wieczorem

Jestem w Irlandii od niedzieli,wracam w środę wieczorem,więc w czwartek zrobię jakiś trening i powrzucam świeże fotki i informacje.

28 Czerwiec - 12' trucht Uwagi: Cały dzień lało...wieczorem przestało trochę to wyszedłem ale znów się zerwało i wszedzie błoto to zrezygnowałem..Jutro spróbuje jakieś tempo, ale też caly dzien ma lac podobno Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-06-28 21:15:44

[...] ale jesli chodzi o owe aspekty - gluta nie dzial/dziala marnie inaczej jesli chodzi o okres redukcji - gdy malo wegli,gdy duzo bialka,gdy slaba odpornosc,poprawa stanu jelit cvfdbkz To jakas wypiske zapodaj. zapodam zapodam zawsze daje z 1-2dniowym opoznieniem wieczorem zapodam wczorajsza Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-28 16:23:33

[...] roku dukan trzy tygodnie temu wystartowalam z cwiczeniami - 5-6 xw tyg godzinka rano ....aerobowe cwiczonka w domu, step, od kilku dni cwicze z Cindy Crawford..czasem wieczorem 45min rower .Staram sie trzymac diete...chleb -pieczony w domu maka pelna pszenna, miecho , ryby cos na surowo, wedliny max 5% tluczczu, czasem kabanosy,generalnie [...]

no ja na ckd bez twarogu teraz lowcarb to myslalem ze moze byc ale chvj od dzis juz nie bede jadl a wogole to wczoraj wieczorem 2 aspirynki zjadlem i dzis jestem duzo bardziej suchy tzn nie podleany a zarazem pełny(wegle) :D ale wody na ckd i tak bylo duzo mniej

[...] śmietany/jogurtu/sera jakiegoś wymyślniejszego. a w kwestii warzyw liczenia? mogę nie liczyć a w zamian mniej ww założyć w diecie? bo to chyba na jedno wyjdzie. mam nadzieję, że uda mi się jeść w miarę na oko z tą kalorycznością. będę ważyć białko i tłuszcz a liczyć sopiero wieczorem, po. Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-06-28 14:56:55

No i postanowienie szlag trafił, hala dzisiaj wieczorem :P

Mam małe pytanko ile będę czekać na efekty mięśni brzucha, klatki piersiowej gdy będę robić ćwiczenia rano ,po południu i wieczorem. (na klatkę piersiową wykonuję pompki klasyczne 3 serie po 20 ,minuta odpoczynku,pompki na krzesełkach tak samo jak klasyczne i podnoszenie się na dwóch krzesłach po 30 razy dwie serie.A na mięśnie brzucha scyzoryk [...]

masa ciala 75 kg Mocna kawa, zalezy czasami nie moge spac jak wypije wieczorem a czasami zasypiam jak dziecko, ale ogolnie czuje sie pobudzony tak po 2-3 lyzeczkach. Tigery, red bulle itd na mnie w zaasadzie nie dzialaja, przynajmniej tego nie odczuwam... zas te male shoty troche klepia :) Staram sie codziennie biegac, zazwyczaj wieczorem okolo [...]

[...] z oliwek - 14g Posiłek piąty - po treningu: (20 godzina na zmiane z posilkiem drugim) - Odzywka typu Carbo - 60g (zaraz po treningu) Posiłek szósty (22-22:30 godzina wieczorem) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g bez tłuszy okolotreningowo bym dał, po treningu białko + carbo po tym jeszcze posiłek z białak i węgli [...]

[...] - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek piąty - po treningu: (20 godzina na zmiane z posilkiem drugim) - Odzywka typu Carbo - 60g (zaraz po treningu) Posiłek szósty (22-22:30 godzina wieczorem) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g posilek 2 i 5 wymieniam w czasie poniewaz mam prace na 2 zmiany ulozylem diete z lekka pomoca innych forów na [...]

[...] - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek piąty - po treningu: (20 godzina na zmiane z posilkiem drugim) - Odzywka typu Carbo - 60g (zaraz po treningu) Posiłek szósty (22-22:30 godzina wieczorem) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g posilek 2 i 5 wymieniam w czasie poniewaz mam prace na 2 zmiany ulozylem diete z lekka pomoca innych forów na [...]

[...] 45 s pracy,15 s odpoczynku 30 s pracy,15 s odpoczynku 15 s pracy,15 s odpoczynku 10 s pracy,15 s odpoczynku 10 s pracy,15 s odpoczynku 15 s pracy,15 s odpoczynku 30 s pracy,15 s odpoczynku 45 s pracy,15 s odpoczynku 1 min pracy,15 s odpoczynku Rower wieczorem-25km Waga 75,6kg Pas 81,5cm Zmieniony przez - krone1 w dniu 2011-06-29 12:47:23

teraz jestem w pracy dlatego na szybko to zrobiłem wieczorem edytuje i dodam wszystko co potrzeba i wtedy mogłbys zerknąc :) ale i tak dzieki za opinie. Ukladalem ja pod trening masowy 5 razy w tygodniu (kazda partia inny dzien) i z tego powodu moj bilans kaloryczny waha sie kolo 3200~~ ta dieta z cala pewnoscia tego nie uzupelnia ale mysle ze [...]

to przez to że dzień wcześniej już nic wieczorem nie mogłem zjeść:/ ale dziś jest ok, jeden atak głodu miałem i go przetrwałem, ale to chyba przez to że cały czas mam zajęcie jakieś:)

na pewno?bo ja przez te 3 dni tluszczowe to taka glodna chodze tylko wiesz jak u mnie jest, moze pomecze sie jeszcze poki schodzi i moze tylko na wieczor dodam sobie troszke miesa bo wieczorem to tylko salata z oliwa i awokado zostaje

będzie lepiej. wieczorem

no to akurat Ci mała regeneracja wyszła. napiszę Ci wieczorem nowy trening

łykaj wieczorem.

Boję się co mi sprezentujesz na imieniny Dzień 2/14 - jajecznica na boczku - pieczona kaczka - masło orzechowe, rosół (wywar z mięsa) - brokuły z masłem do większości ogórki. Trening: Bieganie ~20min Takie na szybko wieczorem, ale coraz lepiej mi idzie i robię mniej przystanków Pocę się strasznie, tak samo płynęłam na treningu