wieczorem

Ma być to redukcja. posiłki 2,3,4 będą inne, chodziło mi o sam schemat diety i rozkład. Wieczorem zrobię 3 wersje i wkleję. Będzie rotowanie rodzajem mięs, ryby, źródłami węgli itp. Niby poczytałem, a jednak nie doczytałem się, że zapotrzebowanie trzeba liczyć bez fatu dla samej suchej masy ? Jak zmniejszę ilość białka to brakować mi będzie do [...]

ok 2-3 rano do posiłku i wieczorem 2-3 do posiłku

Może tak - tabletki Olimpu mają 500mg czystego HMB - a powinieneś brać minimum 3g dziennie w trzch porcjach: rano 1g (po posiłku), po treningu 1g i wieczorem 1g (po posiłku). W dni nietreningowe tak jak napisał Patriotpol. Pozdro Be STRONG

Jeżeli masz kasę, to możesz brać tak jak Lucek napisał - 3 razy dziennie po 3g. A w dni nietreningowe wcale nie jest więcej, bo bierzesz tylko rano i wieczorem. W dni treningu dochodzi jeszcze jedna dawka po treningu. Pozdro Be STRONG

Masz jeszcze jakieś zastrzeżenia? Jak tak to pisz to sobie wieczorem poprawie Zmieniony przez - Śliski w dniu 2012-07-29 15:57:58 Zmieniony przez - Śliski w dniu 2012-07-29 15:58:29

KCAL : 2944 Białko - 114 gz tego 456 kalorii Węglowodany-342 g z tego 1368 kalorii Tłuszcze -wychodzi 124 g Wieczorem dopracuje diete

Już się nie martwię, zjadłem dzisiaj około 3000 kalorii i waga jest troszkę większa niż rano, a różnicę między wieczorem a ranem mam 2 kg, wiec jeszcze stracę na wadze Muszę kalorie dodać

Czyli bez znaczenia czy z rana, czy po południu, czy wieczorem ? Ważne że biegam o tak to nazwę.

filomag skądś to znam ;) lekarz mi przepisał hehe 2 tabletki rano i 2 tabletki wieczorem ps. mam pytanko jak dawkować nitrobolon II Z-Force Dymatize Nutrition gainer1 vitalmax z góry dziękuje za odpowiedzi :)

[...] i pod względem kalorycznym i jakościowym, uważam, co jem, ile i jak się po tym czuję choć bez przesady oczywiście, 5-6 posiłków, śniadanie koniecznie ( jak zjem wieczorem robi się niekonieczne(: i szlag trafia mi całą dzienną dietetykę ), białko i węgle adekwatnie do wieku i wydatków energetycznych , „Pani Domu” [...]

[...] przybierac na masie, a moze jeszcze spalic troszke fetu(czyt tluszczu) to obetnij wegle w diecie- wiecej bialka i zdrowych tluszczow... z tym ze nie mozna na takiej diecie jechac caly czas- trzeba czasami zrobic kilku tyg przerwe... tzn powoli wdrazac sie z powrotem w normalna diete, a pozniej znowoz odwrotnie. no i wieczorem unikaj wegli.

@mek24 Nie, żadne z nas żartownisie. Bardzo przepraszamy za opóźnienia i zapraszamy do rejestracji na zawody. Wieczorem zrobie mała aktualizację z informacją gdzie należy wpłacać startowe. Link do panelu: http://zawody.grappling.pl/ W razie pytań proszę pisać w tym wątku. Zmieniony przez - vvolv w dniu 2012-09-18 12:35:01 Edit: 1. Kwestia [...]

[...] 8-15.. czas na siłkę się znajdzie- dla chcącego nic trudnego.. mój problem to jedzenie.. bo jak mam przytyć jak cały dzień siedzę w szkole?? prawie cały dzień teraz będę jadł bułki.. chyba że motywacja będzie na tyle silna że wieczorem będę gotował, pakował do plastików i jadł to szkole.. po 2 tygodniach chyba zrezygnuję z tego męczącego planu..

j.w ....musisz wziasc nolve bo samo nie zejdzie! brac 2x dziennie rano i wieczorem pol tabli lub cała to zalezy od "wielkości ginki" pozdro

Cichy ja chyba taki mam Swojoge mi sie nie chce myc, po prostu wrzucam do zlewu raz dziennie i mam myje wieczorem

ok rozumiem wytlumacz mi jeszcze aby po co po treningu mono przciez kreta utrzymuje sie przez dlugi czas w organizmi i tak naprawde mono przed czy po treningu lub rano czy wieczorem nie robi zadnej roznicy?

citro bierz tak jak MC radzi 5-6g po treningu i 5g citro rano lub wieczorem ja preferuje rano ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, zumba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Stosowane wcześniej diety : nie obwody napiszę wieczorem

ja dzis rano 250 enana i 100 deki a wieczorem wino z laska i na smutno sylwester z polsatem.chociaz kto wie w barku pol litra zytniej jest moze peknac.

250 mixa rano a wieczorem BEDE GRAL W GRE