Cześć. Lekarz stwierdził u mnie napady tachykardii i nadciśnienie. Od dwóch tygodni biorę tabletki. Betaloc 50 i Kalipoz. Ciśnienie mierzę rano i wieczorem. Jest w normie. Nie mam już napadów, czuję się lepiej. Robiłem badania krwi i tam też raczej wszystko dobrze. Tu moje pytanie. Czy mogę chodzić na siłownię i robić trening 3x na tydzień? [...]
[...] rano wiec bieganie po treningach na brzuch odpada- czy w takim wypadku starać się robic ćwiczenia na brzuch w poniedziałek, i wtedy w wtorek (po 8/10h) bieganie rano, środa wieczorem trening brzucha i czwartek rano bieganie czy lepiej będzie biegać w dany dzień rano a wieczorem robić trening na brzuch i później dzień przerwy i znowu bieganie [...]
Wczoraj na basenie podsłuchiwałem jakichś gości od TRI. Chyba ściąga ich olimpijska niecka na "Warszawiance", i/lub mieli jakiś grupowy trening, bo pływali gęsiego jednym torem i w wiosełkach. W szatni oczywiście ustawki na tor (bo podobno jakiś jest), wybrzydzanie na trenażer, regulowanie siodełek i dystanse biegane. Jeden stwierdził, że biegania [...]
2015-02-04 środa wieczorem siłka klatka wyciskanie płaskie - 100kg x 10 / 6 / 5 /4; w pierwszej serii jest moc, ale każda następna to lekka porażka wyciskanie płaskie gilotynowo - 3 serie wyciskanie skos, hantle - 35kg x 5 / 27kg x 8 / 8 / 7, w pierwszej serii wrzuciłem za duży ciężar buterfly - 2 serie barki wyciskanie stojąc - 40kg x 10 / 8 / [...]
[...] wspięcia na palce na kątówce oraz oślich wspięciach na maszynie, ćwiczenia łączone w 3 seriach po 20-25powt. To tak w skrócie jeżeli chodzi o nogi, w każdym bądź razie, już wieczorem czułem skutki treningu bo ledwo wchodziłem po schodach, dzisiaj jest dużo lepiej :) Dzisiejszy trening to mocne katowanie pleców, przyciąganie drążka wyciągu [...]
[...] Wszystkie drogi dojazdowe były zablokowane, nie dało się wcisnąć szpilki. Wszystko dlatego, że do tego miasteczka przyjechaliśmy z najsilniejszymi ludźmi w Polsce. Kiedy wieczorem wybrałem się z Mariuszem Pudzianowskim do pobliskiego klubu, który był oddalony od hotelu o dosłownie 200 metrów, to wróciliśmy po dwóch godzinach. W ogóle nie [...]
[...] :( więc ĆWICZENIA- BIEGANIE- ĆWICZENIA- BIEGANIE <- zmiana co dzień będzie korzystniejsza czy bardziej opłacalne jest robienie tego w jeden dzień wszystkiego (rano bieganie/wieczorem ćwiczenia) a drugi dzień caly wolny? a i czytałem, że jak robi się cwiczenia z hantlami to jak się chce, zeby urosły to lepiej mniej ale wiecej powtórzeń, tak? [...]
[...] nogę na ziemi to od razu włączyło się zwątpienie .... Byłam wczoraj na TBC z nadzieją że będzie taki aerobowy light a to była taka torpeda że ledwo z sali wyszłam :/ Dziś wieczorem muszę być jeszcze na treningu tanecznym i jakoś muszę zatańczyć więc przekładam trening B na jutro :( Szkoda mi bo byłam bardzo ciekawa dzisiejszych wyników a tu [...]
25mg efki + 200 koffy + 450 acard przed treningiem (o ile trening nie jest wieczorem) w dnt taki zestaw z rana, mozesz dodatkowo dac w godzinach po poludniowych +200koffy Słyszałem opinie, że aspiryna nic nie daje, ludzie testowali EC i ECA i wyniki takie same mieli. Dlatego wydaje mi sie, ze lepiej odpuscic aspiryne to lepiej dla zołądka. Co Ty [...]
[...] 2+2,5kgx15 C1. wypady 2x6kgx15 2x8kgx15 2x10x15 ( robiłam chodzone) C2. uginanie nóg leząc 1mała sztabka x15 2x6 2+2,5x10 D. pompki zapomniałam o nich więc zrobię wieczorem + orbitek 20 min 3,70 km Między seriami robię 60s przerwy. przyznam że się zamachałam, najbardziej przy wykrokach... miałam ochotę położyć się w pozycji [...]
[...] 25/20/20 25/20/20 4b.russian twist 8/8/8 nogi uniesione 8/8po połowie nogi na ziemi/8 nogi na ziemi 4c.odwrotne brzuszki 25/25/25 20/20/20 Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-02-05 17:33:19 Edit: wieczorem było 30 min bieżnia i 10 min rowerek :) Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-02-05 19:51:28
Trening zrobiony, micha czysta. Wczoraj wieczorem przezywalam nowy trening (czyt. pompki w podporze tylem), ze nie dam rady i wogule... no coz po rocznym leniuchowaniu na kanapie, czego mozna sie spodziewac... ale nie bylo tak zle! Dalam rade:) z malymi zmianami bo bylo ciezko... Bede walczyc dalej! Rozgrzewka 15min bierzni Trening A 1) Wznosy nóg [...]
Witam. Od tygodnia jestem na diecie 1600 kcal i ćwiczę p90x (dieta dołączona do zestawu ćwiczeń mi nie odpowiadała) i zamiast widzieć, że chudnę, to brzuch mi urósł, jest taki nabrzmiały, rano jest jeszcze do zniesienia, ale wieczorem istna tragedia, przez to nie widać, żadnych efektów moich ćwiczeń. Jaka jest tego przyczyna?
Kazdy musi znalezc swoj system na trening. Najlepiej jest eksperymentowac na sobie. Ja juz pare rzeczy odkrylem, kilka jeszcze bede pewnie odkrywal :) nie mniej jednak podziwiam za objetosc :) Objetosc to u mnie akuratnie na pysk spada :( Ale masz racje, kazdemu co jego. Ja jestem len, wiec musze miec kierat, ale to chyba jest wynik tego ze przez [...]
5.02 DNT Dziś niestety DNT :-( wieczorem położyłam się wcześniej po to, żeby potem nie móc zasnąć @@-) wierciłam się, kręciłam, było mi gorąco. W ogóle nie chciało mi się spać, a jak już przysnęłam, to zaraz się budziłam (na pewno ok. 3 i 5 nad ranem, a potem to mnie obudziła śmieciara #-P) Wkurzałam się, bo chciałam wstać rano wyspana na [...]
............05 . 02 . 2015............ DZIEŃ NIETRENINGOWY Dzisiaj to może nie tak do końca nie treningowy, ponieważ wieczorem zrobiłem można powiedzieć małe interwały. Na początek 5 minut średnio swobodnego kręcenia na rowerku stacjonarnym. Po tym 1 minuta ile fabryka dała i 2 minuty przerwy delikatnie kręcąc i tak 3 razy. Na koniec swobodne [...]
Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015
