wieczorem

[...] tłuszczu jak siąde i tak zwane oponki ręce mam umięsnione ponieważ cwicze na hantlach nogi tez nie są złe poniewaz dużo gram w piłke nozną . Prosze napisać co nie powinienem jesc a co powinienem jakie cwiczenia rano i wieczorem i zamierzam biegać codziennie wieczorem z 30-60 min . Prosze o pomoc musze schudnąć do konca wakacji !!! Pozdrawiam

[...] bułki 2. Makaron , tunczyk, sałatka , oliwa 3. Makaron ser biały , jakiś olej , kukurydza 4. coś podobnego jak dwa wyżej 5. Jakieś mięso + ziemniaki/chleb/ryż/cokolwiek 6. wieczorem coś podobnego Do tego Batoniki, owoce, słodycze. Z odżywek WPC , carbo, aminokwasy - około treningowo, czasami w trakcie dnia. Generalnie sobie nie żałuje. I jak mi [...]

[...] to mialo miejsce) wazylem 90 kilo, zalany wcale nei bylem. Dieta: - posilki w miare co 2-3 godziny (5-6 dziennie) - kazdy posilek zroznicowany - rano najwiecej carbo, wieczorem przed spaniem samo bialko - po treningu zaraz pije bialko, pol godziny do godziny solidny posilek - bialko czerpie glownie: 1.biale mieso, glownie piersi k. 2. [...]

Tabele podają dokładne wyniki, Może źle się wyraziłem, należy je traktować jako wartości średnie bo wiadomo, różnice występują. Mobies jedz całe jaja i możesz jeść i rano i wieczorem. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-31 15:48:00

Oczywiscie. Dzien wczesniej, wieczorem mozna przygotowac taki posilek. Po czasie przyzwyczaisz sie do zimnego posilku.

Wieczorem podam swój skład,bo muszę się jeszcze zastanowić Dziwiłem się,że nikt do tej pory nie podał Vleminckxa,ale teraz już wiem dlaczego - nie ma go już w Nijmegen...

[...] jako glikogen i nie zaleje cię od tego )tłuszczy natomiast do 60g dziennie , białka normalna ilość jak w poprzednich dniach . Im więcej mamy tłuszczu do spalenia tym rzadziej robimy ładowania . Ładowanie najlepiej zacząć w piątek po treningu , a skonczyć w sobotę wieczorem . Ja tak robie co tydzień lecz zastanawiam sie by robić co10dni

odezwij sie na gg 5872761 bede wieczorem na gg bo teraz w pracy jestem to napisze Ci co mam

Witam mam pytanie. Wieczorem około 22.30 ide biegać potem jak wracam to jest około 23.00 wtedy robie około 50brzuszków na rozgrzewke brzucha i jade z a6w. Więc ile powinienem odczekać po takim treningu zanim pójdę spać? Bo czytałem, że jeśli zaraz po ćwiczeniach idę spać nic nie daje bo spada mój metabolizm? Proszę o odpowiedź.

Piątkowy trening na nogi + czwartkowe 10km po asfalcie sprawilo iz zrobilem sobie 1 dzien przerwy nowy trening mnie troche zaskoczyl ale w przyszlym tygodniu bede to juz mial na uwadze Wieczorem maly cheat bo trafily sie 2 nalesniki z serem u laski - te maslane oczka.... Dzis posilki o godzinach: 12/16/18 Posiłek I: Ryż basmati 100g + łosoś [...]

[...] CYKL I 31.07.2011 trening (6:00 rano): bieganie = 4,06km czas = 29:16 średnia prędkość = 8,33 kmh suple: magnez/b6/cynk pobudka o 5:50, potem bieganie, powrót do domu i nie miałem ochoty na sen to sciągnelem film "Blitz" obejrzałem i gorąco polecam. moja poranna trasa : posiłki wrzucę wieczorem bo sam nie wiem jeszcze co dziś będę jadł

[...] Chciałbym w nim zawrzeć: -3x siłownię (FBW) -2x basen (przygotowanie do 50m) -3x bieganie (przygotowanie do 800 i 1000m) I teraz mój przykład planu: Poniedziałek: siłownia, wieczorem bieganie Wtorek: basen Środa: siłownia, wieczorem bieganie czwartek: basen piątek: siłownia sobota: bieganie niedziela: wolne Jeśli chodzi o bieganie, to w okresie [...]

[...] zwiększona,często musiałem latać do toalety.Zjazdu żadnego nie odczuwam może lekki ból głowy ,zasnąłem normalnie ale na jedzenie mogłem patrzeć dopiero puznym wieczorem.Pobudzenie masakryczne pompa bardzo mała i na tym mi zależało.Zobaczymy jak dalej z tym będzie.Środek na pewno godny polecenia.jak mi sie coś jeszcze przypomni to [...]

witam! tak wiec piatek, tak jak pisalam byl DNT miska czysta.... tylko wieczorem wpadl jeden drink, ale juz tak dawno nie pilam, ze ten jeden to chyba nie robi. drink= wodka + sok grejfrutowy + limonka nad miska piatkowa sie rozdrabniac juz nie bede, bo mam wazniejsze info!!!!! UWAGA UWAGA ZASKOCZYLAM!!!! pierwszy raz sie tak ucieszylam na @ [...]

[...] w guaranie ponieważ nie wiadomo jak Twój organizm zareaguje na takie pobudzenie, to żeby nie przeholować i nie mieć np. drżenia rąk, uderzeń gorąca, itp. wypróbuj przed zawodami różni ludzie różnie reagują na kofeinę, jedna moja kumpela w LO nie mogła pić kawy po.. 12 w południe, bo potem nie mogła zasnąć (wieczorem rzecz jasna, nie popołudniu)

[...] robię co drugi dzień na zmianę...w tym jeden dzień odpoczynku lub dwa... plan nie jest oryginalny bynajmniej trochę do niego dodałem i czasem kilka ćwiczeń dokończam wieczorem...także rozmawiałem z Rossem to napisał że mógłbym zmniejszyć ilość ćwiczeń ale nie jest to aż tak konieczne oraz wyrzucił Pike press a wstawił coś innego lub nic [...]

[...] to wolę nawet w gościach nic nie jeść miska sobotnia ww wg planu 6g na sniadanie, po 12g w dwóch pozostałych posiłkach i zero w ostatnim. Tłuszcze przez cały dzień i późno wieczorem też. cukry 9.00: 14,7 (264) + 7j. 12.00: 13,7 (246) + 2j. 14.40: 11,2 (201) lunch +5j. 15.55: 14,6 (262) 18.00: 13,4 (241) posiłek 3 + 7j. 19.25: 12,0 (216) [...]

Zalif, mi zaczął zwyczajnie przeszkadzać ten wielki brzuch wieczorem Mialam czesto pozno zajecia tańca, na ktorych nie moglam dac z siebie wszystkiego (skoki, piruety i inne takie zdecydowanie lepiej sie robi na niezapchanym żołądku). To bym jeszcze jakos przebolała, ale doszły pozniej czeste pozne wystepy, musiałam kombinowac co tu zjesc zeby [...]

Aż dziwnie się czuje siedząc w sobotę wieczorem w domu To wszystko przez ta piepszona pogodę

Widzę, że nie tylko ja nudzę się wieczorem w sobotę w środku wakacji :D