No i się pochorowałam #-P DNT, bo nie miałam siły z łóżka wstać, kości bolą, z nosa się leje @-| Mam nadzieję, że chociaż dam radę wieczorem pobiegać, a do jutra może wydobrzeję i będzie siłowy. Suple: - euthyrox 125 - wit D - bromergon Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8871d6b6536c4475b11bbfa496dc9bfb.jpg
[...] Dieta 2 791 Bilans -468 DIETA / SUPLE miska dziś znów czysta, ale nadchodzi weekend więc znając życie pewnie będę nadrabiał wieczorem poszła rybka trewal, bardzo smaczna MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 2 791 250,3 285,4 [...]
Dziś z rana aeroby, później zajęcia z dziećmi, a wieczorem siłowy zakończony znów aerobami. Dziś były ciągi rwaniowe. Ewidentnie idą mi najgorzej ze wszystkich ciągów. Niby dałam radę zrobić całe dzisiejsze założenie treningowe, ale przyszło mi to z wielkim trudem :) Sama nawet nie wiem, czy w 4 serii miałam 55kg, czy więcej. Jak ćwiczę to jestem [...]
[...] kawą czy wodą...no ale niestety muszę wstawać tak rano, więc co zrobić%-) Dziś zwiększone kcal, ze względu na to, że wczoraj zapomniałem wypić kieliszka oliwy, dodatkowo wieczorem duży "cheat" w postaci alkoholu}:-( kumpel wpadł z flaszką, wypiliśmy i poszliśy na imprezę, tam też jakaś wódka i piwo. Nie powinienem, ale cóż, stało się %-) [...]
W końcu się wyspałam i czuję jakiś przypływ mocy!!! :) To chyba za sprawą tego, że zobaczyłam w końcu, że brzuch powoli zaczął się ruszać do przodu. Aeroby robiłam dziś z uśmiechem na twarzy, bo w telewizji leciał akurat program o otyłości i o tym, jak ci ludzie się odżywiają i w jakiej nieświadomości żyją. :) Dziś do wieczora laba :) Choć sesja [...]
[...] juz z gory odpoczynku - luzniejszy dzien robie wtedy, gdy czuje ze go potrzebuje, czasami, jak dzis, praca wymusza go na mnie - zaraz wyjezdzam sluzbowo do Stuttgartu, wroce wieczorem, uda mi sie jedynie zrealizowac krotki rower i byc moze plywalnie - lub lekka silownie. Bez zalu odpocznij, a czas wykorzystaj na analize ostatnich tygodni, by [...]
[...] i babka powiedziała że lek został niedopuszczony i wycofany z obiegu. Jest w hurtowniach ale mi go nie ściągną. Prop + Tamoxifen pewnie pomogą , ale co z tą Prolką ? Dzisiaj wieczorem się dowiem jak bardzo mam wywaloną. A nawet jeśli wróci do siebie w wolnym czasie jak mówisz , to jaki czas mi to będzie ? Mam nadzieję że nie kilka miesięcy.
To zmienie sobie. Wieczorem chyba wypilem za duzo wody i zjadlem troche bo rano weszlem na wage 88.5 a 2 dni temu 87 az sie zdenerwowalem ale to przez wode.
[...] dzisiejszy wysypal mi sie juz z rana, pomylilem dni i pocalowalem klamke na plywalni - na 9.00 nie moglem juz, praca. Szybka zmiana planow, dzis silownia po pracy i basen wieczorem. 1. Trening - silowy - FBW, priorytet barki. Pomyslalem sobie, ze skoro przedmiot testu jest jeszcze gdzies w drodze, zrobie sobie ciezki trening kontrolny, bede [...]
[...] x 6/6/6/6 3b. Ściąganie drążka górnego prostymi rękami, 4x 10-12, 10 kg x 12/12, 15 kg x 12/12 Leszczarstwo pierwsza klasa %-) Brzuszki do tego jeszcze powinny być, ale z braku czasu będą w domu wieczorem oraz bieg w terenie, ze 2-3 km pewnie. Suple: - euthyrox 125 - bromergon Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c13154cde5fe4d1591526d9b44e2a096.jpg
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06887aa420144b4aba131815aeb6146a.jpg Dieta rozplanowana juz do konca dnia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d66a8a469cfc4cf1b1dbcc5776f19e5e.jpg Bedzie jeszcze plywanie - wieczorem. Dokladnie nie zaplanowalem, zobacze jak beda czuc sie moje nogi :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-18 15:51:56
Ano, ma spadac to spada ;) Redukowac mozna na kazdej diecie, wystarczy ciezka praca i drobinka konsekwencji :) Podzialek, regeneracja. Calkowity off od sportu, wieczorem sauna, solka i masaz sportowy. Przydal sie ten dzien, czuje ze nogi odpoczely. Zjadlem znaczaco mniej niz zwykle - nie z powodu DNT, poprostu na tyle mialem dzis apetyt. Co [...]
[...] Makaron z kurą: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/819/8axe.jpg Polędwiczki z kaszą: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/14/sfd8.jpg Komentarz Dosyć duża obolałość klatki mi się pojawiła wieczorem, ale szybki trening pomógł na rozruszanie wszystkiego i bóle przeszły. Późnym wieczorkiem dodatkowa forma aero – tenis na xbox %-). pozdro.
a co tak mało białka? to jakiś trik ;)? nie, nie po południu miałem wyjazd, wróciłem zmęczony do tego ta pizza i padłem wieczorem, przez co nie poszła wieczorne białko z kefirem (wieczorną szamke odpuściłem ze względu na pizze) za to dziś rano poszło więcej białka z prochu oraz same jajka bez żadnych węgli generalnie od tych czitów powoli [...]
Trening poranny - porwalem sie na wynalazek kolegi z dzialu CF - Novyneo - oby go pokrecilo ;) Silownia, CF, VOD wymyslony przez mlodego chlopaka i zdecydowanie dla mlodszych niz ja amatorow ;) O co chodzi w treningu - pozwole sobie przekopiowac opis autora ( u mnie rowniez sztanga 45 kg ): Ciężar jaki zastosowałem to 45 kg. I teraz opis [...]
Wieczorem postaram się coś naskrobac, stay tuned ;) gdybyś mógł coś napisać o swoich progach metabolicznych, testach wydolnosciowych, parametrach ogólnej kondycji. To forum o charakterze sylwetkowym (czyt. 99% przypadków ocenia innych tylko pod względem rozwiniętej masy mięśniowej, proporcji i niskiego bf), tak więc moje spostrzeżenia mogą się [...]
[...] Bilans 1 450 DIETA / SUPLE dziś sobota, weekend - więc miska czysta być nie może :-) nadmiarowo 2 drożdzówki popołudniu (wpadły okazyjnie) oraz wieczorem pizza (wpadła nie okazyjnie) po wieczornej pizzy juz nic nie szło więcej MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry [...]
[SPORT] aineko 2013 / str. 97, 152
