[...] w zwisie Suple: BCAA, Mg Dieta: w granicach 2300kcal B-150g, T-110, W-240; Niestety złapał mnie angina, czuję się fatalnie , zaniżyłem ciężary by nie odpuszczać całkowicie. Do lekarza się nie dostałem a muszę antybiotyk łykać bo anginy domowymi sposobami się wyleczyć nie da. Może wieczorem do szpitala na dyżur podjadę, tam powinni mnie przyjąć.
[...] ale teraz robią na oczach, można spróbować, podają też btw, więc wziąłem sałatkę z makreli i warzyw w sosie pomidorowym - zaj**iście smaczna! Mięso z kury dusiłem z cebulką i pieczarkami, dałem na zimno do tego tę sałatkę... wpieprzyłem moment! Rano jajecznica bo już dawno nie robiłem, wieczorem to już z nudów poszedłem na łatwiznę. pozdro :-)
Wczorajsza wypiska bo jakimś dziwnym trafem ominąłem, może przez to że trochę bimbru wieczorem wpadło. Do kumpla na nową chatę poszedłem bo od miesiąca nie miałem czasu wolnego, akurat grał Kolejorz, później Śląsk i się zasiedziałem przy Shandy, a później 0.7 bimbru na dwóch, więc nie liczyłem i na dodatek po powrocie zasnąłem a dopiero rano [...]
[...] dzień masakra jakaś. Od środowego treningu do czwartkowego zero snu, byłem na nocce, później musiałem z młodym siedzieć i stwierdziłem że jak się j**nę spać to wstanę wieczorem i zostanie mi czas na miskę tylko, więc zrobiłem najpierw trening, mimo ch**owego samopoczucia. Walnąłem przedtreningówkę z kawy i coli zero i jakoś poszło, zjadłem [...]
Dzięki za zainteresowanie tematem. Dziś wieczorem postaram się wrzucić zdjęcia. Rozumiem, że z suplementów tylko białko, a czy w takim wypadku nie przesadzam z bieganiem? Nie jestem wielce rozbudowany wręcz przeciwnie ale mimo wszystko szkoda mięśni :) Dorzucam zdjęcia poglądowe: /SFD/Images/2015/10/5/ce49e3b21aa141fa996990cc024a2c16.jpg [...]
[...] Cel od 1.08 do 10.08 - utrzymać dietę 2500 kcal - 100% brak alkoholu - 10.08 mam już zaplanowane pierwsze wyjście towarzyskie ;-) do godz 18:00 dzień wg rozpiski (myślę zatrzymać się tego dnia na 1500 liczonych kcal)...wieczorem alkohol bez ograniczeń i jedzenie czego chcę Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-04 20:41:58
[...] powinienem polecieć z treningiem grubo jeżeli chcę zanotować progres przy kolejnych pomiarach. Muszę tylko zrobić to z sensem bo teraz pora na nogi + barki. Zrobię je 18.08 wieczorem bo jak zrobię np: jutro rano to zablokuję możliwość biegania i roweru przez kolejne 2 dni przez zakwasy. [...]
[...] jem już nic. Jedyny plus to że odmówiłem picia piwska ;-) Trening Brak Co do pomiarów to są właśnie jutro rano :P Zobaczymy co z tego wyjdzie kurcze...jutro planowany cheat wieczorem. I znowu w planach 10 dni dać z siebie jak najwięcej. Przymierzałem dziś moje spodnie snowboardowe które kupiłem na ubiegły sezon - większość przejeździłem w [...]
[...] kolejne cele: - następne pomiary dopiero 14.10 - do tego czasu 12 treningów (nie licząc tego 14go) - przebiec jeszcze 3 razy 10 km i przechodzę na HIIT - cheat tylko 3.10 wieczorem, 4.10 od "rana" już wg rozpiski, do tego 3 i 4 będą treningi - chciałbym na kolejnych pomiarach 83 cm w pasie Średnio spadam 1 cm w pasie na 1 tydzień w skali 2 [...]
[...] bo jestem na prawdę najedzony a czeka jeszcze jeden posiłek na mnie. Dieta Wszystko wg rozpiski + 3 wolfy free. Shaker na parkingu w aucie po bieganiu (planując wczoraj wieczorem cały dzisiejszy dzień z góry wiedziałem że muszę szybko zjeść szejka (zjeść łatwo część kalorii z dobowej puli) bo inaczej będzie problem wyrobić się z posiłkami w [...]
[...] 3powt hamskie plecami nie pociągnełem na nogi przez co straciłem za dużo sił i klapa 4.- Bóle: prawie cała prawa noga jutro będzie po bólu Plecy dolna lewa strona przez ciąg wykonany źle technicznie Następne siady w bandażach spórbuje sam się wiązać jutro/wieczorem wstawie filmik z treningu Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-09-09 21:53:32
Wczoraj wieczorem już trochę się przestarszyłem że dopadnie mnie choroba głowa coraz bardziej bolało dałem miód/cytryne/ciepłą kąpiel Dzisiaj rano głowa zero odzewu gardło juz jest eleganckie jak bedziesz mial szczescie to sie nie załatwiłeś na cacy mam szczeście;p Wiem zyebałem troche ale musiałem jechać na tą działke Będę miał nauczkę [...]
[...] 7 wyjazd do roboty po 19 powrót po 20 trening 1.bez sprzętu dośc lekko poszło w sprzecie opór 1,2 ławka dotknieta 3 płytko 2.sztanga opuszczone w lepsze miejsce niz poprzednio lżej dołozone kg łokiec juz prawie nie boli 3.do dociagan dodałem gumowy talerz (10kg) teraz mam idealnie spod kolan dośc lekko poszło;] Filmik będzie wieczorem YT 10%
Pierwszy dzień treningu i diety. Co do diety: Dużo czasu trzeba spędzać w kuchni, nie ma czasu na naukę, dlatego nie mam wyjścia, ale niedługo trzeba będzie zmienić ilość posiłków na 4. Kuchcenie mi się udało ( pomijając spalonego kurczaka na oleju :)) ). Wieczorem po wzięciu oliwki z oliwek (20g) klęczałem przed kiblem, ale się powstrzymałem. [...]
Byłem wieczorem na basenie (koło 21:30) no to basen pusty prawie, może z 7 osób było, to siedze w jacuzzi i jakieś 3 dziewoje podeszły i pogadaliśmy troche :)
Dzień 25 Samopoczucie: Koło 12 wreszcie udało sie postawic stolca jak na chłopa przystało, ale wieczorem znowu to samo co przez ostatnie 4-ry dni... Kumpela wylądowała w szpitalu . Myślę, że jeszcze jutro wrzucę mniej kcal, a od soboty z 3.7 tyś wystartuję. Regeneracja: 9 godzin |-O Suplementacja: 1 tabletka na srake Trening: -------- Dieta: [...]
[...] 28 (+1) Udo: 50 (+1) Klata: 89 (+?) Łydka prawa: 36 (+1) Łydka lewa: 36(+1) Nadgarstek: 17 (+1) Waga w kolejnych tygodniach: 59,6 | 61,7 | 63,5 | 65,2 | 64,8 Myślę że progress jest, kumple na w-f coś podejrzewają, ale jeszcze nie wiedzą, że ćwicze hehe. Foty wstawie wieczorem Zmieniony przez - tomekkurek w dniu 2013-12-25 17:23:21
Kazik71- przemiana 2012
