Rowerek głównie chce do wyrobienia kondycji i stracenia tego brzucha, który się ostatnio zrobił. Jakiś model (sprawdzony) ktoś może polecić? Co do posiłków Głównie to rano i wieczorem zwykłe kanapki (bułki, chleb) z wędliną/serem zółtym/serkiem Czasami jakaś kiełbasa/jajecznica.. Nigdy do tego wagi nie przykładałem, ale te dwa posiłki bez problemu [...]
Myślę, że dobrze robisz, Łukasz. Ja na mniejszą skalę doświadczam obciążeń tego sezonu, dopiero zaczynam. Po wielu dyskusjach tu na forum z MaGorem - a właściwie czytaniem tego, co cierpliwie pisze - biję się sam ze sobą odnośnie intensywności treningów. Czytając jednak Twój dziennik nie mam wątpliwości co do Twojej osoby - wykonałeś naprawdę [...]
Jakos to bedzie, dziekujemy pieknie, my nie z tych co kark zginaja przed byle kopem od zycia ;) Bedzie dobrze. U mnie dzis z rana plywalnia 5km, wieczorem intensywne FBW. Teraz juz siedze gotowy do meczu, jak na kibica przystalo z woda z Polski :) W linku macie fajny film podsumowujacy cykl Enea Tritour 2015 - a ja juz Was zapraszam na Tritour [...]
[...] czasie od posiłków. Potem, z tym wszystkim, kontrola u innego endo... Mniej więcej ostatni tydzień mogę podsumować w 3 podpunktach: >głód większy niż wcześniej, szczególnie wieczorem – niemal codziennie po kolacji byłam nienajedzona + parcie na słodkie; >zmęczenie; >„przytycie na brzuchu”. Ehh. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-11-14 20:30:19
[...] za moją mniejsza aktywność, jednak studia + obowiązki + praca, coraz więcej klientów i mam coraz mniej czasu na wszystko. Rano wstaje, gotuje i wychodzę, wracam późnym wieczorem i siedzę tylko na laptopie odpisując wszystkim, stąd ostatnie 2 tygodnie mojego życia zmieniło się o 180 stopni i pomału zamieniam się w zombie. Nie sądziłam, że [...]
[...] pleców. @kebula, @eveline spokojnego pracowania! @ubiekaszke mistrzostwo |-) Ja właśnie próbuję się jakoś ogarnąć po pracowitym tygodniu. Miałam zrobić rano trening ale.... chyba jednak odbędzie się wieczorem :D Nie ma to jak sobotni leń %-) Zmieniony przez - makuc w dniu 2015-11-14 08:56:10 Zmieniony przez - makuc w dniu 2015-11-14 08:57:22
Wczoraj na treningu dużo takich krótkich kompleksów typu 1HS+clean+press+zakrok jak do tgu albo swing+przysiad etc. do tego podciągania na drążku, również z obciążeniem, pressy i turki. Z KB16 podciągam się ponad drążek, z KB24 tak na styk. Zabrakło mi sił, żeby się zrolować w TGU z KB36. p******one przeziębienie nie chce odpuścić, duża w tym [...]
[...] idzie wolniutko. Widać, że już organizm wskoczył na odpowiednie tory po zmianie diety (wcześniej leciałem węgle + tłuszcze w stosunku 1:1) . Apetyt mam bardzo dobry, wczoraj wieczorem byłem strasznie głodny :-) U mnie to rzadkość :-PP Dziś trening barków i jutro wolne :-) Ktoś wcześniej prosił o foto pleców. Z dziś aktualne bez pompy. pzdr [...]
Ja już wiedziałem jak wyszedłem z domu, że chyba będzie mi za ciepło ale nie chciało mi się już wracać ;-) Wczoraj wieczorem siłownia. 1. Rozgrzewka - 10' 2. Zarzut sztangi na wysoko + przysiadx2 - kilkanaście serii, raczej żeby technikę sobie przypomnieć i dobrze rozgrzać 3. Wyciskanie sztangi leżąc (ławka pozioma) - 20kgx5x2, 30kgx5, 40kgx5, [...]
Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwody dodam wieczorem Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Szacunkowo ok. 15-17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, trening, jak zajdzie potrzeba to prace wokół domu- odśnieżanie, itp. Uprawiany sport lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Creative - gdzieś tak 16:30 - 17:00 Skelque - niby tak, ale wolałabym zagrać na max punktów. Tak, egzamin z perkusji :) Visnioffy - :) Uwaga, właśnie jestem po czicie. W tym tygodniu prawdziwe naleśniki z twarogiem (ze śmietaną i cukrem :D), bitą śmietaną i truskawkami. Jak zwykle oszukane posiłki wspólnie z zespołem. Nałożyłam sobie tak wielką [...]
[...] masa i tłuszcz osadza się na pośladkach i udach) 2. Jaką dietę powinienem stosować. Moja aktualna dieta to 2 serki (10 g białka każdy)(Jeden zjadłem po treningu drugi zjem wieczorem.) + dieta rodziców. Czy mam jeśc bardzo dużo białka w dniu treningu czy cały czas? Jakie białko/węgle polecacie mi dokupić?(wszystko do 200/300 zł) 3. Jakie [...]
[...] 2 080 74,4 319,2 76,8 13,6 0,0 Pizza 800 2 080 74,4 319,2 76,8 13,6 0,0 wieczorem miałem poleźć na trening, ale stwierdziłem że zrobię trening w sobotę na czczo (po środowym treningu na czczo który wlazł elegancko, drugie podejście) za to [...]
[...] 2 080 74,4 319,2 76,8 13,6 0,0 Pizza 800 2 080 74,4 319,2 76,8 13,6 0,0 wieczorem miałem poleźć na trening, ale stwierdziłem że zrobię trening w sobotę na czczo (po środowym treningu na czczo który wlazł elegancko, drugie podejście) za to [...]
[...] poziome: 4 serie Brzuch Spinanie na maszynie: 1 duża seria Brzuch Unoszenie nóg: 4 serie z supli leci cały czas kretka 20g / dzień (10g rano + 10g po treningu lub wieczorem) orange triad w południe polazłem na trening na czczo, choć po wczorajszym obżarstwie ciężko nazwać to żebym poszedł na głodnego na trening %-) przed polazł spalacz [...]
[...] poziome: 4 serie Brzuch Spinanie na maszynie: 1 duża seria Brzuch Unoszenie nóg: 4 serie z supli leci cały czas kretka 20g / dzień (10g rano + 10g po treningu lub wieczorem) orange triad w południe polazłem na trening na czczo, choć po wczorajszym obżarstwie ciężko nazwać to żebym poszedł na głodnego na trening %-) przed polazł spalacz [...]
Dzień 8 / DNT / 11.11.2015 / wyjazd Napoje: kawa z cytryną, woda Warzywa: pomidor, sałata, Zrobiłam sobie na podróż dwa omlet owsiane. Całkiem zapomniałam że w Polsce święto, }:-( i że większość sklepów zamknięte. W drodze zjadłam jajesznicę z bekonem. Później swoje zapasy. Po drodze musieliśmy trochę odczekać, bo był maraton i wstrzymany ruch [...]
Dzięki za otuchę, po prostu czytam dzienniki i mam wrażenie , że jestem totalnym cieniasem. Micha na dziś, wklejam teraz bo jedzenie pakuję i wybywam z domu a wieczorem nie będę miała dostępu do neta. Warzywa- 2 ogórki kwaszone, pół zielonego ogórka, pomidor, sałata lodowa Trening- interwały. Wybrałam Chodakowską turbo spalanie. Nie wiem za [...]
Dziennik treningowy Ronin
