wieczorem

witam, wrzucam wyniki mojego testu ktory wykonalem wczoraj wieczorem zaraz po bieganiu, caly marzec w miare systematycznie trenowalem i nareszcie wyniki zaczynaja mnie satysfakcjonowac drążek - 23 delfinki - 22 brzuszki - 44 pompki - 59 suma: 148 mam jeszcze do was pytanie, czy wykonujecie takie cwiczenie jak pompki na poreczach, jezeli tak [...]

Solfa, jutro wieczorem wysle Tobie na priva ten spis w punktach

Dzisiaj wieczorem założę dziennik treningowy.

[...] Nie rozdrabniałem sie wyssałem cała fioleczkę Jak dla mnie extra. Mam troszkę lat i nadciśnienie. Ponadto pogoda upał straszny. Trenig 60 min siłowy i 60 min aerobowy. Zero ciśnienia o wiele większa wydolność, dotlenienie(aeroby to trening mma) Spompowanie mięśni utrzymywało się do wieczora A wieczorem też nie było źle Dla mnie rewelacja polecem

[...] idealne. Staram się odżywiać zgodnie do mojego schorzenia, ale wiadomo, w trakcie pracy ciepłego obiadu nie zjem, więc ... bułka. Gorący posiłek z 5 wymienników węglowodanowych w tygodniu przeważnie okolo godziny 17.30 - 18. Człowiek głodny chodzi, więc wieczorem coś by jeszcze zjadł, a podobno pod wieczór juz jeśc nie należy, podobno, ale ...

jem 4 porzadne posilki + 5ty wieczorem z naciskiem na bialko (miesa/jaja + ryz/makaron + surowka/warzywa + 2x bialko dziennie (DNT+DT) + wegle po treningu DT). Zalewam robala mlekiem. Akurat ostatni czas staram sie jak cholera w porownaniu do przeszlosci. Ostatni miesiac przytylem dobre 1,5kg i zero roznicy w lapie. Jestes na 100% pewien ze zmiana [...]

Jutro przed wieczorem wrzucę wynik. Generalnie chodzi o to że w ogólnym skrócie wszystko jest super :-)oprócz dymania i nic bym tu nie zmieniał gdyby nie to, nawet to estro mi nie przeszkadza, a hcg pewnie zmienię bicie z czystej ciekawości chociaż o ile dobrze kminie to duże dawki hcg na raz mogą wywalić estro? i tak sobie myślę może nic nie [...]

Dzisiaj czeka mnie ostatni trening nóg przed startem, bez ciężkich ćwiczeń. O 18 jadę z Adamem i Tomkiem na Fitness Fun do Kato, żeby ogarnąć jeszcze trochę pozowanie. ;-) Wieczorem napiszę coś więcej. 8-)

[...] zrozumiale ;/ basen jest bardzo dobry po beiganiu ale jezeli sie nie bedziesz na nim przemeczal. chodzi o to ze po bieganiu twoje stawy sa i tak zmeczone oczywiscie bardziej (asfalt) lub mniej(bieznia). jezeli np trening robisz po poludniu to wieczorem basen jest wskazany. luzne plywanie na rozluznienie. stawy duzo szybciej sie wtedy regeneruja.

Ja też myślę, że zrozumiałem. W porządku, w takim razie będę biegał albo po ścieżkach, albo po bieżni. Wolałbym chyba robić jednak bieganie z rana, przed szkołą. A wieczorem basen albo ewentualnie ten siłowy trening. A czy gdybym połączył te dwa treningi www.podciąganie.pl i www.100pompek.pl to nie wystarczyłoby to zamiast FBW? Zmieniony przez - [...]

Kilka dni przerwy od pisania, jakoś brak weny :P Wjechał spalacz tłuszczu hell burner, treningi fajnie idą, waga w dół co cieszy, i widać ubytek na pasie, ale to jeszcze zdecydowanie za mało, skurcze ustąpiły (albo się poddały :) ) wieczorem wrzucę może jakieś zdjęcia :)

Tluszcze spozywasz tylko rano i wieczorem?Wiem ze Slodkiewicz tak robi.Tak z ciekawosci jakie btw i kcal ile?

Nikt, nie pisze a sporo osob przeglada...no trudno. Mam tylko nadzieje, ze bedziecie mnie poprawiac w moich poczynaniach. Dzis z rana wykonalem bieg 2km, z racji tego, ze wprowadzono nam ponownie poranne zaprawy. Wieczorem odbyl sie kompleks metaboliczny z nastepujacymi cwiczeniami Podciaganie sztangi wzdluz tulowia x6 Wioslo sztanga nachwytem x6 [...]

Dzis tylko 4km z rana w ramach zaprawy. Jutro z powodu wyjazdu na pokaz z zajec strzeleckim biegu porannego niestety nie bedzie, ale wieczorem cf wpadnie.

czas na uzupelnienie dziennika. 29 .10 Poranny bieg na czczo 3km 30.10 Poranny bieg na czczo 3,5km 31.10 Poranny bieg na czczo 3km Wieczorem: I 5 rund burpee+box jump x10 II 4 rundy clean x8 50kg push press x10 50kg swing x10 17kg (na kazda reke) mountain cliber x20 III 3 rundy front squat x5 55kg high pull x10 40kg [...]

kaptury są ok ,wieczorem jak wroce z pracy cykne most musculara to zobaczysz ze z nimi akurat nie jest zle :D pozdro

[...] większą dawkę cynku oraz wapnia który jest mi potrzebny ;0 3kaps. UNS FlavoVit C pierwsza poracja rano przed aerobami , druga porcja 30 min przed treningiem , trzecia porcja wieczorem . Takie dawki stosuję w celu zbicia kortyzolu oraz mam problemy ze stawami a witaminka c jest jak najbardziej wskazana:) Co do diety na dzień dzisiejszy jestem [...]

1-nazwa: CTD NOXIPRO-CHROME 2-smak: 7/10 fajny taki różowy w smaku. Rozpuszczalność dobra 3-pompa: 5/10 coś tam pompuje ale bez szału 4-pobudzenie: 5/10 trening wieczorem po całym dniu pracy. Ruszyło ale bez euforii 5-ogólne odczucia 5/10 pw nie wyróżnia się niczym szczególnym. Na pierwsze kontakty z pw może być.

[...] mną. 4-pobudzenie 6/10 bez sieczki w głowie 5-ogólne odczucia 7/10 Nie ma ćpalni ale mimo tego trening push + 10 min interwalu. Pompa świetna długo się utrzymuje. Fajne pw bez kłopotu z zaśnięciem a trenuje wieczorem. Fakt ze bylem wypoczęty przed treningiem i w innych okolicznościach pewnie kop byłby za slaby ale dzisiaj sprawdziło się bdb

1-nazwa : CTD NOXIPRO 2-smak : 5/5 3-pompa : 2,5/5 4-pobudzenie : 2,5/5 5-ogólne odczucia : 3/5 smak świetny , nie pieni się jak inne na pompę liczyłem lepszą pobudzenie zadziałało z opóźnieniem bo wziąłem wieczorem i był problem z zaśnięciem