wieczorem

[...] zjadłam: 3 kromki żytniego chleba+szynka+2jaja+papryka+ogórki kiszone owsiankę+nektarynkę+gruszkę worek kaszy gryczanej+mięso mielone+marchew+pieczarki +cebula(bolognese) -wieczorem wypije jeszcze kefir Przed obiadem trening: 30 min orbitrek 100 normalnych pajacyków 50 przyciągań do kolan (trening medyczny) 50 prostowań lędźwiami (trening [...]

Dzisiaj powinnam trening z piłką zrobić, ale zrobie trening interwałowy. Wieczorem wskoczę na orbitrek. Dzisiejsza miska: -sałatka: tuńczyk z pomidorami + 2 grzanki z serem żółtym -gulasz z szynki woł. z warzywami + ziemniak -banan + szklanka melka -naleśniki (ze zmielonych otrębów) z twarogiem i truskawkami Coś chyba źle robie bo brzuch mam jak [...]

[...] kaloryce 40-30-30 czyli --- ok 300ww 200b 110t W dni bez treningu (ew z interwałem/aeorobami podtsawa to tłuszcz ---- 40%t--30%b---30%ww co daje -- 130gr t 200gr ww 200gr t ww w dniu siłowym głównie okołotreningowo i wieczorem ww w dniu off w 2,3 i ostatnim posiłku starałbym się nie łączyć ww i t w jednym posiłku co myślicie o takim planie??

pn rano i cz wieczorem, masz stale dni i sie nie myli

pn rano i cz wieczorem, masz stale dni i sie nie myli Ale o jaki środek ci chodzi?

[...] starczy ? Bo czytałem, ze pisali, żeby dać nawet 1000 w co raczej wątpię. E3d w sensie co 3,5 dnia, wiec jak to ma wygladac, jakie dni i pora }:-( Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2018-11-17 13:16:19 2,5 g białka na kg w zupełności Ci wystarczy. Nadwyżka 500 kcal zacznij i obserwuj. Co 3,5 dnia to np poniedziałek rano i czwartek wieczorem.

To panowie zrobię tak. Jutro wieczorem czyli piątek zarzucę jednego tabsa, a od wtorku zacznę po 1/8 czyli w dzień strzału 1/8 co 3.5 dnia czyli w każdy strzał. Czyli wtorek shot/letro sobota strzał/letro Może być czy ta jedna tabletka to tez za duzo i zarzucić polowe chociaż czuje już nabrzmiałe sutki Za 2.5 tygodnia zrobię badania. Może być? [...]

the one jest na liscie, chanela nie ma szans w dobrej cenie. marka ta szaleje w tym roku i blokuje wszelkie opcje dystrybucji do innych sieci niz stacjonarne nowa lista bedzie rzucona dzis wieczorem

adzik Dzięki za ocenę.Plecy to chyba moja najlepsza partia,bo klaty nie mam Plecy i uda aż dziwne patrząc na to z perspektywy czasu.Klata nie rośnie,bo się nią przejmuję albo rośnie,a ja tego nie widzę.Wolę się nie mierzyć Dzisiaj rano waga 75 więc coś idzie. Wieczorem ok 75,5-76 W poniedziałek martwy. Robię cofkę z 100 na 95. Ostatnio inny gryf [...]

[...] bulke daj kanapke razowca plus ewentualnie jablko. Przydalo by sie w kanapce cos bialkowego, tunczyk, piers etc, ale wiadomo tzreba kupic co moze byc problemem. jak wiesz ze wieczorem masz jajecznice to tu mozesz dac SEREK wieski, jak jest wf dodajesz do tego kanapke, jablko, Jak nie ma mozesz zjesc sam serek wieski plus jablko lub mala kanapka [...]

Wieczorem ulozymy jakis FBW i podkreciimy jescze metabolizm:)ale za dlugo na diecie nie ma co byc, po wakacjach trzeba juz zmiany.

powiem tak, że wsztstkich Was już znam jak starych kumpli ;), po czytałem wszystkie prawie ostatnie posty :). Niestety nie mam dokumentacji zdjęciowej z głodówkowej redukcji, wstawię w wieczorem jak to wygląda obecnie. Dzięki za przywitanie

[...] za wczoraj i za dzisiaj, bo to mało i nie sprawia problemu, ale za miesiac juz tak lekko nie bedzie wiec generalnei jak opuscisz a chcesz byc wobec siebie twarda w postanowieniu to robisz dalej, albo rano za wczoraj wieczorem za dzisiaj albo luźniej, przeskakujesz dzien, ale wtedy nie można mówić ze sie zaliczyło To zabawa wiec jak dasz rade

No to się porobiło! Wydaje mi się, że swoją próbę robiłem chwytem zbliżonym do rwaniowego - potem miałem DOMS na kapturach a także w barkach w pobliżu stawu barkowego czyli w górnej bocznej części barku. Dzisiaj wieczorem robiłem wznosy ramion w bok stojąc i jeszcze mnie w tym miejscu kuło! Może spróbuję za 3 dni?

[...] dawniejszych czasach kiedy chciałem zrzucić kilka kilo wystarczyło darować sobie słodycze i raz w tygodniu grać w piłkę do upadłego... Spokojnie. Poswiec kiedys godzinke wieczorem i dokladnie zapoznaj sie ze slowniczkiem aerobow, bo to pokrecona sprawa i moze na poczatku mylic, wcale sie nie dziwie. Trening rowerkowy na tetnie powyzej 130, a [...]

[...] z mojej perspektywy, ale całkowicie go nie daję rady eliminować (okazyjny makaron), ale pieczywo zwykle jest ścięte do 50 gram (pół bułki grahamki rano a drugie pół wieczorem). Generalnie dietę mam dość chaotyczną (mimowolnie uzyskuję "żonglerkę" podażą węgle/.tłuszcze) bo niestetey jadam często "na mieście" (praca u klientów nie pozwala [...]

[...] Co do śniadania to ja uznaje zasadę że z rana jem najwięcej w/w i zmniejszam ich ilość, do wieczora, wyjątkiem jest czas około treningowy. Gdzieś czytałem badanie gdzie dowiedziono że jedzenie w/w wieczorem sprzyja odkładaniu tłuszczyku. Co do ćwiczeń, to radziłbym robić różne zestawy na zmianę żeby za szybko się nie przyzwyczaić.

Nie szykuje fromy na lato a odrabiam spadki . Nie dam, moze wieczorem jak bede mial dobry humor

[...] - Valencia Deportivo La Coruna - Getafe Osasuna Pampeluna - Almeria Espanyol Barcelona - Sporting Gijon Xerez - Real Valladolid Villareal - Sevilla Real Madryt - Atletico Madryt Athletic Bilbao - Racing Santander Typujemy do 27 marca do godziny 18:00! Zaległe tabele pojawią się wieczorem Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2010-03-26 16:06:59

[...] rady . Pamietaj ze pora dnia i ilosc posiłków nie ma znaczenia wiec nie trzymaj sie sztywno godzin czy ilosci a jedz wtedy kiedy powinienes aby nabic w ciagu dnia swoje zapotrzebowanie bo moze sie okazac ze pierwszy posiłek jesz za późno i potem kalorie ci sie kumuluja w ciagu dnia i wieczorem juz nie masz szans nabic dziennego zapotrzebowania