wieczorem

CYKL 3 - tydzień 3 - DNT Znowu rano się zastanawiałam, po chusteczkę mi sypialnia na piętrze}:-( Najbardziej boli dupa i czwórki%-) Głód to jest już stan permanentny, dzisiaj wymyśliłam placki owsiane na dwa posiłki bo po nich najmniej jestem głodna. Wieczorem pewnie znowu dopcham się brokułami i cukinią. MISKA [...]

Do Krewety mi bardzo daleko Co wierszem i dietą wymiata Lecz okazja się trafia nielicha Więc sklecę coś – nie ma bata! I żeby nie było, że włażę bez masła I wazelinę wciskam bezczelnie Ale tak na gorąco po prostu Kilka słów – życzeń wrzucę ode mnie Dziś każdy chce szybko zarobić Ekspertem się mieniąc od diety A jak ci jadłospis ułoży Nie zdążysz [...]

napewno bez fazy nasycenia ? w dzien bez treningu 5g wieczorem nie brać ??

Dzisiaj u mnie trening się nie odbędzie ponieważ stłukłem łokieć i po prostu nie jestem w stanie sprawnie, poprawnie wykonywać ćwiczeń z powodu bólu, spróbuję wieczorem poćwiczyć, jak się nie uda to go sb odrobię jutro.

Spoczko, wieczorem Ci napiszę bo teraz mykam już z pracy ok? ;-)

[...] że czasem w miarę luźno, a drugim razem robota 10h gdzie z meblami itp latam od samochodu do 5 piętra to czasem jak liczyłem nawet do 3tys kcal spalonych w ciagu pracy i średnio to wychodziło a druga sprawa wydawało mi się, że średnio mój organizm na to reaguje, że wieczorem takie ilości przyjmowałem ... może tylko próbowałem znaleźć wymówkę ha

naprawdę po miękkich nogach miałaś jeszcze ochotę i siłę na bieg wieczorem 88-O

[...] domu leczyć się dalej. Saunę sobie darowałem. Zaraz chlapnę garść aspiryny i do wyrka. Spuchły mi lekko nogi. Co za dziadostwo? Nie są to obrzęki, ale żyłki się lekko schowały i skarpeta zostawia ślad wokół nogi. Choróbsko jakby lekko przycichło (jak to wieczorem). No i jelita ruszyły. Jednak owoc w menu musi być. Przynajmniej w moim przypadku.

a brać rano i wieczorem czy przed treningiem i po ?

Planuje zacazc interwaly wieczorem w DNT i to bedzie przed moim ostatnaim posilkiem, ktory jest twarog + troche oliwy + warzywa. Powinienem go zmodyfikowac? Dodac jakies weglowodany? Cel ogolny to budowa miesni, cyzli mozna powiedziec masa.

Szefowo, ja to bym chciała Szefową tak wyściskać mocno do bólu };-) Zupełnie już nie urodzinowo, tylko tak globalnie :-)) Gadałam wieczorem z moją młodą. Ona ma znajomego, co mniej więcej w tym czasie co ja zaczął się odchudzać w Natur House. Ja zwiałam po 2 miesiącach, a on chodził, płacił haracz i chudł w oczach. W efekcie zgubił coś ponad 50 [...]

[...] ślę na maila. Tak normalnie jak patrzę w lustro to jestem naprawdę zachwycona 8-)8-)8-)(pleców nie widzę), ale mojemu mężowi wydaję się już za chuda i czepia się zwłaszcza wieczorem...może to tylko kwestia światła, bo zaraz na drugi dzień(w świetle dziennym) powie mi, że dzisiaj jest dużooo lepiej i ładnie wyglądam. Jestem strasznie ciekawa [...]

[...] to ok 1h cala dzialka. przy wysokiej ok 1,5-2h. ogolnie to zaczalem kosic w piatek i skosilem pol dzialki bo nie mialem wiecej czasu. potem silownia, w sobote rano mecz a wieczorem balet. w niedziele ladna pogoda i mialem skosic ale zona sie uparla ze jakies swieto jest i nie bede kosil. a od poniedzialku non stop leje a mokra trawe to sie [...]

[...] na poprzedniej redukcji ale nie podeszło mi to więc po 2 tygodniach dałem posiłek przed. Właśnie ciekawi mnie czysto teoretycznie czy podczas robienia masy taki zabieg ma sens? Ja tego nie przetestuje bo zechce wydłużyć okno jedzenia do 12 a jak będzie trzeba i do 14h więc nie mam szans żeby to przetestować (praca obowiązki i trening wieczorem).

spokojnie, może to domsy, ja raz miałem takie domsy, że do lekarza poszedłem - nigdy tego nie zapomnę %-) no i ja tak samo jak Wy panowie zdycham, wczoraj nogi robiłem, a wiem, że prawdziwy ból przyjdzie wieczorem :-(

Luzu, bo poszedłem na trening bez intencji, a po zabiegu czułem się bardziej rześki i wypoczęty niż przed. Nie planowałem bicia żadnych rekordów, testowania swoich możliwości itp. Po prostu chciałem się przez godzinę poruszać żwawiej i podnieść trochę ciężarów. No i dokładnie godzinę spędziłem na siłowni. Co do minuty. Owoce skasowałem na próbę, [...]

[...] a moja mogła mieć tych 320 (3/5 porcji :)) ) | Najważniejsze że waga działa, wszytko pod kontrolą :) ======================== 21 maja 2013 - DT plecy - wypiskę dodam dziś wieczorem razem z dzisiejszym treninngiem. 22 maja 2013 - DNT Joga - jakiś głupi katar od klimatyzacji mnie złapał i za gorąco.. //Dieta Suple: WitC, witD, wapń, KwasFoliowy, [...]

Tak mnie ciekawi czy okno musi być co dzień o tej samej porze ,czy można jednak zmieniać ? Np 1 dnia dam sobie 4 godziny rano a innego wieczorem ?

okok już kumam :) dietę sobie ułożę wieczorem na spokojnie..a co do ćwiczeń to co proponujecie? mam tylko hantle i drążek, może jakieś pompki? cokolwiek :)

Ustal sobie m/w dzienną dawkę tłuszczy a nie 'ile brakuje kcal to tyle wieczorem wypije'. Oliwe możesz pić o każdej porze, najlepiej razem z posiłkami. Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-05-23 18:34:41