wieczorem

Dzięki za nagrodę w Odyseji. Wieczorem postaram się coś wybrać.

Chwila przerwy od ćwiczeń siłowych spowodowanych ostrym bólem w okolicy lewego barku i piersiowego mniejszego po serii do WYZWANIE 86. Na szczęście nogi mogłem cały czas ćwiczyć. Dzisiaj jeszcze rehabilitacja, wieczorem coś machnę, a jutro już w pełnym wymiarze trening siłowy. https://www.youtube.com/watch?v=yCfHzS0buoU

Dzisiaj chodzenie, rehabilitacja i wieczorem trening siłowy. Objętość treningowa 2715 kg, czas 1:34 h. Przyszła nagroda z IHS. https://www.youtube.com/watch?v=T3TmHUFgNEM&feature=youtu.be /SFD/2020/2/26/0194abefc967444c9da5b86deba74ee4.jpg /SFD/2020/2/26/f20404db823a4533b751fc985f92da8e.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-02-26 02:12:40

No to dzień pierwszy, drugiego weekendu z corona bardzo aktywny. Plażing oraz leżing wieczorem na macie. Jutro ma być chłodno niestety. https://www.youtube.com/watch?v=22ru7SMypfY&feature=youtu.be

Zaległości we wrzucaniu filmów. Dzisiaj skończyłem pracę o 18:15 plus jeszcze wieczorem angielski, dlatego poza chodzeniem na bieżni pobawiłem się tylko kilkanaście minut z czwartym prezentem urodzinowym (wczoraj mocniej z trzecim), bo i tak zmęczony byłem. Z dwóch dni filmiki: https://www.youtube.com/watch?v=IcCXE-H3bDc [...]

Ty Jan chyba z dietą najbardziej się pilnujesz, jako bodybuilder. A wczoraj ja poza jedzeniem miałem 1 h rehabilitacji, 1 h siła i wieczorem 22 minut chodzenia zgodnie z planem narzuconym przez apkę z telefonu. Jak na mnie intensywnie, ale mam urlop to daję radę. https://www.youtube.com/watch?v=vRT_e7SeD1w Zmieniony przez - olotraper w dniu [...]

[...] przed snem-odzywka bialkowa nie wiem czy dobrze, jakos nie widze wiecej opcji na posilki, albo brakuje mi wyobrazni Co do treningow czy jogging i cwiczenia 5 x w tyg to nie za duzo do tego 3 x basen?? chcialabym jeszcze sie rozciagac duzo poznym wieczorem ale to by bylo po odzywce bialkowej a moze odzywke brac doslownie przed pojsciem spac??

Osobiście poszedłbym w większą częstotliwość treningów z mniejszą objętością. Brzuch trenowałbym codziennie - najpierw mało serii i powtórzeń. Z czasem więcej. Gdy byłem w wojsku to robiłem wieczorem 5x30p wznosów tułowia z leżenia do siadu - dobrym efektem :-)

To jest schemat jak to miej więcej wygląda raz wypada posiłek węglowodanowy wieczorem raz białkowy a raz to i to. Co do matata tez to słyszałem ale to nie miejsce na takowe konwersacje:P

Zdjęcia będę mogła dodać dopiero dzisiaj wieczorem, ale na razie zamieszczam wczorajszy trening i dzisiejsze posiłki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e626e356198415dbffafac80a3688db.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cbff781bcfe4b65a83309b9b7466f70.png

Dziś trening się udał i czuję się zdecydowanie lepiej niż jak ćwiczyłem wieczorem. Wydaje mi się nawet, że mam więcej energii :) Wstałem o 5. Zjadłem łyżeczkę miodu, poćwiczyłem od 5:30 do 6. O 6:30 wypiłem 33g białka fitmax. O 7:30 w pracy zjadłem 100g płatków z bananem i kilka rodzynek. Zobaczymy jak będzie mijał dzień, ale na teraz czuję się [...]

[...] co Piechniczek wczoraj za brednie powiadał w Wiadomościach Sportowych? I najbardziej mi się podobało tłumaczenie, że bilety dlatego tak schodzą jak schodzą bo mecz wieczorem, w środku tygodnia i jeszcze ta pogoda. A co to pierwszy mecz reprezentacji w środę o 20:30 i do tego na jesieni? Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2009-10-14 [...]

na pewno jutro bedzie...chociaz dziwie sie, bo poczta u mnie dziala...do dupy raczej :/ jako ze trening mam rano... 1 porcja bedzie przed treningiem 20-30min, druga bedzie wieczorem...

[...] zdarzy, czyli klasycznie. Zupy jadam rzadko nie mam niestety zwyczaju jeść zawsze zupę. Na kolacje to przeróżne dania i to zazwyczaj po treningu, jeśli takowy się zdarzy wieczorem najczęściej to sałatka z pomidora + cebuli + sałaty, ew też ogórka dodaję do tego jakieś wędliny, i kanapeczki z tego + tamta sałatka. To tak mniej więcej opisuje [...]

Martwy ciąg 4/3/3/3/2 x155kg Dipy 4/4/3/3/3 x 50kg Ab Wheel 10/6/5 31:48 Od stycznia tego roku biorę' BCAA 2:1:1 Allnutrita w kapsach ( regeneracyjnie), chciałem zobaczyć czy jest duża różnica. Mace z rana Ashwagandhe wieczorem przed snem Witaminy olimpa i od poniedziałku w planach: CM3 1250

taki mocniejszy jack3d, ale sajdy sa lipne, po treningu zajechany, a jak ktos cwiczy przed wieczorem to napewno bedzie mial klopoty z zasnieciem

[...] o firme, kazeina:-)) no chyba, ze celem nie jest bialko które sie trawi dłuzej, a ma byc geste to dobra opcje podał Eltoro. ogolnie z bialkiem na noc, jest podobnie, jak swego czasu uwazano o weglowodanach wieczorem. dzisiaj juz wiadomo, ze zbilansowany posilek przed snem nie wyrządzi nam krzywdy i z powodzeniem mozna jesc i bialka i weglowodany

Próbowałem ale jakoś błąd wyskakuje Że za mało pamięci. W domu wieczorem wrzucę, ale nie ma się czym chwalić :/

Powiedz mi na esteo co szmaoesz bo u mbie 12 mg ed exe za dużo 6 mg tak w sam raz ale rano dam menta 25 mg ed wieczorem 6mg exe , rano przybije znowu to mi tak estro wyp*****la że szok poce się jak świnia a jeszcze jak dam trochę wegla więcej to już wogole wodospad :D

Ok 117kg Dzis 119 Ale w dwa dni cos mnie lekko przeoralo Dwa dni troche sraki wieczorem nogi mocno podpuchniete Dzis rano zalałem sie krwią z nosa jak wstałem Trochę zmeczenie materialu plus chyba jakas infekcja mnie zlapala bo samopoczucie tez nie najlepsze;-) dzis juz szczam od rana mocniej wiec chyba pusci w koncu Klocek tez juz lepiej%-) [...]