wieczorem

16.12. DNT 4200kcal BTW: 260/230/275 Wpadło za dużo kalorii, ale mocno głodny czułem się późnym wieczorem. Poszło nieplanowane 50 g migdałów i 100 g wiórek kokosowych. 17.12. DT Przysiad (suwnica Smitha): 70x10x5 MC: 70x10 80x10 90x10 100x10 110x5 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 18x10 21x10x2 24x6 21x10 Wyciskanie sztangielek siedząc: [...]

[...] siedząc 3x15 30kg - Odpychanie palcami suwnicy 3x20 100kg. 17.12.2013 Zapomniałem palcuszka owsianego do szkoły wiec byłem zmuszony zjeść kanapkę z białego pieczywa z szynką i majonezem ehhh a teraz Mamuśka zakupiła świeżą bułkę z masłem czosnkowym. . . No cóz nie zjem węgli do ost posiłku i jakosto będzie :-0 Trneing i diete podam wieczorem

jestem zainteresowany. mam paczke witamin z olimpu. odezwe sie wieczorem jak bede w domu

[...] najszybciej chudniesz : brzuch, uda, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : - 3 x w tyg. - rano - siłownia - bieżnia / aeroby (1 - 1,5 h) - od pon. do pt. - wieczorem - trening boksu (1,5 h) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki orkiszowe z napojem migdałowo-orzechowym i siemieniem lnianym / jajecznica z warzywami i pieczywem [...]

Kurczę, ze zdjęć na razie nici bo aparat mi się rozładował. Wieczorem może wrzucę. Są to po prostu wory, nie cienie, ale widoczne wory.

Wyglądasz jak brat Steva Maxwella :-) :-D Aż przeszukam Googla :-D Zbieram się powoli, bardzo powoli, na trening. Obżarłem się jak prosię: schab + seler pieczony + full masła, sezamu i garść orzechów na deser. Po treningu mój dzisiejszy bieg. Całe 4 km. Bez żadnych przebieżek. Idealne na lekkie dotlenienie po odważnikach. Jakiś ten plan niezbyt [...]

Tak wieczorem dyskotekowy zrobie. Zamowilem fajny Booster testa, troche kontrowersyjny coprawda ale bardzo chwalony

[...] z czasem zrezygnował z nich. Niestety astma to ciezka sprawa przy takich lekach polecam raz na 2-3 miesiace zrobic kuracje lekami wspomagajacymi wątrobe typu hepatil dziennie 1 tabletka rano i wieczorem przez np. 2 tygodnie. Wziewne leki steroidowe maja bardoz negatywny wpływ na wątrobe Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-12-17 17:41:09

17.12.2013 DNT wtorek Żadnych rewelacji, micha jak zwykle. Wieczorem cardio. SUPLEMENTACJA: Whey 81+ 2x 20g glutamina 5g i BCAA 10g przed cardio termogenik przed cardio 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi" B225g/W80g/T0g Dzisiaj robiłem 3x pierś w warzywach z przyprawami [...]

[...] "aż" 100ww, to wykorzystałam :-)szkoda że sezon truskawkowy nie trwa przez cały rok @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d146764732a4add94b2ff8a1fe03ac0.PNG Dodatkowo: Trec Dietary Fibre, wapń, omega 3, drożdże piwne, castagnus, ZMA, zielona herbata (rano), herbata z mniszka lekarskiego (wieczorem) Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-12-17 23:03:31

gluwnie o srodek foto dam wieczorem

[...] z mozzarellą i zorientowałam się już po..}:-( więc była mozzarella wiejska na śniadanie więc tłuszczu jest więcej zapewne. Chleb razowy pszenno orkiszowy tym razem wyrasta, wieczorem bedzie pieczenie. Wit D, duzo płynów i kalafior. Eh, zło - skusiłam się na kawałek słodkiego w pracy, głupia ja..bez sensu, ale teraz muszę przede wszystkim zadbać, [...]

[...] pofolguje domowymi, wysokokaloryczni ciastami? @-) Głupie pytanie, ale takie pysznosci mi się szykują, a dobrego ciasta nie jadłam już chyba od wieków :-P Trening będzie wieczorem. Miska (1700 kcal: 100B/70T): Ciut za dużo wyszło mi białka, ale taki pyszny był ten tatar :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/492249732bf04f68a0d4b6d0c4e2cbf4.png [...]

Parówek sie nie je, tylko wode z nich pije. Nie wiem o co kaman jakaś plaga 4 klientów odwołała zajęcia, dzien wolny czas zacząć. Wieczorem wybiore sie poćwiczyć nogi.

ok wieczorem dodam przykladowy jadlospis do skorygowania jesli bedzie trzeba

Notkę z dnia wczorajszego i dzisiejszego zrobię dzisiaj wieczorem, albo jutro rano. Gęste dni mam ostatnio :)

Dzisiaj rano byl tylko brzuch:) Rano bylem u lekarza pomieszalem troszke posilki ale...juz wieczorem zobaczycie jak wygladaly i co "posiadaly". Zrobilem,tez,test na świąteczne ptasie mleczko o smaku truskawkowym z wykorYstaniem isolatu z Fitmaxa...wieczorkeim wrzucę fotki;) odnośnie wczorajszego treningu tak jak mowilem barków za bardzo nie czuje [...]

Cześć Obli, dzięki za zajrzenie. Tabelkę z pomiarami wrzucę wieczorem, rozkład staram się trzymać taki jak wskazała Martucca: 1700kcal, 120B, 60T. Jem warzywa, staram się sporo; myslalam, ze marchew jest jednym z tych, które powinno się wpisywać. Staram się ograniczać przetworzone jedzenie - masz na myśli nabiał (staram się, żeby nie było go za [...]

myśmy mieli w czerwcu podobne, rano i wieczorem wciągałam bluzę, ale w ciągu dnia ciepełko- kąpaliśmy się w morzu...

[...] bakalie (orzechy, morela, sliwka, rodzinki, żurawina), następnie 3/4 posiłki typu worek ryżu plus 200 gr gotowanej piersi (tuńczyk w puszcze, łosoś, jajka) plus warzywa, wieczorem odrzywka bialkowa, czasami serek wiejski, garść orzechów... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na masę 9. CEL CYKLU: +- 5 kg 10. OSTATNI CYKL [...]