[...] tylko pasek z datą u góry? Do czasu wyjaśnienia zapodaję mój plan ćwiczeń z tego tygodnia: Poniedziałek - bieg 31 minut truchtu w tym 8x30 sek sprintu Wtotek - rano boks, wieczorem bieg 4o min (30 minut w komfortowym tempie,5 min na początku i końcu rozbieganie) Środa - siłka - Crossfit - 10x podciąganie na maszynie z odciążaniem 30kg; 15 [...]
[...] konkursowym mottem (od blisko miesiąca nim już jest) będzie przewrotne : }:-( co i jak zrobić by się nie narobić ( na siłowni ) a zarobić ( parę cm w łapkach ) }:-( Pozdrawiam wszystkich uczestników konkursu. ( wieczorem c.d.) Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-11-10 01:25:16 Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-11-10 01:26:34
[...] ok gdyby nie to ze teraz łaskawe "szefostwo" mojej szkoły pozmieniało troche plan lekcji i nie mam juz jak cwiczyc w poniedziałek . Chyba ze interesuje mnie powrót późnym wieczorem na co sobie nie moge pozwolic ze wzgledu na to iz musze sie w koncu uczyc itp. Moje pytanie jest nastepujace . Planuje kupic hantle i w poniedziałek jak juz [...]
[...] to chcialem jako np. drugi posilek albo na caly dzien dla odmiany :) Edit: Przy okazji mysle zeby na sniadanie robic sobie koktajle, ktore przygotuje dzien wczesniej wieczorem i wsadze do lodowki skladajace sie z wczesniej namoczonych platkow owsianych, zgrzecionych orzechow wloskich i odzywki bialkowej, przejdzie cos takiego? Zmieniony [...]
Zapomnialem juz kilka razy wypic oliwy do posilku w ciagu dnia i jak zapomne wieczorem zwiekszam w ostatnim posilku bo w nim tez jest oliwa. Mozna tak robic?
[...] w zasadzie proporcjonalnie W którym miejscu najszybciej chudniesz : proporcjonalnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : 3 razy w tyg ogolnorozwojowy trening na siłowni + 30 min rower 3 razy w tygodniu aeroby po godzinie 3 razy w tygodniu wieczorem ab ripper na brzuch 3 razy w tygodniu 10 min z mel b na posladki Pozdrawiam
Moj pierwszy post tak na wstępie napisze . A pytanie dotyczy tego czy mogę mieszać dwa białka na raz . Mam tu na mysli inne Białko rano i inne wieczorem
Witam ponizej moja dieta na mase oprocz diety chce jeszcze brac gainera i moje pytanie brzmi kiedy brac tego gainera czytalem ze z rana przed i po treningu i gdzies wieczorem w dni treningowe a w dni bez treningu to 3 razy ale chodzi mi dokladnie np ile minut przed posilkiem brac tego gainera i przed czy po posiłku. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja [...]
Cześć :) chciałabym zacząć brać animal cuts.Mam dietę i biegam 30 minut wieczorem, robię brzuszki a w dni kiedy nie biegam jeżdżę na rowerku. Czy takie ćwiczenia wystarczą aby razem z animal zrzucić parę kilo ?
Zakładam nowy temat dotyczący moich przygotowań do startów w kolejnym sezonie-jesień 2013r.Wszystkie pytania do mnie proszę zadawać już w nowym temacie.Dzisiaj wieczorem relacja z MŚ w Ekwadorze.Pozdro
[...] drążku, pływanie stylem dowolnym 50m. Czas realizacji: Do Lipca, 8 miesięcy. Suplementy: Flexit drink oraz Kompleks witamin i minerałów co rano BCAA po treningu(lub rano) i wieczorem S.A.W przed treningami Planuje w grudniu zrobić cykl na kreatynie w tym celu chce zakupić: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html 3x [...]
witam, dosc czesto wstaje rano z opuchnieta twarza, mimo ze juz sie rozbudzilem, wciaz wygladam na zaspanego. Wieczorem klade sie i wygladam jak na rzezbie, a budze sie i wygladam jak na masie ;/ czego to przyczyna? za malo pije wody, za duzo?, obciaz wegle czy co?
[...] wcześniej preparaty : Czasami przed TBC robilam sobie high kicka (od chłopaka- z 5 g) ale już nie, skończył się. Dawał powera :-D ; teraz prawie codziennie wpc protein plus, wieczorem, po treningu Stosowane wcześniej diety : Kiedyś sporo testowałam ale przez krótkie okresy czasu- south beach, dukan. Od pół roku żadnych Za chwilę wrzucę kilka [...]
[...] na witaminy i minerały. Biorę kompleks witaminowo minerałowy: -Vita-genix men Sport AM/PM (Biogenix) biorę do pierwszego i ostatniego posiłku dnia jedną AM rano i jedną PM wieczorem. -Pewnie dorzucę jakieś białko, ale napewno nie gainera lub carbo bo z węglami to problemu nie ma. DIETA: -Śniadanie 6:55 (około 10 min po przebudzeniu) -3 średnie [...]
Witam mam pytanie kończę jutro pierwszy cykl na mecie 200tab./5mg akrihin efekty za ciekawych nie było waga skoczyła koło 5kg a w łapie nie całe 2cm. Pytanie co do clomidu mam 12tab/50mg jak go najlepiej brać? wieczorem po jednej tabletce przez 2tyg.?
witam jak w temacie chce wziąć 20ml tescia i 100 tabsow stanazololu jak to dawkowac? np pierwszy tydzien sam stanazolol po 20 mg dziennie 10 rano 10 wieczorem do tego oslonowo ostropest dodany np do serka wiejskiego. wystarczy taka oslona? czy kupic cos jeszcze? W drugim tygodniu chcialbym zaczac bic propa 1 ml dziennie przez pierasze 3 dni [...]
Witam. Biorę wieczorem 1 tabletkę 5mg desloratadyny (link do wiki: http://pl.wikipedia.org/wiki/Desloratadyna) oraz wkrapiam do nosa: fluticasoni propionas (lek Flixonase Nasule) (link do wiki: http://pl.wikipedia.org/wiki/Flutikazon) w ilości 400 ucg. (po 200 ucg do każdej dziurki) czy może to jakoś blokować rozwój masy mięśniowej? tam jest coś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie u mnie zmienić głównego dania - obiadu, mama jest zapracowana, a gotuje dla całej rodziny, więc nie mogę za bardzo wybrzydzać:/ Dodam, że pijam dużo wody gazowanej, oraz wieczorem szklankę mleka(takie jakieś przekonanie, że pij mleko - będziesz wielki, po prostu..chcę urosnąć do 175). Co zrobić, żeby nie chwytał mnie taki ogromny głód w [...]
Już jutro (a moze uda sie dziś wieczorem)pierwszy odcinek, z jednym z najlepszych kulturystów świata: Karolem Małeckim. Bedzie cała rozgrzewka,trening klaty oraz odpowiedzi na cześć Waszych pytan w dziale junior i senior +35. I co ciekawe-na video jest cały trening z przerwami miedzy seriami i miedzy ćwiczeniami oraz wiele bardzo ciekawych uwag do [...]
Konkurs Biceps&Triceps wg Archibalda
