wieczorem

Dzisiejsza i jutrzejsza micha. Jutro do pracy przygotowałam sobie makaron pełnoziarnisty z kurczakiem i warzywami. Myślę że na zimno będzie równie dobry. Generalnie mam plan że codziennie wieczorem będę sobie przygotowywać jakąś sałatkę czy mięcho w pojemniczku które będę mogła zabrać do pracy. Zmieniony przez - Nehima w dniu 2011-06-19 22:47:40

Ok, czas na spowiedz Za wczorajszy dzien batem od Konia powinienem zebrac Po 1 - zjadlem po wszystkich posilkach normalna kolacje ze wszystkimi (kotlet w PANIERCE, frytki na oleju salatka z majonezem haha) Po 2 - duuuzo %, baaardzo - ale tu przynajmniej woda/cola-zero dopuki pamietam - dalej nie wiem Po 3 - ponoc jak wrocilem natknalem sie na [...]

Fotki z wczoraj wieczorem :) Od września będzie szła masa to będzie lepiej . Planuje tak z 10kg suchej masy do kwietnia od września , zobaczymy jak będzie podlewać fatem Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-06-20 09:19:07

No więc mam za swoje obżarstwo! Pocieszam się, że może to @ idzie i spuchłam, bo PMSa mam jak się patrzy. Grrrr. Pooglądałam sobie wczoraj wieczorem filmiki instruktażowe dotyczące MC, i faktycznie robiłam MC na prostych nogach. Także trener miał rację, mimo że wyraził ją dość brutalnie . Dzisiaj rano basen: 4 dł. żaba, 2 dł kraul - całość x 7 + [...]

a jednak sie nie zwloklas na poranny trening? żeby tylko się nie zwlokłaś ledwo wyrobiłam się do pracy ale co tam, cyborgiem nie jestem, wieczorem nadrobię zaległości

jesz wystarczajaco warzyw? powinnas miec przynajmniej 30g błonnika niestrawialengo z nich dodaj sobie dwie lyzki zmielonego siemienia lnianego i lub otręby, jedz magnez wieczorem To nie chodzi o to czy opuchłaś od tortu, oczywiście ze nie, tylko o to ze naturalną reakcją organizmu na brak ww w diecie jest po spaleniu glikogenu mięśniowego [...]

jezeli chodzi o tluszcze, w tej chwili rano pije olej lniany, wieczorem oliwe, do tego rano 2 tabsy o3 olimpu, olej kupilem na allegro, za 30zl/litr. Zastanawiam sie, jak rozwiazac to taniej, bo dbajac o cala suplementacje, strasznie drogo to wychodzi :P

dodam że redukcję robie, tak regeneracja. NO ja aeroby do tejpory cwicze rano, po południu razem z treningiem siłowym i ta a6w wieczorem.

okej przy zbieram trochę kasy i biorę się za siebie siłowania no i basen chyba nie zaszkodzi co :P ? A jak to jest z białkiem ? kolega mi poradził bym zakupił "białko" i rano/wieczorem i przed treningiem brał jedną porcje, to mi nie zaszkodzi ??

Week 5 day 1 Siemano Z weekendowego odpoczynku nie wyszło nic przedwczoraj wieczorem koncert Kombi, w niedziele wesole miasteczko i zakupy... jadłem co popadnie + 2 posilki mialem spakowane no i gainera. Mimo takiej niedzieli w biegu wstałem rano wyspany i wypoczęty Trening dziś o 17.30 trwał niecale 1,5h z brzuchem i przedramionami. Łapy [...]

Wstalem troche pozniej i troche pozniej trening - ale za to dobry trening Posilki 2 i 3 upchnalem na raz bo czasu malo pozniej by bylo. Przed trenigiem CarboNoxa zarzucilem bo mialem probke z PB tylko 25g Dzis posilki o godzinach: 11:30/13:30/15:30 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + warzywa Posiłek II: Pieczywo [...]

kurde bela, a tak lubie makaron z serem na słodko.. Pół go wytnę a w braki wcisnę pierś/ WPC by bilans był taki sam. // Po aero i tak nie jem węglowodanów więc chyba wszystko jedno o której je robię? Biegam sobie wieczorem bo przyjemniej a jak wracam to WPC i spać, dobrze robię?

[...] już o niebo lepiej wczorajszy dzień z powodu kontuzyjnego bez treningu-ale pośmigałam trochę na rowerze trudny dzień dla mnie-w sensie psychicznym zajadłam warzywami, potem wieczorem miałam parcie na pierogi z serem, które chodzą za mną oj chodzą już nie od wczoraj-podwójny grzech-bo wbrew zasadom konkursu no i wogóle syfiaste jedzenie.... [...]

trening w sobotę był na siłowni + 20min biegu trening z dziś rano siłownia podciąganie+wycisk sztangi skos dół (p12+60x12)x2 p12+80x12 przyciąganie kierownicy+pompki na poręczach (6szt x12+p12)x2 wieczorem 2h taja

[...] mam na myśli "słodkie" węglowodany- te owocowe, ew. pochodzace z chleba. Popoludnie to czas, kiedy mam największy spadek formy (z samego rana, a potem wieczorem jestem z kolei pelna energii, robię się senna.. Czy faktycznie nie mogę tam dodać nic owocowego? To by mi uratowało samopoczucie. Pływanie - zazwyczaj robię 3-4 km [...]

Ballomusowi chodziło zapewne o split podwójnie dzielony. Trening podwojnie dzielony zaklada trenowanie danej partii dwa razy w ciagu tego samego dnia (rano i wieczorem, ewentualnie poznym popoludniem), tak wiec oczywiscie nie o to mi chodzilo. Mialem na mysli trening kazdej partii dwa razy w tygodniu. W oparciu o tematy, do ktorych odnosniki [...]

[...] że w końcu ruszę z dietą znów Wrzucam pomiary z dziś rana, udało mi się ten miesiąc przetrwać bez powrotu cm co bardzo mnei cieszy Treningowo co będzie dalej okaże się dziś wieczorem, ten czas stresu, siedzenia ciągłego przy kompie dał moim plecom ostro w kość i ból jest wielki, idę dziś do fizjo i zobaczymy co powie i co uda mu się zdziałaćPo [...]

Wracam wracam w radością przeogromną żeby tylko te plecy niedokuczały, licze na to, że tak jak ostatnio masaż wystarczy i że to tylko spięcie mięsni teraz tylko musze odgruzować mieszkanielecieć do promotora, na masaż i wieczorem nadrabiam zaległości w waszych dziennikach

"Trening podwojnie dzielony zaklada trenowanie danej partii dwa razy w ciagu tego samego dnia (rano i wieczorem, ewentualnie poznym popoludniem), tak wiec oczywiscie nie o to mi chodzilo." racja, pomyliłem nazwy. Chodziło mi oczywiście o split każda partia 2xtyg. "Mialem na mysli trening kazdej partii dwa razy w tygodniu. W oparciu [...]

[...] tłuszczu - w pierwszej kolejności będą wykorzystane do odbudowania rezerw glikogenu. Kiedyś rozmawiałam na ten temat z moim trenerem i mówił że zaraz po treningu nawet wieczorem można zjeść trochę węglowodanów z owoców jeśli wysiłek jest bardzo intensywny. Sama wyczujesz Musisz słuchać swojego organizmu bo to że ktoś biega na czczo albo że [...]