wieczorem

moze :) ale moze tez dac po 2.5g rano i 2.5 wieczorem :)hehe ale jw 5 g w dntstyknie, ale samo cp lipa

ja właśnie wróciłem z zakończenia, średnia na koniec 3,2 a wieczorem melanż Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2010-04-30 15:10:02

[...] mega humor, bo na trening przyszedł mój parter ze studniówki, którego nie widziałam ponad 4 lata :):):):) Ale się UCIESZYŁAM:D:D:D jutro z rana jadę w góry, powrót pewnie wieczorem :D przygotowałam 10 bułek dla brata i ojca oczywiście, jajka, pomidory, batoniki jabłka- pełna wyżerka a dla siebie ugotowałam kuraka, wezmę też owocki, i dwie [...]

[...] mowiac) jako suplementy przy odchudzaniu omega3, enzymy trawinne sa najlepsze. dodatkowo mozna sobie samemu mielic siemie lniane i jesc lyzke dziennie, pic mniszek lekarski wieczorem. Odzywka, hmmm... szukaj na pewno jakiegos wheya jezli potrzebujesz czystego zrodla bialka, jezli chcesz cos co ci zastapi posilke to mieszanki bialko+ wegle + [...]

jordan, dzieki za odpowiedz. fakt, chce sie jesc, szczegolnie slodkie, ale mam silna wole i juz nie podjadam wieczorem bo wyrzuty sumienia sa. wujass, dieta-regeneracja-trening to moje drugie imie i jestem caly czas na tym skupiony czy to po paleniu, czy nie.

a wlasnie tak ze jak probowalem takich praktyk to coraz bardziej skupialem sie na tym ze wieczorem sobie zapale,stopniowo znikal zapal i checi,ogarniala mnie jedna wielka demotywacja.Na zajecia tez zdarzalo mi sie zasypiac coraz czesciej.Zaczelo mi to przeszkadzac i dlatego mam takie zdanie no chyba ze ktos jest cyborgiem nie z tego swiata i ma [...]

Tydzień: 1 Dzień: 3 (wiem ze właściwie, ale wcześniej nie miałem czasu napisać) Dzień był bardzo męczący, litry potu wylane i waga wynosi aktualnie 73,2kg. Oprócz trenigu KB oraz na silowni wieczorem przebiegłem ok 5km Zmieniony przez - duch92 w dniu 2010-05-01 00:20:24

Kaszel chyba nie jest wyznacznikiem, bo już druga butelka leci a ja nie kaszlałem ani razu po szocie ale za to po tygodniu miałem jakieś saidy typu zawroty w bani jak bym najarany był. Teraz tylko czasami to czuje tak póżnym wieczorem.

[...] jaoś tak szybciej biegły i czasy miałem lepsze ostatecznie na końcu miałem 12,39 no i jestem głównie zadowolony z tych ostanich 1,5 km no i mój plan na teraz żeby dzisiaj wieczorem przebiec 3km w czasie poniżej 12,30 a potem no to sie zobaczy jutro będe mógł jeszcze rano zrobić trening potem to będzie niemożliwe bo szkoła no i jutro rano [...]

dzisiaj wieczorem kolejny raport;p

Trening nr 87 - 30.04.10 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s57.html#post4 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: Ciężar samych talerzy. 40x5 55x5 70x5 82,5x5 92,5x5 (przed przerwą 100x5) Pompki na poręczach: 5x masa ciała 5x +2,5 5x +5 5x +7,5 5x +10 5x +12,5 FILM 5x +15 FILM (przed przerwą +17,5kg x3) Przysiady z PODWÓJNYM [...]

Spoko, wieczorem znajdę książkę Bruce Lee to napiszę ile ma wspólnego z karate No, może szybciej mi pójdzie z różnicami

Wieczorem pewnie mi będzie zamulać SFD i będzie lipa

A co, gdy biega sie wieczorem? Jesc cos przed, po? Mam na mysli bieganie kondycyjne - nie chce stracic wagi, wrecz przeciwnie. Zmieniony przez - Yanuary w dniu 2010-05-01 21:52:44 Zmieniony przez - Yanuary w dniu 2010-05-01 21:54:22

bedzie dobrze :) ja pamietam choc to dziwne jak bylem chory nie opuscilem 2 treningi ( mialem goraczke) w nastepnym dniu treningowym tez sie fatalnie czulem od rana.. jednak wieczorem postanowilem ze az 3 treningow nie moge upuscic rozgrzalem sie i w 1 serii na klatke poszlo mi lepiej niz jak bylem zdrowy :D to mowili ze choroba mi slozy.. jednak [...]

[...] Wtorek: 60 minut aero Środa: FBW + 45 minut aero Czwartek: 60 minut aero + 45 minut aero Piątek: 45 minut aero + FBW Sobota: ładowanie Jak widać, planuje jeszcze dzisiaj wieczorem zrobić Tabatę Szczerze mówiąc tych treningów jest już naprawdę sporo. Kcal trzymam na poziomie 1900. Nie tnę jeszcze, skoro zleciało ostatnio 2kg. Frustracja [...]

kurcze to ja juz nie wiem jak to ulozyc ;/ Dzis wieczorem jeszcze dokladnie poczytam i wkleje wam nowo napisany tu jest taki przykladowy FBW i czy mozna cos do tego dorzucic i bedzie ok ?? A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 [...]

kto ci powiedzial ze gainera rano i wieczorem? gainera bierzesz wg. brakow w diecie, ktorej ty pewnie nie masz masz DIETE?

Dlaczego hiit rano na czczo odpada? A co np. z aero wieczorem? Np. z 2-3 h po ostatnim posilku, wtedy aero i wypic bialko i git? Ogolnie hiit i aero starac sie krecic na czczo? BO lepiej tluszcz spala, tak?

Nie jestem ekspertem i mogę się mylić (i to bardzo) ale wydaje mi się że: - HIIT jest zbyt intensywnym treningiem żeby go robić na czczo. Spali się mięśnie a nie tłuszcz. - aero wieczorem może być, ale dla mnie 2-3h po posiłku to za późno. Ja bym robiła jakikolwiek trening 1-2h po posiłku.