wieczorem

Dzień 4 (Piątek 2013-05-03) AREOBY: Wczoraj pogoda mnie już całkiem dobiła, wiec tylko spacer z psem okolo 6-7 km xD SUPLEMENTACJA: Na czczo: 5g jabłczan kreatyny Trek CM3, 10g BCAA Activlab Wieczorem: 5g jabłczan kreatyny Trek CM3 DIETA: Micha Strasznie lipna głównie przez wczorajszego grilla -2577 kcal -196g białko -119g tłuszcze [...]

kurde, dobra pomyślę i wieczorem pokombinuję. Jeśli nic mi nie wyjdzie, zostawię jak jest. Kasuje z ukrytego wątku póki co

ok wieczorem zrobie,probowalemwczoraj ale mi nie wyszlo

Witam, chcialem prosic o pomoc i ocene w treningu na redukcji podchodzacy pod rzezbe bardziej co by bylo moim optymalnym rozwiazaniem. W planie nie uwzglednilem nóg, poniewaz pracuje w takiej branzy gdzie nogi sa najbardziej obciazone wiec uwazam ze nie powinienem ich dodatkowo przemeczac jezeli bede jeszcze biegał. Brzuch bedzie robiony po kazdym [...]

Cześć Dziewczynki!!! W końcu czuję się na tyle dobrze, żeby wrócić na siłownię 8-) Po tak długiej przerwie zacznę od początku, tzn. od treningu dla początkujących. Dieta 1700 kcal 100/100/100 BTW Wieczorem wrzucę miskę i trening

[...] meszczyzny. mam ten problem jakies hmmm 10 lat he raz sa okresy ze przeszkadza mniej raz bardziej. czuje grudki pod sutkami nigdy nie bolalo I nie boli nie swedzi ani nic podobnego. ogolnie teraz zbijam fat mam go dosc sporo na brzuchu przy wzroscie 177 80kg w pasie 90cm. zastanawia mnie czy to lipo czy gine wieczorem wrzuce zdjecia co I jak

michy z wczoraj i dziś takie same. Piękna pogoda, więc kijki w ruch, choć wieczorem planuję jeszcze callanetics. Jutro spotkanie na grillu, zabiorę michę warzyw ze sobą. 1. owsiane, kokos, jajo, jagody, maliny 2. łosoś, suszona wołowina, warzywa surowe i kiszone do picia: soki, woda, pokrzywa, kawa, herbata

Witaj Karol :) Mam konkretne pytanie odnośnie diety. Ostatnie 2 miesiące trenowałem 3x w tygodniu siłownie oraz 2x bjj. W zwiazku z tym, jak sam stwierdziłeś na jednym z filmików nie da się skutecznie łączyć obu sportów, postanowiłem zostać przy siłowni. Moja dieta prezentuje sie nastepująco: 1)100gr. płatków owsianych, 3 całe jajka+4białka, [...]

[...] spotykane (na swiecie) to: -opuszczenie jednego posiłku (Skipped Meal) - czyli opuszczanie posilku np. kiedy nie mamy na niego ochoty poprostu go nie jemy -jemy rano i wieczorem (Early and Late) -nie jemy przez 24h raz w tygodniu (Single Twenty-Four Fast,Eat Stop Eat) -ADF (post 24h co drugi dzień) Pozniej są różne wariacje z 'oknem [...]

[...] Planuje trenować 3-5x razy dziennie w godzinach 10.30 do 12. Potem czas jedzenia załóżmy do 16-17. I pytanie, czy to wszystko będzie miało sens jeśli raz na 2-3 dni wyjdę wieczorem kolo 19-20 na piwo, dwa lub trzy (czasem wódka), czy lepiej pozostać przy klasycznym stylu 5-6 posiłków? (J/NJ idealnie się we mnie wpasowuje, gdyż dużo bardziej [...]

DNT jutrzejszy Jutro idę na komunię z samego rana więc z ruchu pewnie nic nie będzie , miski też nie jestem w stanie policzyć. Postaram się trzymać miskę czystą. Jutro ruchu mało będzie jak już to jakiś spacer z rodzinką i dziećmi wpadnie. Wieczorem zawiozę syna bo ma wycieczkę językową Belgia, Holandia Anglia . Wymiary start 17.03./30.03 / [...]

[...] Planuje trenować 3-5x razy dziennie w godzinach 10.30 do 12. Potem czas jedzenia załóżmy do 16-17. I pytanie, czy to wszystko będzie miało sens jeśli raz na 2-3 dni wyjdę wieczorem kolo 19-20 na piwo, dwa lub trzy (czasem wódka), czy lepiej pozostać przy klasycznym stylu 5-6 posiłków? (J/NJ idealnie się we mnie wpasowuje, gdyż dużo bardziej [...]

CYKL 2 - TYDZIEŃ 5- DZIEŃ 3 OSTATNI POSIŁEK ORAZ DNI 4 i 5 MISKA WYJAZDOWA ŚRODA WIECZOREM Przewodnik zgłosił w zajeździe, gdzie mieszkaliśmy, że jestem na diecie bez glutenu i do tego, co już wrzuciłam tutaj w wieczornym posiłku doszła mała miseczka barszczu bez dodatków + kurczak smażony bez panierki, frytki {{:-( + 3 rodzaje surówek [...]

no u mnie wczoraj było chłodnawo, szczególnie wieczorem. Ale dzisiaj w słońcu to już za gorąco było jak na moje upodobania i kryłam się w cieniu. I tak wczoraj sobie ryjek sparzyłam i wyglądam jak prosię z grilla - mimo że wcale nie było mega ciepło ani dużo na słońcu nie siedziałam :-|

no masz problem rano w południe i wieczorem

a czemu nie taki system rano 15mg i wieczorem 15 mg ..

[...] na ścianie - dodatkowe aeroby siłownia - trening pod konkursy - klatka wytrzymałościowo link do konkursu, brzuch link do konkursu trening ze względu na prace domowe zrobiłem wieczorem klatka powtórzyłem trening z zeszłego tygodnia + dodatkowa seria wyciskanie płaskie - 48kg dla wszystkich serii (waga konkursowa) szczegóły odnośnie technik link [...]

[...] kopia z dziennika siłownia - trening pod konkursy - klatka wytrzymałościowo link do konkursu, brzuch link do konkursu trening ze względu na prace domowe zrobiłem wieczorem klatka powtórzyłem trening z zeszłego tygodnia + dodatkowa seria wyciskanie płaskie - 48kg dla wszystkich serii (waga konkursowa) szczegóły odnośnie technik link [...]

[...] kg, chciałbym przynajmniej zejść do 65kg, może jeszcze mniej. Biegałem jakiś czas temu, ale przestałem. Mam zamiar znów zacząć, dodatkowo robie brzuszki, rano, po południu, wieczorem. Staram się dziennie około zrobić 100 brzuszków+ około 40 pompek. Staram sie jeść mniej słodyczy. Co tydzień gram w piłke nożną, dosyć regularnie, chociaż przez [...]

Dam ci rade ustaw to okno jedzenia na wieczór to znaczy spożyj jak najwiecej w 18-20 bo jak zjesz np o 13 to wszystko to do wieczora zgłodniejesz i potem na głodnego sie spi ch**owo a jak podjesz to wieczorem to git ja tak mam Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2013-05-04 23:09:12