow orzecha, ale musiaialym chyba wypluwac... zjadlam 2 lychy wczoraj wieczorem obficie popijajac woda i dzis rano razem z kefirem (cudem dostanym w ruskim sklepie)...mam siemie lniane w domu, moze jutro rano popije (chyba trzeba zalac na nonc, [...]
ja początkowo robiłem rano przed posiłkami bo tak zalecane ... teraz robie albo popołudniem lub wieczorem bo rano niemam ochoty na te ćwiczenia :P wedłóg mnie to godzina ćwiczenia a6w niema znaczenia
najlepije by było zeby ulozyła sobie diete i trening i ich sie trzymała wiadomo ze jak nic wczesniej nie robiła i zaczniec cwiczyc to pomoze ale cudów nie co sie spodziewac najlepiej zamias weidera rano jakies aeroby a weidera wieczorem
[...] Ale co zjeść po treningu??? Otóż moim zdaniem tylko i wyłącznie węglowodany proste (plus odżywka białkowa ale to nie jest temat tego artykułu). Jeżeli trening odbywa się wieczorem to musi to wystarczyć jeżeli rano lub w godzinach południowych to należy dołożyć normalny posiłek w którym już dominującą rolę mogą odegrać węglowodany złożone (np. [...]
Od dziś to moja spowiedź
