Już zmieniłem tą dietę lekko . Rano 30g białka w ciągu dnia 200 g piersi z kurczaka do szkoły 2 plastry szynki z piersi z kurczaka wieczorem tuńczyk 130g + odżywka białkowa 30g wieczorem twaróg 250g To chyba już trochę więcej niż 27g białka prawda ?
[...] 3. ryż basmati, białko, marchew 4. wejdzie wołowina, kasza gryczana, oliwa 5. wejdą jajka, ryż basmati Zrobiłem trening planowany na jutro, dlatego że wracam dopiero późnym wieczorem z zajęć. Niestety będę musiał często tak kombinować, bo nie umiem się jakoś konkretnie wpasować. Cały weekend właściwie się uczyłem. Udało mi się poświęcić godzinę [...]
Ostatnia to zbialansowana. Nie podałem, bo nie wiedziałem i tyle. Wieczorem będzie u mnie, więc wszystko dam. Na ckd podobno nie trzeba się martwić o tłuszcze nasycone. Te 26% bf to za bardzo nie wiem ile. Tak na oko dawałem przy innych zdjęciach.
[...] Dziś dieta (1500kc, BTW: 135/60/105gr) i dzień nietreningowy. Plan na następny tydzień jest następujący: Pon: trening siłowy - nogi, Wto: wolne (Jestem cały dzień poza CPH, wylatuje wcześnie rano i wracam wieczorem), Sro: trening siłowy - góra, Czw: trening siłowy - nogi, Pią: trening siłowy - góra, Sob: jogging, Nie: wolne.
[...] kolacja :twarożek (jakiś zamiennik?), rybka wędzona, a nie wystarczą np brokuły i marchew gotowane na parze? co jeszcze jest dozwolone? Co z cieciorką można i czy rano czy wieczorem? A wołowina, wieprzowina albo kapusta kiszona? A co z tuńczykiem z puszki? Słodycze i alkohol mnie w ogóle nie ruszają, bez fast foodów też się obejdę bez [...]
demolub mialem isc w poniedzialek ale ze wypadl mi wyjazd to po ustaleniach zrobilem dzis, i dopiero po badaniach a odbiore je w poniedzialek wieczorem plan powstanie wiec ten tydz jeszcze po swojemu bede cwiczyl plan wrzuce caly jak juz bedzie, diete z grubsza tez bede wpisywal, no polecialo na wadze ale waga niejest takim wyznacznikiem, [...]
[...] przed treningiem 30min po treningu gainer zalecana dawke czy zwiekszyc? aha no i problem w pon i wtorek ide na silownie o 11rano wiedz wezme przed i po treningu tez a gainer wieczorem jak wracam z budy? to pon wt sroda czw cwicze ok 17 wiedz nie ebdzie problemu piatek tak samo jak pon czy wt nie dam rady miec tych samych godzin co tydzien w [...]
[...] Nie będę za dużo pisał, kto chętny poczyta w art. Z linka lub obejrzy ostatni odcinek sfd.tv Boostery testosteronu - Kozieradka i czarnuszka O smaku jeszcze nic nie napisze, Spróbuję wieczorem lub rano, Nie chciałem psuć sobie smaku posiłku tą miksturą, a czuje że może być hardcore POZDRO!
[...] bardziej kiedy zmienia sie calkowicie tryb zycia mieszkam blisko pkp wiec bardzo mozliwe, ze mnie widziales wlasnie wrocilem z teatralnej z baseniku, poplywalem godzinke i wieczorem zrobie jeszcze jakis trening rozgrzewka wg mudzyna ze str 93 pozniej klata: wycikanie hantli na lawce skosnej chwytem neutralnym: 22kg x 15 + 5 powt. chwytem [...]
soltys > SOG :) Skorzystam z ćwiczeń bez ciężarów , jakie polecileś jednemu kolesiowi.Sądze , że na początek bedzie to dobre.Dzisiaj wieczorem postaram się zacząć.
[...] zapominaj o tluszczu orzechy-oliwa z oliwek-tluste ryby wszytsko to baaaardzo wazne w jadlospisie. Nie jedz jogurcikow zamiast posilkow troche jogurtu do musli, jakis twarog wieczorem starczy. Kup sobie omega3 w tabletakch i lykaj jako suplementacje, tak samo olej z wiesiolka bedzie dobry. Koniecznie jedz do konca dnia, ostatni posilek nie [...]
[...] regeneracja.msciciel wezmę zrobię tak czyli dokupię jeszcze 100 tabsów metanabolu Polska Jelfa oraz testosterone cypionate i clomid i wtedy powinno być dobrze.Ale wczoraj wieczorem płakałem trochę bo kolega wpadł do mnie no i chciał obejrzeć moją nową lodówkę kupioną 4 tygodnie temu no i zobaczył opakowania insuliny i się spytał czy może [...]
demolub i rr-28 Wielkie dzięki za uznanie! To dla mnie bardzo ważne i motywuje mnie do dalszego działania! Dzisiaj mam dzień pełen zajęć (min. trening). Wieczorem postaram się Wam zrelacjonować wszystko. Teraz czas na rutynę dnia codziennego, czyli kuchnia i szykowanie jedzenia na cały dzień, ponieważ zwykle spędzam całe dnie poza domem. [...]
[...] Jak to więc wyglądało? W ciągu dnia zjadałam tylko około 100 g sałatki warzywnej, przez 12h stałam lub biegałam po schodach 3 piętra (i to chyba tysiąc razy dziennie...) aby wieczorem albo iść spać totalnie wykończona, albo w totalnych napadach głodu zmiatać wszystko z powierzchni ziemi. Niech wyjaśnieniem tej sytuacji będzie "obóz pracy" i [...]
[...] ryżu brązowego i dosypałem sporą jego porcję do dwóch posiłków co powinno znacząco zwiększyć ilość spożytych kcal. Co do mojej wagi – to dokładnie teraz (wieczorem) ważę 89,5kg. Tzn poszło 4,5kg do przodu. Nie widzę jakiegoś otłuszczenia (ale dokładnego %BF nie chce mi się teraz mierzyć) więc myślę ze jest dość dobrze. [...]
Witam jak w w tytule chodzę na kickboxing 5 x w tygodniu do tego dorzucam siłownie 3 x w tygodniu ,jeżeli chodzi o siłownie ćwiczę na małych ciężarach Pytanie moje takie czy tyle treningów w tygodniu może źle wpłynąć na mój organizm ? dodam do tego że daje radę na treningach a czasami jeszcze idę wieczorem pobiegać dla kondycji pozdro
[...] tego roku( pompek robie ledwo 5 a podciągniec z 4)... Czy organizm wytrzyma dwa treningi dziennie? Chodzi mi konkretnie przed szkoła (6.00) i pod wieczór (19.00) rano FBW a wieczorem ACT .. 1. WIEK: 16 2. WAGA: 60 3. WZROST: 171 4. STAŻ NA SIŁOWNI: Czasmi w domu 5. DIETA: Trzymam 6. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczypła 7. [...]
Dieta,apetyt
