[...] rękami, jeśli byłaby 5. seria;-) Za to w superseriach na ramiona chciałam znaleźć od razu ciężar i trochę niedoszacowałam. Po treningu odlot - musiałam uciąć komara;-) A wieczorem dodatkowo sauna i moczenie w basenie - bombowo:-) No i znowu w weekend nie boli mnie noga nic a nic, przyjdzie kolejny tydzień i ...@@-) Miska: 1 686,1 kcal b: [...]
[...] lepszego samopoczucia, no ale widocznie taki urok tego suplementu :-D. VITAMIN A-Z http://www.hitec.pl/product-pol-52-Vitamin-A-Z-Antioxidant-Formula.html Stosowałem rano i wieczorem po 1 kapsułce. Ocena: Ciężko ocenić witaminy, myślę że mogły polepszyć samopoczucie w tym trudnym okresie. Bardzo dobry skład, nie miałem problemów z połykaniem, [...]
Witam. Podaje swoje "dane" i jadłospis redukcyjny. :) Chciałabym sie dowiedzieć czy jest on prawidłowy, czy nie za mały bądz zbyt duza/mała ilosc węgli, białek, tłuszczy. Kobieta. 20 lat. Wzrost 160cm, waga 70kg. Aktywność: codziennie rano po obudzeniu pół godziny ćwiczeń+pół godziny spacer. Czasem godzinny spacer szybkim chodem (wtedy już [...]
[...] nie zdaję sobie sprawy z tego ile osób mnie wypatrzyło w tłumie :-P Miło mi, Rafał, dziękuję ;-) TRENING Niby wolne, ale znowu prowadzę godzinkę treningu funkcjonalnego wieczorem to trochę ruchu jednak wpadnie a nogi po wczoraj bolą, więc będzie śmiesznie ;-) DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 50g kasza jaglana, 200g borówki 2. 100g pierś z [...]
27-07-2014 dzień 137 DNT dziś znów bezruch, byłam niewyspana i łeb mi pękał, wieczorem dzień zakończylam rozpakowywaniem dzieci, w nocy znow sie budzialam ta pogoda zdecydowanie nie dla mnie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2ee0f7c814fb4aff9a464636a782890e.png
[...] dog z dotknięciem łokcia z kolanem 3x 10 na stronę 60 sek przerwy 5 z pozycji pompki + 5 z kolan/ 4p + 6k/ 4p+6k 4. prostowanie ramion na wyciagu 2x 10-12 2s 10kg +brzuch wieczorem 1. Najpierw musiałam rozruszać dwójki jak rozruszałam to zaczął się ogień w tyłku. 2. Ok, choć pod koniec już trochę się gibałam. 3a. Ok. 3b. Robiłam trochę wolniej [...]
i do tego dzienniczek treningowy za złotufkie 8-) nie chce mi się iść, chyba wieczorem pójdę, a teraz podjem i na rower się posmażyć polecę Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-28 10:42:02
[...] tricami i klatką to jest poezja. tzn: Klatka mega spompowana, barki tric bic lekko ale żyły wszędzie. Pikna sprawa %-) Aktualne wymiary: bajc: 41+ udko 65 pas: 81 waga: 84 %-) Dzisiaj bedzie 60min aerobów mialo byc 35 min na czczo rano, ale nie dałem rady, 35 zrobie po trenigu, a 25 wieczorem Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-28 11:13:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mięśniowy ma duże znaczenie tylko wtedy, gdy planujemy kolejny wysiłek w ciągu nadchodzących kilku godzin. Tak więc gdybyśmy po porannej sesji na siłowni, tego samego dnia wieczorem planowali trening sportów walki, to wtedy powinniśmy zacząć sobie zawracać głowę glikogenem. W sytuacji w której kolejny trening planujemy wykonać za 24 lub 48 [...]
Mastera jeszcze nie zaczalem bić, testa wychodzi tyle co piszesz czyli 300mg na week bo przeciez laduje 100mg co 2 dni. Odnosnie estro to wieczorem bede mial wyniki badan ale watpie zeby bylo w gorze ;) vlcd na bombie ? Jak to sie musi odnosic do siły na treningach i samopoczucia ? Zmieniony przez - zlamas123 w dniu 2014-07-28 12:00:31 Zmieniony [...]
