wieczorem

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy (z powodu urazu lekkiego kręgosłupa) poki co tylko - od poniedziałku do piątku: rano areoby (30-40min) + brzuszki , wieczorem - klatka (3cwiczenia x 4 serie) + pompki rózne + brzuchy + biceps, weekend - basen, w poniedzialki do tego zajecia z rehabilitacji Odżywianie: przez pare lat [...]

Klasycznie 3 ćwiczenia cięzkie rano i 3 izolacje wieczorem. mozna dodac jakeis ss czy coś ale to juz dla bardziej wymagających.

Ja tez to biore i nie specjalnie na mnie dziala bralem tego juz 5 kapsow rano i wieczorem i nic, juz chyba termo speed byl lepszy.

[...] chyba chodzi mi o to w jakich porach dnia robic te treningi i kiedy najlepiej aeroby. Jem 4-5 posiłków dziennie i odżywiam się w miarę zgodnie z przyjętymi normami, czyli brak tłuszczów w posiłkach okołotreningowych, białko po treningu (głównie tuńczyka jem, prawie codziennie puszkę), twaróg na noc itd. Aeroby najlepiej rano, czy wieczorem?

[...] nie dodawaj tłuszczy do 4 i 5 posiłku. Rozłóż rownomiernie w pozostałych posiłkach. I tak by rano było mniej tłuszczy, czyli odwrotnie niz rozkładałęś weglowodany --> mniej weglowodanów wieczorem, wiecej tłuszczy; mniej tłuszczy rano, wiecej weglowodanów :) Bardzo ładnie :) dobra robota. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-17 17:19:23

[...] ! ->http://www.interactivenutrition.com/products/lowcarbseries.php#bar ...po 30dniach moge uznac ze paka zaginela i chyba tyle Z reszta nigdy sie niczego nie domagalem - czekalem-,czasami sie znajdowaly na poczcie - wiec i moze tym razem tak tez bedzie....... krzpuma wieczorem odpowiem Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-17 17:03:29

witam waże 82 kg jak polaczyc clouta z no xplode zeby nie mdlilo wieczorem moze byc Rano Pusty zoladek clout Przed Treningiem Xplode pO treningu clout biore wszystko po jednej miarce i mdli na wieczor 2 zestaw Clout Rano no Xplode Przed Treningiem ??

Przeczytaj pierwszy post to się dowiesz ;p Spadam na trg, wieczorem dam mini-raport.

[...] grahamka z serkiem wiejskim. po szkole 50g kaszy gryczanej + 200g kuraka. zaraz lykam aminokwasy i schodze na silownie zrobic HIITa. po HIIcie bialeczko oraz witaminy :) pozniej szykuje sie kurak ! napisze wieczorem co i jak gdyz po HIIcie klade sie spac bo jestem okropnie zmeczony :( Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-11-17 16:21:38

[...] poprosić was o ułożenie dobrego planu. Od ponad 6 miesięcy codziennie(w weekend przerwa) robię: a)rano: -10 pompek -10 powtórzeń sztangą(ok.20kg) na bicepsa -1x10 a6w b)wieczorem: -2x15 pompek -2x15 powtórzeń sztangą(ok.20kg) na bicepsa -1x15 a6w. Chciałbym żeby w tym planie znalazło się miejsce dla a6w(wolałbym mieć jakoś tam wykształcony [...]

[...] z granulowaną cebulką Zauważyłam że organizm coraz bardziej przestawia się na tryb 3h jedzenia, ponieważ gdy mija ten odcinek czasu zaczynam rozglądać się za miską to w znacznym stopniu porządkuje plan dnia Jutro wieczorem siłownia już teraz jestem nakręcona to chyba przez rozpiski Elaine Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-11-17 21:45:07

u mnie wieczorem jest zawsze najwięcej, do tego wieczorami jest aerobik, więc faceci zajmują sprzęt i gapią się na ćwiczące kobity:D dlatego nigdy więcej nie pójdę wieczorem, jak nie będę faktycznie musiała:D

Tak u mnie to niesamowite szaleństwo żebym sie tylko przypadkiem nie przedźwigała Ale nastawienie pozytywne pierwszy raz idę wieczorem ciekawe ile ludzi będzie

[...] musialo sporo fatu spasc. Z drugiej strony troche martwi mnie,ze waga stoi w miejscu, ale narazie nic nie ruszam. Jesli po 15 i 10 kolejnego cyklu nadal bede rosl ,to "diete" zostawiam bez zmian. Jesli progresu nie bedzie - zaczne jesc wiecej. Narazie tyle, pozniej pewnei wrzuce zdjecie dla porzadku, a wieczorem albo jutro - nowy plan.

fajnie prowadzony blogeres z mila checia sie czyta twoje wypociny zastanawiam sie jak wcinasz wieczorem twarog z oliwa, to mieszasz to razem w misce i rabiesz? czy najpierw wcinasz twarog, a pozniej pijesz oliwe ?

Reasumując: Dni treningowe: Animal przed treningiem BCAA przed i po treningu Carbo po treningu WPC80 wg diety Dni nie treningowe: Mono rano 5g i wieczorem 5g BCAA rano WPC80 wg diety Czy brać jeszcze 5g mono po treningu ?? aa i czy można mieszcząc mono z carbo ?? Czy teraz jest już tak jak być powinno ?? I najważniejsze jeszcze pytanie, jak długo [...]

ejjjj co mi Rudzia kopiujesz? znikaj znikaj, ja też zaraz znikam ale po to by się pouczyć:) A wieczorem będzie go go :D:D

Mono będę brał w DNT, rano i wieczorem, przy mojej wadze 78kg ile w jednej porcji brać ?? mogę mono z carbo wymieszać ??

[...] minut około 5 km. Troche witamin no i magnes bo mnie skurcze po tych marszach straszliwe łapały. Na tej diecie nie odczuwałem głodu poza 2 ostatnimi dniami a dokładniej wieczorem i całym ostatnim dniem. Po jednodniowej rozpuście przybyło mi 0,6 kg. Obecnie szukam dla siebie jakiegoś planu. Staram się jeść niskowęglowodanowo i unikać cukrów. [...]

bialko 2,2 g/kgmc wegle 3g/kgmc tluscze 1g/kgmc wieczorem samo bialko 0(ZERO) wegli