wieczorem

[...] w tym miejscu. Cały drogę przeszłam kierując ciężar ciała na zewnętrzną lub wewnętrzną część lewej stopy w zależności od ułożenia terenu/ kamieni. Mąż robił mi we wtorek wieczorem masaż tej stopy, ale to nic nie dało. Rano ubrałam adidasy mamy z wyprofilowaną podeszwą i stwierdziłam, że nie dam rady w nich chodzić po górach (własnych nie [...]

[...] mi biegunki mam deficyt energi i spadki motywacji w tym tygodniu piatek - sobota- niedziela byly beztreningowe na silowni. w piatek rano trenowalem mma oraz w niedziele wieczorem. w sobote i niedziele jadłem nieczysto tzn nie mialem "michy zrobionej" bo nie mialem warunkow w kuchni, spedzilem ten czas w trasie "za kółkiem" oraz "w gosciach". [...]

[...] - cóż, szału nie ma%-) Pompki - zadowolona z siebie zaczęłam robić- już doszłam do 8 , aż zajrzał mój niby małż i pokazał jak się robi prawidłowo pompkę męską...no i wyszło mi 0%-) Ale nie poddaję się- będzie z czasem fajnie widać progres w tych ćwiczeniach - a co!! Miskę dodam wieczorem. Cały czas mi brzuch wywala, nie wiem po czym...

raz to za mało takie rzeczy trzeba przynajmniej tydzien i masuj sobei sama to nic trudnego musisz codziennuie wieczorem to dobrze ukrwić

[...] na rękach, dziecko przeszczęsliwe,na końcu podziękowało za noszenie:-D MISKA na razie zjadłam 150g śledzia w occie, reszta nie wiem co będzie, postaram się w miarę podliczyć wieczorem (jeśli będzie dostęp do wifi) zabieram ze sobą pasztet strączkowy, dużo warzyw. W planach mamy zwiedzanie bunkrów międzyrzeckich i spływ kajakowy więc trochę [...]

[...] moja fanaberia, jesli czuje ze kolacja nie zaspokoila mojego glodu, od dawien dawna poprawiam ja kawalem ogoraska. W sumie wczoraj zabieg byl zbedny, bo wychodzilismy wieczorem i opilem sie nieco pachnacej wody z agawy, ale jakos tak z rozpedu poszlo. Ciasto na pizze juz wygniotlem, teraz rosnie. Pierwszy raz w zyciu uzylem drozdzy w [...]

%-) YEA! U mnie za jakiś czas po 1,5h spacerze 8-) mix sałat z vinaigrettem, awokado i warzywami i pierś i chyba ryż strzelę + sok pomidorowy. A wieczorem... ZAPIEKANKI :))

siłka ! + basen ! a wieczorem aero ! nie oma opjerdalania !

[...] "8" albo kompleks "wszystko w jednym". Epilog: rozciąganie (gumy) Mam dzisiaj opór czasu i nie zamierzam się spieszyć. Nawet jak spędzę tam dwie godziny. Nawet nie będę pisał, że po tym wszystkim jeszcze pobiegam :-D Natomiast kettla 25 biorę do bagażnika i wieczorem jadę do rodziców. W sobotę z jego pomocą odbędę lekki, relaksujący trening :-)

[...] się że trzeba być bardzo ostrożnym aby wykonać powtarzalne pomiary (dobrze że są foty) wariant 1 http://imageshack.us/a/img43/9259/1aresize.jpg http://imageshack.us/a/img690/4237/1bresize.jpg wariant 2 http://imageshack.us/a/img593/2962/2aresize.jpg http://imageshack.us/a/img580/5683/2bresize.jpg dziś wieczorem lub jutro strzelę też foty do oceny

to jak to zjesz bedzie bez znaczenia, rownie dobrze mozesz mozesz rozrobic odzywke z mlekiem i zalac platki i owoce, dlaczego pijesz bialko bezposrednio przed posilkiem wieczorem?

