wieczorem

Ogólnie treningi ze względu na obowiązki są o 6 rano lub o 20:30. Jeśli trening jest rano to jest to trening siłowy i bezpośrednio po nim aeroby 30 minut.Jeśli trening jest wieczorem to aeroby robię rano na pustym żołądku przed bieganiem pije tylko 10g BCAA tez 30- 45 minut.

[...] orzechowe to fajna opcja do owsianki - wyszło trochę w smaku jak Snickers ;-D Powiadasz, że w innych musiałem się ograniczyć? Jakoś tego nie odczułem ;-) A wręcz chodziłem wieczorem napchany - inna sprawa, że wpadł po treningu worek ryżu, a wcześniej drugi worek podzielony na dwie porcje, do tego 200 g łososia na 3 porcje i warzywa na [...]

ok zawijam, będę wieczorem :-)

obli nie wiem właśnie...brzuch i boki chyba się wciągają, na rękach widać zmiany, wyszły też ,mi żyły%-)najbardziej to zaskoczyły mnie plecy. wczoraj wieczorem przy innym świetle popatrzyłam i aż mi się buzia cieszyła. nie wiem czy to kwestia światła ale ładnie wyglądały:-)

Możliwe, że to wina osłabionych więzadeł. Rób każdego dnia 30 pełnych przysiadów bez obciążenia rano po przebudzeniu się i wieczorem przed pójściem spać. Jeżeli się poprawi, kontynuuj. Zawsze aplikuję sobie przysiadową kurację przy bólach kolan i zawsze pomaga, a Twój przypadek nie wygląda na poważny, więc też powinno pomóc

Ale chciałbym zaczac długi cykl i leciec przez zime..Jjjem co 2 h zaczynam o 7 rano koncze 22-23 wieczorem.Do tego popijam gainera i Białko..Wydaje i sie ze tyle zjadam...Ale mniejsza z tym..napisałem w sprawie cyklu :)

Wczoraj miałam ostatnią sesję wieczorem i było dobrze i dziś za dnia było dobrze a tu nagle j** nie działa

[...] obecnej nie mam tak nasrane w głowie, jak miałem jakieś półtora roku temu, kiedy rano jadłem kostkę chudego sera i grapefruita, na obiad wielką michę sałaty z kurczakiem a wieczorem już nie jadłem nic... A katowałem się ćwiczeniami fizycznymi, typu rano bieganie, baseny etc. ale nie chcę o tym pisać, bo nie chcę tego sobie nawet przypominać ), [...]

a ja mam takie pytanie jeszcze.. czy jest duza roznica w jedzeniu ze tak powiem.. seriami a jednorazowo ? w sensie jem po 100 gram ryzu np rano w poludnie i wieczorem a jem 300gram przed treningiem... to dla mnie wazne ;)

DZIEŃ 28 Ciągle chory, jednak w południe jakoś w miarę sił udało się zrobić trening (za wczoraj) + aeroby. Wieczorem znowu mnie dopadła bezsilność :( TRENING Podciąganie na drążku nachwytem x3 max Bear complex x3 max Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 15/15/12 Uginanie ramion z hantlami 15/12/12 AERO Cross Trainer 40min MICHA 13;30 Pieczywo razowe [...]

[...] 24:00 - 65g. bialka 3303(378b/61t/300w) Suplementy: rano - witaminy + glukozamina + omega + cm3 przed treningiem - bcaa + napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie: Trening ok. Odpuscilem starty, poniewaz czworoglowe bolaly jeszcze po treningu nog. Dlatego zrobilem troche wiecej jednostajnym [...]

[...] kiepskie a do tego we wtorek pół dnia spędziłam w samochodzie (na szczęście miałam odmierzoną odżywkę z pierdołami). W zeszłym tygodniu codziennie biegałam rano 50 minut + wieczorem chodziłam na siłownię – i tu również brylowałam(nie miałam ze sobą rozpiski a do tego szukałam jakiejś normalnej siłowni). Przedwczoraj zrobiłam 4 x 50 przysiadów, [...]

Wpadła koleżanka, zapodała FourRoses, spiłam się 100ml i było mi niedobrze a dziś mam kaca giganta. Czuje się wysuszona na wiór #-P Znaczy, ze nie warto pić alkoholu - ani wieczorem nie było fajnie anie rano }:-( A żeby jakaś przeciwwaga była to se wysuszyłam wołowinę /-)_ [...]

oki zwijam - bd wieczorem :]]] / miłego dnia for all ! -d

Dieta to dział Odżywianie (dam Ci w gratisie podpowiedź że mało tłuszczy masz, dodaj oliwę wieczorem, i zamień makrele z kolacji zamiast tej szynki). Następne pytania o dietę w odpowiednim dziale, bo nie odpowiem ;)

Niedawno dzwoniono do nas z jednej z największych stacji TV, jakiś program montowali i potrzebowali kilku kulturystów. Oczywiście zmontowaliśmy taką ekipę razem z Trecem ale ostatniego dnia rano wysłaliśmy szczegółowe info co do reprezentantów SFD/Trec: dyplomy, kursy, szkolenia, uprawnienia i komplet z wyższym. Wieczorem podziękowano nam z [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 138/Aero/15.08.2012 Partia 2x week + osobno nogi ! Day no. 17 Cóż. Miał być trening TYŁ 2, ale mam bardzo dobre wytłumaczenie :-)) Mianowicie... Wybrałem się na rower z założeniem małym tempem, jakąś godzinę. Trochę się przeciągnęło, bo w międzyczasie poznałem pewną niewiastę, i tak "trochę" pojeździliśmy, że [...]

Wiesz ja mojemu zabroniłam po prostu kakao. Teraz max 2x dziennie (rano i wieczorem), %-) Co do siłki to u mnie otworzyli new, śliczna z nowym sprzętem. Też nie ma stojaka do przysiadów, tylko suwnica smitha która się zacina %-)

[...] nie ma, dbałam żeby przerwy były takie jakie mają być 60-120s. wyszłam z siłowni bardzo zadowolona i zmęczona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e69f044dff9947318bfa2cc9566633f3.JPG wieczorem godzinne zajęcia fitball - mam w domu piłkę i poszłam na zajęcia z myślą, żeby urozmaicić repertuar wygibasów. moje czworogłowe i brzuch }:-( udało mi się zrobić 6 [...]

[...] mnie pobolewać kolana, żaden jakiś wielki ból po prostu odwykły od dłuższego biegania i skończyłem na 32 minutach.Dieta tez dziś nie była zbyt restrykcyjna, jak podliczyłem wieczorem to wyszło 2600kcal, jednak jeśli chodzi o bilans składników to dziś na pewno nie było idealnie. Jutro mój ulubiony trening czyli barki i MC do tego jeszcze tricepsy [...]