wieczorem

dlugoterminowy bo duzo do zrobienia ;d uzupelniam wczorajsze posilki. 7. twarog, 2 jogurty owocowe jogobella, migdaly, pomidor z cebula 8. twarog, oliwa, szczypiorek ** jogurty, banay, ser zolty niepotrzebny, ale i tak dzien moge zaliczyc ;] dzis wieczorem pewnie hiit.

Więc tak 7:00platki owsiane z mlekiem 9:40 chleb z szynką lub jakąś wędlinkom 11:30 to samo aż tak do 15:00 bo jestem w szkole koło 15:30 obiad 18:00 ryż pełnoziarnisty no i wieczorem tak koło 21-22 kiełbaska!!!!Co o tym sądzicie?????

[...] 10:00 chleb razowy orzechy włoskie jakaś wędlina warzywa 13:00 Przed treningiem ryż brązowy pierś z kurczaka 16:30 Po treningu pierś z kurczaka ryż 19:00 makaron razowy pierś z kurczaka oliwa 22:00 twaróg oliwa Z racji, że dobieram różne proporcje wszystko podliczam wieczorem więc btw jest w granicy: białko 2.2, tłuszcze 1.5 węglowodany 4-6.

U nas lekka powódź, ale chwilowo sytuacja opanowana Napiszę coś więcej po powrocie z weselicha czyli pewnie w niedziele wieczorem Branoc

[...] nie umarł. W lustrze widzę poprawę na brzuchu . Ciekawi mnie bardzo wynik moich niedzielnych pomiarów, bo pewnie będzie dużo na minus. Ale o tym zacznę myśleć dopiero jutro wieczorem, bo dzisiaj skupiam się już na bliższej kwestii - jutrzejszego, ostatniego treningu cyklu na siłowni. Będę podchodził pod rekord w WL - 90 albo 95 kg (zależy, na [...]

Dzień 61 W****iłem się dzisiaj bo siłownia była nieczynna Już nie chcę mieć nic do czynienia z tymi łomami, w poniedziałek mam wielką nadzieję że zakupię karnet na nową siłkę i to otworzy kolejne możliwości, a jak nie to nerwowo nie wytrzymam ćwicząc na tej co obecnie chodze. Wieczorem aero około 25-30min - dlatego tyle, bo biegliśmy z 5 minut [...]

mnie dotyczyło długi czas - i cóż miałem zrobić? jak był obiad to jadłem. Kupowałem z własnej kieszeni twaróg/kuraka i wieczorem sobie jadłem, jak kupowalem pieczywo to sobie grahamki jakieś albo czarny chleb, miałem swoją oliwe z oliwek i czasem się udało uprosić że jak juz koniecznie coś smazyła to zeby na tym. Nie popadajmy w paranoje poza tym [...]

Nie. Myślałem, że będę taki twardy i ugotowałem sobie kaszę gryczaną. Najgłupszy pomysł na świecie Wieczorem byłem w stanie w siebie wcisnąć trochę twarogu chudego z bananem Nie zjadłem około 120g węgli planowanycb

nie przedawkujesz, łykaj spokojnie najlepiej wieczorem

[...] l niegazowanej wody oraz 2 szklanki herbaty zielonej. Codziennie naprzemian 30 minutowe bieganie albo 30 minut cwiczen w domu typu :brzuszki, skłony, przysiady. + codziennie wieczorem cwicze naprzemian przez 20 seknud bardzo szybki bieg gdzie daje z siebie maxa potem 40 sekund wolne tepo i tak 3 razy (gdzies przeczytalam ze taki trening [...]

[...] 3x15 2. ABS DIETA: 10.30-11.00 80g owsa jagody i rodzynki 4 jajka 13.30 100g ryżu(biały:P) 200g piersi 50g warzyw 15.30(obiad) to co wczoraj ziemniaki schabowy(karkówka) ogórek 17-18.30 TRENING 18.45 100g ryż biały 200g piersi 50g warzyw wieczorem nie wiem co macie jakieś propozycje co można jeść na kolacje oprócz białego sera???:) Proszę piszcie

posilek 6. to by bylo na tyle. podsumowania dnia - albo dzis poznym wieczorem, albo jutro rano. PUDZIAN! PUDZIAN! :D

nie 6 tylko 3 tab wystarcza i nie redbull tylko mocna kawa + aspiryna. wieczorem kiepski pomysl...

No to ja nie wiem co jest.Głowę ogólnie mam słabą do używek.Po jednym piwie już mi trochę szumi,serio. Spróbuję 6 tabs. wieczorem + redbull.30min. przed bieganiem.Zobaczymy.

Czyli jak zmiele płatki do placka owsianego to wieczorem zalać te zmielone, chłodną wodą, a może byc mleko i do lodówki?? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-05-21 17:15:20

też macie problemy, liczy się to ile w bicu a nie ile pryszczy na mordzie morde przemyc jakims tonikiem rano i wieczorem i starczy reszta kasy na suple/diete

[...] moge sie wyrwac z domu w ciagu dnia na dluzej niz 2 godziny, czyli nawet siłownia odpada poki co. Ja zorganizowalam sobie to tak, ze przygotowuje swoje posilki, prawie cale, wieczorem na dzien nastepny. Przy dobrej organizacji to naparwde dziala bardzo dobrze i jadam regularnie. Gotuje czy griluje kilka piersi z kurczaka / kilka kawalkow lososia [...]

[...] ze w jedna strone na siłownie mam ok 10-11km, a poleciałem rowerkiem ;) wiec dobre aero przy okazji było :) no to tyle szama dzisiaj bedzie utrzymana. a Teraz spadam moze wieczorem wpadne jeszcze a jak nie to do Jutra Panowie. Filmik koleszka zadedykował dla Ciebie HUBERT wiec mam nadzieje ze sie nie gniewasz [...]

Siema !! a zamiast ćwiczyć 2 razy w tyg.. (kontuzja -kośc ogonowa mnie boli) ćwiczyć raz w tyg a za to rano w południe i wieczorem?? co o tym myslicie ? w sumie wyjdzie 960 brzuszów w dzień + tydzień regeneracji czy mam ćwiczyć 2 razy w tyg jak przedtem

za 65zl i ja place za przesylke :) smaki dam znac wieczorem dzis bo nie ma mnie teraz w dmu , jak chetni to na prv zapraszam :)