wieczorem

pa wtrynzolil mi sie w moj temat xd jutro wieczorem poprawie diete i poprosze o kolejna ocene :) a co do banana to on jest po treningu xd bo trenowac zamierzam 12-13:30

Dieta jest ok, białko dałbym jedynie do 210g. Co do płatków to zależy jakie masz, jeżeli błyskawiczne to możesz zalać zimnym mlekiem, płatki zwykłe gotować a górskie wystarczy zagotować lub zalać ciepłym mlekiem, chociaż sam zalewałem zimnym lecz robiłem to dzień wcześniej wieczorem i wstawiałem na noc do lodówki ;)

[...] to masakra. Przy twoim miesięcznym stażu proponowałabym trening dla początkującej, bo obawiam się, że ćwiczenia wymienione wyżej nie wykonujesz poprawnie. Zdjęcia wstawię wieczorem, jak dorwę jakiegoś fotografa :) Wtedy będzie wiadomo o co mi chodzi z tą redukcją. Chciałabym najpierw się trochę 'odciąć' żeby potem przybrać czystą masę bo ta [...]

A ty do tego jestes garbaty i pryszczaty. Nawet twoja wlasna reka ci odmawia wieczorem :-))

No okej, ja wieczorem coś obadam :)

U mnie do 14, zrobię łapę, albo nogi, więcej kcal spalę, w końcu wieczorem się poje :-))

Dzis jeszcze tak a jutro juz zero alko :-)) Jameson wieczorem z cola chyba poleci bo sam mi cos nie wchodzi

Sporo ale czuje sie dobrze. Koniec tej zabawy, dzis juz powrot do bilansu i wieczorem aero. Alko OFF na conajmniej kilkanascie tyg.

chimera może wieczorem pociupiemy w csa ?

chimera może wieczorem pociupiemy w csa ? kurfa jak to zabrzmiało };-)

gramy cycki czy nie ? bo będę zmuszony oglądać jakies filmy wieczorem %-)

Postaraj się ograniczyć nabiał do jednej porcji dziennie, jak już jesz twaróg wieczorem, to zjedz coś innego zamiast serka wiejskiego. Poza tym wrzucaj regularnie wypiski z diety, treningu, na pewno ktoś na bieżąco zerknie i podpowie. I ostatnia kwestia, bardzo mało jesz, nie jesteś głodna? Rozkładu nie podpowiem, ale wątpię, aby Twoje [...]

Dzisiejsze wyżywienie, jeszcze niedokończone. Wieczorem bieg ok 40 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/597eb53e3b894db19ddde540eadb009a.png

W takim razie zacznę od pompek z mojego łóżka, jest stosunkowo niskie :) Natomiast nadal mam problem po zmianie diety i układ pokarmowy "stoi" :( Czy mam coś zmieniać czy przeczekać aż organizm przyzwyczai się do nowych nawyków żywieniowych? Dzisiaj 40 min biegu za mną, miskę dodam wieczorem.

Dzisiejszy dziennik, treningowo wolne, chyba że wieczorem porobię pajacyki i poskaczę na skakance/pokręcę hula-hop ;) Mam takie pytanie - za tydzień wyjeżdżam i nie będę miała możliwości przeprowadzić treningu przez 3 dni. czy w związku z tym mam przed wyjazdem zrobić dwa dni treningowe pod rząd czy po prostu mają mi te treningi przepadać? [...]

[...] go złapać. Jeśli nie uda mi się to w najbliższym czasie to przejdę się do pobliskiej siłowni i tam kogoś poproszę o wskazówki. Czy mam w takim razie chwilowo zastąpić czymś planka, czy nadal próbować odpowiednio się "napiąć"? Pomiary wrzucę jutro, dzisiaj rano na śmierć o nich zapomniałam :( miskę podrzucę wieczorem. Dzisiaj 40 minut biegania.

zaległa wczorajsza miska, później uzupełnię jeszcze dzisiejszą. 6.07 trening A, ale słabo wykonany, porwałam się z motyką na Słońce. Choroba nadal trzyma i osłabienie nie minęło. trening A (2 obwody, 2.5kg) : 1) Wznosy nóg z leżenia x15 2) Wspięcia na palce obunóż x15 3) Przysiady klasyczne z hantlami x15 4) wejście na ławkę z hantlami x15 [...]

[...] za takie zaleglosci w wypiskach, sesja w pelni, praca i zyje w niedoczasie, ale treningow i prowadzenia dziennika "offline" nie olewam. Wszystkie wypiski uzupelnie dzis wieczorem. Jestem po wizycie u endo. Letrox 75 zmieniony na Novothyral 75, skierowanie na MRI przysadki (termin w listopadzie...) Jak mam rozlozyc swoja miske? Moglabym [...]

[...] na co mi dzieci pozwolą a no i oczywiście, jako, że sobie sama ćwiczę w domu mam problemy z nazewnictwem niektórych ćwiczeń. Dziś zrobiłam interwał 20 minutowy na elipsie i wieczorem biegałam 1h (wiem, że nie powinnam, ale musiałam wyjść z domu i odpocząć a to mi najlepiej robi), jutro (Wt) planuje rano rozgrzewkę na stopniu(ok. 20-25minut) [...]

piłkę już mam :-D i zaczynam od dziś. Ja staram jeździć na rowerku, elipsie i basen czasem wyrwę się wieczorem na bieganie8-)