Witam. Podaje swoje "dane" i jadłospis redukcyjny. :) Chciałabym sie dowiedzieć czy jest on prawidłowy, czy nie za mały bądz zbyt duza/mała ilosc węgli, białek, tłuszczy. Kobieta. 20 lat. Wzrost 160cm, waga 70kg. Aktywność: codziennie rano po obudzeniu pół godziny ćwiczeń+pół godziny spacer. Czasem godzinny spacer szybkim chodem (wtedy już [...]
28.07 Technika: jerk z bloków zza głowy skończyłem na 4x65kg (wieczorem wstawię filmik z 4x60kg) Siła: dead lift 5x85 5x95 5x105 5x115 5x100 pull up 5x5kg 5x10kg 5x15kg 5x20kg oraz 2x10strict bardzo szeroki uchwyt Kondycja: WOD 1: Gracy benchmark 30clean & jerk (nie rx, robiłem 45kg bo bałem się zmęczonych pleców po ciągach) time: 4:15 WOD 2: [...]
[...] pojechałam na Red Bull Air Race, posiłek nr 2 wzięłam ze sobą. Miałam nadzieję że zjem coś na mieście ale wszędzie taki tłum że dopiero w domu zjadłam. 26.07. sobota - wieczorem grill, mięcho miałam swoje więc mniej więcej było ok. 27.07. niedziela - cały dzień w Gdyni, śniadanie i kolacja w domu. Miska na pewno nie dojedzona. Koniec urlopu [...]
[...] bóli pod kłykciami potlicznymi i zawrotów wraz z zintensyfikowaniem pracy, ale jest o niebo lepiej niżbyło /-) A sobotnie wesele dało mi popalić, chyba się przejadłam solą bo spuchnięty mam brzuch tak, że he j}:-((( Dziś przyszły jajcurka. Muszę je wyjeść, więc omleciory rano i wieczorem :)) Zmieniony przez - CzokoMoko w dniu 2014-07-28 15:55:28
[...] dziennie. Rano po posiłku oraz 30 min przed treningiem. Zastanawia mnie w jaki sposób zazywać je w dni nietreningowe ? czy lepiej zostać wtedy przy 2 tabletkach dziennie - rano i wieczorem po 1 czy również zażywać te 4 tabletki zalecane przez producenta. Zastanawiam się czy takie stosowanie zmniejszy skuteczność preparatu. Proszę o pomoc :)
[...] tą wersję, można powalczyć i może w końcu uda mi się podciągnąć nachwytem, bo podchwytem to idzie mi bardzo sprawnie, a nachwytem wcale @-) miska: dostarczono 1 977,2 kcal b: 139,6 g (28,2%) ww: 181,3 g (36,7%) tł: 77,1 g (35,1%) nie podoba mi się ten rozkład, niby dużo kalorii, ale tłuszczu to w ogóle nie czuć, było bardzo głodno wieczorem
Siła siłą, a biegać trzeba. Po co mi silne ciało ze słabym motorem? "Bądź kim chcesz: maratończykiem, bokserem, kulturysta, ale najpierw bądź silny." Będziemy działać. Kula nowa już ze mną. Jakość świetna. Worek nabity piachem. Wniesienie go na klif w Jastrzębiej Górze można uznać za dobry trening. Jutro o świcie marsz na plażę 20 minut FBW + [...]
[...] (30 sek.) 12/13/8 15/10 15/15/15 15/15/0 15/15/10 12 -j.w. 15/15/15 15/15/15 6. Aero - 11minut poziom 7 - 3,4km 5 minut - obciach rozciąganie micha czitowana bo wieczorem wpadła kiełbaska z grila i trochę oliwek, do tego lampka wina sobota i niedziela - upalne dni, więc dzni na ogrodzie z dużą ilością wody i słońca, jedzenie czyste, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy można trenować dwa razy dziennie ? np . rano trening siatkówki a wieczorem siłownia ? jak tak to w jakiej kolejności ? Zmieniony przez - siatkarz123 w dniu 2014-07-29 09:51:59
[ELITE Ladies] Kij i ... kij :-D - DT Esther
