wieczorem

Chciałabym dobrać suplementacje do moich treningów, co w jakich ilościach i w jakim czasie (przed/podczas/po treningu/śnie/jedzeniu itp). Trenuję codziennie po kilka godzin: Rano: 2-3 treningi fitness (ymiennie TBC/Brzuch/TMT/Uda i Pośladki/Fat Burning + Pilates dwa razy w tygodniu) Raz w tygodniu pole fitness Wieczorem : wymiennie aerial silk [...]

Więc mam 17 lat, 167cm wzrostu i ważę 46 kg.. Ps. Ciężko mi się tyje :P Chce rozpocząć taką dietę jaka jest poniżej. Rano (7:00) Nutridrink 200ml 300kcal, 12g białka, 11,6g Tłuszczu, węglowodany 36,8g 1 jajko (50g) 78 kcal, 6,3g Białka, 5,3g tłuszczu 0,3g węglowodanów. Kajzerka (60g) 178 kcal, 5g białka, 2,2g tłuszczu, 35,2g węglowodanów. Mleko [...]

Witam, jestem na cyklu TCM. Zawsze brałem 5 g przed śniadaniem i 5 g przed 3 lub 4 posiłkiem (potreningowym). Dzisiaj wziąłem przed śniadaniem i od razu polazłem na siłkę, mam wziąc w tak krótkim odstępie po siłce czy mogę spokojnie wziąć wieczorem?

[...] jego zawodowej karierze. W środę, wraz z przyjaciółmi, fanami Wisły Kraków, był w podbocheńskim Krzeczowie, aby odwiedzić innego Wiślaka. Do Michała Kołodzieja pojechaliśmy wieczorem. Michał nie wiedział, z kim przyjdzie mu się spotkać, a spotkanie zorganizowali jego koledzy, fani Wisły Kraków. U wejścia przywitała nas mama Michała, która [...]

WITAM .MAM PROBLEM CO DO MASY MAM 170 A WAZE 52.7 (CHODZE NA SILOWNIE) STARAM SIE JESC CO MAM JEM NP; 6 POSILKOW DZIENNIE -RANNO PRZED SZKOLA PLATKI NA MLEKU, W SZKOLE 2-3 BUŁKI Z SEREM/SZYNKA ,PO SZKOLE JEM ZAZWYCZJA JAKIES MIESO/RYBA Z RYZEM -ZUPA -FILET Z MAKRELI W PUSZCZE LUB RYBA WEDZONA OKOLO 2 GODZ POZNIEJ JEM SAM SER BIALY [...]

Siema, jestem nowy więc jak nie ten dział to bardzo przepraszam ;) Panowie mam takie pytanie do was :D Mianowicie czy przy takim treningu jaki wykonuje codziennie wieczorem osiągnę silniejsze, chudsze nogi i lepszy wyskok ? Trening: -przysiady po 4/5 serii po 20 razy -wznoszenie łydek 20 razy -Bieganie po 1,3 km -Skakanie na skakance ok 5/6 [...]

[...] , sałata lodowa , ogórek zwykly ,kukurydza/groszek zielony 3)Czy mogę jeść 2x dziennie JAJECZNICE (ok 7-8 jajek) smażone stosunkowo krotko na oliwie z oliwek ( rano i wieczorem )czy bardzo źle to wpłynie na wątrobę /trzustkę lub na przyrosty masy? 4)Może żeby tłuszcze podbić nie tylko oliwa mógłbym jeść orzechy/pestki jeśli tak to jakie [...]

[...] z serem zółtym i plastrami dwoma wędliny o godzinie 14:40 - obiad - ryż, oraz mięsa bez panierki, gotowane np: mielone, pierś w kurczaka, dużo surówki, o godzinie - 19 wieczorem - kolacja, 1 szklanka herbaty normalnej z cytryna, jogurt, kromka chleba z wędliną, Nie jem słodyczy, nie pije alkoholu, napojów gazowanych kolorowych, nie palę, [...]

[...] (przed snem chyba odpada bo dużo węgli) i czy mogę 2 razy dziennie, np. po bieganiu, i przed lub po siłowni (szejka robię blenderem). Czy lepiej biegać na czczo rano, czy wieczorem, czy to w ogóle nie ma znaczenia? I czy sądzicie, czy mogę sam się nauczyć w miarę boksować na podstawie jakichś linków na youtube ewentualnie porad z internetu [...]