2dni nie bylo, wiec uzupelniam;D Dzien:16 28.05.2013r. DNT Suplementacja:5g BB na czczo Dieta:75% Dzien:17 29.05.2013r. DNT (wczoraj mecz wiec sobie odpuscilem trening nog) Suplementacja:5gr BB po meczu Dieta:70% Zaraz ide zrobic nogi wiec wypiska wieczorem:) Zmieniony przez - Bzyku18 w dniu 2013-05-30 14:45:36

30.05 czwartek Tydzien 3 (5), dzien 4 DNT Wczoraj wieczorem dopadły mnie z opóźnieniem zakwasy w nogach i znowu nie mogłam spać. Dzis mnie w placach łamie %-) No i głodna jestem %-) MISKA DNT 170/80/80 - owies, jajko, banan, whey, twaróg - indyk, ryż - indyk, jajka, masło, chleb - indyk, śledź, ser gruyere, pestki dyni, wiórki - losoś wędzony, [...]

30.05.2013r - Grappling jeszcze nie byłem na treningu, ale nie wiem czy będę miał siłę coś o nim wieczorem skrobnąć. Także zaznaczam,że się na niego wybieram (Fajnie że jest pomimo święta) pomimo późnej pory. Od czerwca rezygnuję z siłówki - sesja, nie mam najzwyczajniej czasu na zbyt duże obciążenie treningowe a i nie chce się przetrenować, żeby [...]

[...] jeszcze pracuje i to noce ;-) wiec dzien wcześniej ukladam miche i jeśli nie jestem w pracy to wstaje wcześniej ok 6 i szykuje sobie wszystko. Jeśli zas pracuje to szukuje wieczorem. Jest to do zrobienia :-) mnie tez nie omijają przyjemności takie jak gotowanie domownikom i sobie ;-) zakupy, zabawy i porządki. Oczywiście zapomniałam o [...]

wieczorem wszystko będzie :-)

Własnie z tym bieganiem jest odwrotnie. Zrobie załóżmy 20-30km wieczorem po pracy i po takim wysiłku nie jestem głodny nic a nic, nawet pić sie nie chcę. Wmuszam w siebie wodę, po której o dziwo, o dziwo bo wiekszośc ludzi woda zapycha podobno, czuje się jeszcze bardziej głodny. Dobrze "mi robi" nie tyle sok z grejpfruta co sam owoc. Na zmiane, co [...]

[...] 2h 40 minut (mniej wiecej). Nie biegam co dziennie, jak juz biegam to wtedy rzeczywiscie jem wiecej tego dnia. Przy 15km biegu tempem 12km/h spalam 950k, wiec na 30km koło 2000. Biegam zawsze wieczorem miedzy 18 a 21. Czy naprawde moge bezkarnie w taki dzien zjesc o te 2000k wiecej ? Zastanawiam sie jak organizm bedzie reagował na "takie akcje".

[...] ? niedziela: wolne Parę pytań: 1. Co gdybym chciał ćwiczyć np. 4 razy w tygodniu? 2. Czy w dni treningowe biegać rano na czczo? Czy lepiej w dni wolne? 3. Pompki, brzuszki bo lubię je robić w dni treningowe wieczorem w domu czy w dni wolne ? 4. Od jakich mniej więcej ciężarów zaczyna się MC ? Zmieniony przez - 4tr3n w dniu 2013-05-30 18:00:14

ja żeby zaoszczędzić trochę czasu - to wrzucam kawał mięcha lub ryby do piekarnika i mam mięsko na tydzień :-) przygotowuję więcej kaszy, makaronu, ryżu czy ziemniaków - wieczorem do pojemników a rano do plecaka i ruszam do pracy :-) warzyw też więcej kupuję :-) dasz radę tylko pokombinuj a dzieci przecież też mogą to wszystko jeść i jeszcze na [...]