[...] macie coś tekiego że mięśnie bolą w nocy? Przykładowo po wczorajszym bieganiu zaczęły mnie boleć mięśnie czy jakieś więzadła przy biodrach, ale w nocy. Rano już bólu nie ma, wieczorem też nie było. Nie chcę przegiąć i na początku sezonu mieć kontuzji Okresl dokladnie co znaczy "przy biodrach"? Na bole sciegien / wiazadel przy bieganiu polecalbym [...]
Czyli mam zastosować dietę LOW CARB ?? dietę zastosuję lipiec i sierpień, z rana będzie bieganie, w południe siłka a wieczorem najprawdopodobniej koszykówka
[...] Od lipca zaczynam prace na budowie gdzie sie duzo nabiegam i nadzwigam. Po zeszlorocznych doswiadczeniach(ta sama praca) mimo, że miałem miche dopieta to po 8-9godz roboty wieczorem silownia były spadki zarówno poleciał fat jak i troche miesa. W tym roku chcialbym w tym czasie wjechac z jakims propem i winem zeby, żeby mocniej spalić tłuszcz, [...]
[...] na maxa głośno, po 20 totalnie opadłam z sił. Kolega odwiózł mnie do domu-zasnęłam po drodze w samochodzie %-) no i znowu rzuciło mi się na mózg, bo nie byłam w stanie wieczorem ogarnąć jedzenia na następny dzień-stałam przed otwarta lodówką, gapiłam sie jak nienormalna i nie wiedziałam co mam zrobić...:)) [...]
nie przejmuj się absolutnie tym, co mówią inni. Ja już nauczyłam się kompletnie głuchnąć w momencie, kiedy ktoś komentuje to, jak jem :-) chociaż racja, czasem jest po prostu ciężko słuchać jak reszta się mądrzy (np koleżanki) zajadając się super dietetycznymi płatkami fitness rano na śniadanko, tudzież sałatką owocową wieczorem %-)
Redukcja, dzień 15, DT Póki co wrzucam miskę, trening uzupełnię wieczorem. Duuużo mam roboty przed weekendem, ale jutro ostatni dzień pracy, więc.... Będzie się działo! Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b964f148edc48e6b8ea4a7fc1feca85.png
No i właśnie takiego dosadnego wyjaśnienia potrzebowałem. Zrobie tak jak mówisz, a wieczorem dam znać co i jak. A ja największy problem mam z nadgarstkami, mimo porządnej rozgrzewki, strasznie bolesne są zarzuty i utrzymanie sztangi przy przysiadzie przednim. Mam jeszcze ostatnie pytanie do Ciebie, tak jak pisałeś wcześniej robisz Bear Complex + [...]
Szefowa przemowila:) Dziekuje bardzo! Rano obudzialm sie z pozytywnym nastawieniem, po chorobie chyba juz nie ma sladu. Jutro praca, silka, basen itp... czyli powrot do rzeczywistosci:D Wieczorem wrzuce miche, a teraz uciekam do pracy. Zmieniony przez - judyś w dniu 2012-04-25 17:40:42
porozciagaj sie dobrze ci to zrobi :-)) Obliques dzięki pomogło, jest lepiej, wieczorem jeszcze powtórzę serię na rozciąganie. Jutro zrobię od razu po treningu. Zrobiłam burpee( z pompkami damskimi) z przysiadami, ostatnie dwie serie burpee (14 i 15) już fitnes, czas 17.20. Kłucie przeszło, czyli potrzebny był porządny zapiernicz, żeby rozruszać [...]
To z czego on będzie czerpał energie? Ja byłem przekonany ,że jak rano się robi trening, to trzeba sporo wladować w siebie węglowodanów. Wieczorem można sobie pozwolić na mniejszy przed treningiem, bo jest to zazwyczaj 4 posiłek. Do tego robi masę. Ale najwidoczniej byłem w blędzie ;) za krótki staż :P pozdro
[...] mi o to, że to pokazuje jak nasz mózg jest ograniczony... każdy kto do tego testu odpowiednio podszedł, w fianle odczuwal mocne zaniepokojenie - manifest mózgu przed czymś czego nie może pojąć :). Bo jak objąć coś co jest nieskończone... jak sobie czasami wieczorem siąde i spojrze na niebo i pomyślę, że kosmos nie ma końca ?! Dziwne uczucie :>.
25.04.2012r Wieczorem trening tajskiego:rozgrzewka uderzenia w powietrze (proste,sierpy,haki) trening z partnerem w domu rozciąganie po 1:15 min na ćwiczeni (4 ćwiczenia albo 5 musiałem wywalić dziś ze względu, że lekko mi się spieszy)
[...] Czuje się jakaś taka od kilku dni "styrana", brak siły na cokolwiek #-P koniec miesiąca w pracy jest dla mnie katorgą psychiczną no i jestem na kilka dni przed @ @-| Dziś wieczorem przejdę się tylko na spacer co by się odstresować... W piątek pójdę poćwiczyć - na pewno choćby nie wiem co! koniec lecenia w kulki! :-)) A teraz miseczka na dziś: [...]
DZIEŃ 11 Miska tran, WMC woda: ok 1,5 -2 l. warzywa: pekińska, cebula, ogórek, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a3aa760995e415db4467b929a7cf7e2.jpg TRENING Wytrzymałościowo - siłowy 30 min - max ilość obwodów 10x SDLHP * 9x Pompka ** 8x Swing (7,5kg) 7x Sit up Zrobiłam 10 pełnych obwodów w czasie 27:45 min. * 5 pierwszych serii SDLHP było ze sztangą 12 [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien2.png Dzień wolny od treningu, miałem zrobić aeroby lekkie wieczorem ale niestety wypadł mi mały 'problem' i muszę teraz siedzieć w domu i sprzątać bo jutro mi niby okna mają wymieniać w mieszkaniu , o czym się dowiedziałem na samym końcu, muszę częśc rzeczy powynosci , pochować i duzo pieprzenia się z tym [...]
wczoraj wieczorem miałam straszny kryzys myślałam, że padnę i przyznam się trochę zgrzeszyłam:-{ i podjadłam synkowi kilka słodyczy. Może @ mi się zbliża bo mam takiego głoda@-|, że już sama nie wiem co mam robić. Dziś z rana zrobiłam tylko ATG challange - 35, niestety ale chyba dzisiejszego dnia daruje sobie ćwiczenia bo jakaś zmęczona jestem:'-( [...]
[...] posiłek 3 odzywka bialkowa jogurt truskawki posiłek 4 pierś z kuraka seler śmietana olej kokosowy ale słabo... właśnie zdałam sobie sprawe z tego czemu sie tak dobrze wieczorem czuje... zapisywałam tuńczykowy posiłek na tablecie i sie nie zapisał :( dopiero teraz zauwazyłam... =/ takze troche dzisiaj przesadziłam :( Zmieniony przez - [...]
[...] powoli kcal na + i masa Golombex dzieki za mile slowa, na masie pozwalalem sobie nawet na caly dzien czitow np niedziela ale na redu musze dac rade bez. tibes jest to jakies wyjscie na pewno. Tylko ze ja nie chce kury tylko czekolade }:-( Wczoraj trening klatki i bica, bylo ok ale wypiske dam wieczorem bo czasu brak w robocie. Do czego to doszlo
bieganie dla lekkiego zrzucenia sadła