Witam. Mój problem zaczął się wraz z końcem listopada pewnego piątku dość ostro popiłem i na drugi dzień było w porządku (wiadomo zwykły kac) i wieczorem kumpel zaproponował wino własnej roboty wypiłem 3 kieliszki i przeszły mnie jakieś dzwine prądy od kręgosłupa do głowy i zacząłem się źle czuć objawy jak przy grypie żołądkowej to trwało około [...]

Witam! Mam problem z bólem barku podczas robienia pompek na poręczach zwłaszcza w pierwszej serii mnie boli najmocniej, kolejne serie są spoko. Wykonuje plan Armstronga na podciąganie na drążku i rano robie pompki na poręczach a wieczorem podciągania.

[...] w godzinach wieczornych 20-21 biegac tak jak poprzednio , badz zmienic to na bieanie interwalowe (marsz-szybki bieg 20s/30s).A w dzien trenigu silowego rano naczczo tabata a wieczorem trening zlozony z 4 obowodow po 8 cwiczen w kazdym na kazda znaczaca partie. Czy myslicie ze takie cwiczenia dadza mi oczekiwane rezultaty , chcialbym zejsc do [...]

[...] mam ponad 70 (1oslonka na 1 tabletek s-drol +jeszcze bede brac oslonki podczas clomidu) i 12 tabsow clomidu. I tu jest moje pytanie do dawkowania i odbloku. 1-4 s-drol 10/20/20/30 3-10 x-plode kreatyna i po ostatniej tabletce s-drolu wieczorem 100 mg clomidu przez 3 dni i do konca po 50 mg.(1 tabletka 50 mg) Czy dobrze to wszystko ulozylem ?

[...] zrzucić nadmiar skóry bo mi przeszkadza. Poza tym koledzy mówią mi wprost, że jetem za gruby. Jeszcze niedawno ważyłem 102 kg i było dobrze. Teraz koszulki są za ciasne. Niestety nie mam czasu na chodzenie na siłownie. Czasami w domu wieczorem aero i tyle. Staram się jeść 5 posiłków dziennie. Proszę o rady!!! Z góry wszystkim dziękuję.

[...] na rowerku, tu interwał obciążeniowy a nie prędkościowy. Dieta: jem teraz 5-6 posiłków dziennie. Staram się nie chodzić głodny,nie jem na mieście, nie pije browarka wieczorem jak miałem to w zwyczaju, nie zamawiam pizzy etc. Wyeliminowałem chleb, makaron, ryż, kaszę, ziemniaki itp. i oczywiście alkohol. Nie ma mowy o pizzy itp. W diecie [...]

[...] trening - wiem wiem domatora... nie zrobie go , nawet nie piszcie. Jaki byłby dla mnie lepszy? Trening całego ciała czy czy np. w pon. kalta , bic wt. plecy barki ? Rano i wieczorem robie jeszcze brzusz , drążek i pompki . A no i słyszałem o treningu samych pompek na powiekszenie klatki piersiowej - to byłbym w stanie robić. Tylko jak często ?

[...] to codziennie jestem na siłowni przez 2 godziny. Na siłowni robię rzeźbę i codziennie brzuch na koniec. i po 15 dniach waże sie rano jest 80 kg czyli dobrze a ważę się wieczorem to znowu jest 85 kg . nie biegam bo ćwiczę codziennie na siłowni i to jest taki szybki i mocny trening. Nie spożywam zbędnych kalorii ale też specjalnej diety nie [...]

[...] zbyt silny zaczynałem od 15 teraz po ok. dwóch tygodniach robie juz 40 i podwyższam sobie poprzeczke o 5 pompek co ok. dwa dni (róznie to wychodzi). Robie serie rano i serie wieczorem. Polecacie może jakiś inny system albo inne ćwiczenia na ręce? Co do brzucha to Aerobiczna 6 Weidera. Słyszałem ze to bardzo dobre ćwiczenia tylko troche trudne. Do [...]

[...] codziennie), bo jeśli tego nie zrobię to bardzo szybko przetłuszczają się one i choć ostatnio nie prowadzę specjalnie aktywnego trybu życia, to już na drugi dzień po umyciu, wieczorem skóra głowy zaczyna nieprzyjemnie pachnieć, tak, jakbym miał za sobą ciężki trening, na którym wylałem mnóstwo potu. Co do samych włosów, to też widać, że cierpią [...]

Tak jak w temacie... kiedy najlepiej ćwiczyć w warunkach domowych? rano jak wstajemy, czy wieczorem przed pójściem spać?!? nie wiem czy w ogóle jest jakaś różnica, choć pewnie jakaś jest.