Jedno zdjęcie pleców do porównania, reszte wrzucę wieczorem.:-)) http://img811.imageshack.us/img811/9914/2b0z.jpg A tak było: http://img404.imageshack.us/img404/1885/img00133201303231456.jpg
[...] muszę zrobić sobie przerwę od nabiału. Ciągle mam wzdęcia i obolały brzuch, pamiętam, że kiedyś miałam podobne problemy i wykluczenie nabiału pomogło. Zamiast porcji twarogu wieczorem wskoczy kawał mięcha i już 8-) TRENING DNT Miałam iść pobiegać, ale bolący brzuch skutecznie mnie zniechęcił, więc zrobiłam sobie krótką, łatwą i przyjemną [...]
[...] ostatnie 0,75 km przebiegłam w strefie beztlenowej i po dobiegnięciu do domu zaczęłam zastanawiać się o tym, co zjadłam na śniadanie^^ 4 km w ok. 27 min DIETA Nieliczona, bo wieczorem będę czitować (finał Champions League jest tylko raz do roku, a Real gra w nim raz na 12 lat, wiec... }:-() - placuszki: płatki owsiane, jajka, banan, wiórki [...]
[...] ustalania ciężaru - kombinuję, przekładam, a i tak wychodzi źle i po 2 powtórzeniach muszę zmienić ilość talerzy :D DIETA + 3 x herbata zielona, 1 l wody + papryka, sałata, ogórki http://oi61.tinypic.com/15gyuyp.jpg Dołożę to brakujące 5 g tłuszczu wieczorem, ale jeszcze nie wiem, jak :) Zmieniony przez - noora7 w dniu 2014-06-02 20:18:29
[...] czysta (zjadłam pseudo zdrową sałatkę w salad story). Po raz kolejny przekonałam się o tym, że po prostu muszę ustalać sobie rozkład z góry, bo w przeciwnym wypadku jestem wieczorem zazwyczaj głodna i dopycham się głupotami - w tym wypadku było to kakao i owoce. Lepiej niż ostatnio (ciastka i rafaello }:-(), ale to nadal muszę dopracować. - [...]
22.04.2015 Wczoraj znów nie działał mi internet, więc wypiskę wrzucam dopiero dziś. Wieczorem doliczam kilka godzin intensywnego cardio - byłam na imprezie i daawno się tak nie wytańczyłam ;) Oczywiście przez całą noc piłam tylko wodę /-)_ TRENING Trening B A. Martwy ciąg 32 kg/37 kg/37 kg 35 kg/40 kgx13/40 kg B1. Wyciskanie sztangi siedząc 6 [...]
25.04.2015 Hej wszystkim :) Tym razem będzie niestety mało optymistycznie. Wiedziałam, że nie mogę się publicznie cieszyć, bo od razu coś psuję - i oczywiście, wczoraj wieczorem coś mnie napadło i zjadłam na noc trzy mandarynki }:-( myślałam, że etap podjadania już za mną, ale jak widać nie... Dzisiejszego treningu też niestety nie mogę zaliczyc [...]
[...] niezbyt dokładnie. Bez względu na wynik, Romero uważa się za mistrza. Podczas transmisji na żywo na Instagramie, Romero powiedział z łóżka szpitalnego co o tym myśli: „Dziś wieczorem, nie czuję, żebym przegrał. Jestem mistrzem. To jest jak film, jak Rocky Marciano. Dziś jestem czarnym Rockym, mistrzem ludu.” Teraz, gdy Romero drugi raz z rzędu [...]
[...] ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4x15 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4x15 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 4x15 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4x15 Suple : z rana witamina Olimpa 4 kaps kreatyny po siłowni wieczorem Pluszzz z Witaminą C Jak jutro nie skończą się upały to pije zimne piwo !
[...] mieśnie kosztem spalenie tłuszczu. Robienie masy będzie na pewno potem przyjemniejsze niz obecna redukcja. Zresztą jak przeczytales z rana biegania fajniej mi szło niz wieczorem wiec narazie tak zostanie. a co do tych placuszków to jak myślisz dobre są na śniadanie po bieganiu ? troche je zmodyfikowałem same owsiane z melkiem i jajkami no [...]
[...] poprzez kilkunasto lub kilkuminutowe ćwiczenia,możesz sobie porobić na początek 2 ćwiczenia: Dobry pomysł z tymi ćwiczeniami tylko zastanawiam się czy jak będę robił je wieczorem a biegał z rana to za te 12h regeneracja będzie odpowiednia. ok,więc jesteś początkujący,to normalne,większość ludzi,którzy zaczynają przygodę z bieganiem ma takie [...]
[...] Trening : dziś regeneracja. Suple : 7:00 Plusz Multiwitamina + Omega 3 21:00 Olimp Chela MZB Dziś poświęcam dzień odpoczynku, wczoraj z rana 1,5 biegania bez przerwy, wieczorem 1,5 biegania w tym 2km holowania kumpla na rolkach pain is sometimes your friend wtedy wiesz że trening był do maksimum twoich możliwości Nuta dnia : [...]
[...] fbw:-) - dietowo po staremu -od piątku nowy rozkład ("trzaśnij po 50g W" oznacza na plus prawda?:-D) -a więc 2500/2300, zobaczymy jak sobie ciało z tym poradzi/-)_ - zmiany wieczorem przemyślane i mimo drobnych problemów technicznych, idą w życie:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d874b167707d4ec2a87e6668b54ffdd9.png Zmieniony przez - vari3 w dniu [...]
[...] trzymać dietę przez sylwester i nowy rok... a u mnie w rodzinie powariowali i narobili jeszcze lepszego jedzenia niż w święta było... Na śniadanie poszły 3 talerze flaków, wieczorem idę na domówkę, więc tam też pewnie coś będzie... Ogólnie to mi głupio, ale wiem ze nie dam rady nic nie jeść na imprezie ;/ W nowy rok postaram się juz ogar [...]
[...] Dzień gospodarczy, czyszczenie łożysk przed niedzielnym wyścigiem :-) Poza tym już któryś dzień z rzędu kiepsko się czuję, dziś znów wieczorem przez chwilę miałam wrażenie, jakbym miała zemdleć za chwilę @-) Trzy osoby już mi kazały iść krew przebadać, może się przejdę w połowie września. [...]
Tak, zawsze rano :) nie wyobrażam sobie robić treningu wieczorem po całym dniu pracy etc :) kilka razy próbowałem ale to nie dla mnie, zawsze wolałem rano ćwiczyć, wiem że daję z siebie wszystko, później cały dzień odpoczywam ;) Trenuję zawsze po pierwszym posiłku, na dzień dzisiejszy jest to tylko 200g kury, kiedyś robiłem placki z izolatu i mąki [...]
tak, tylko po treningu :) bardzo bym chciał robić je jeszcze wieczorem, niestety nie mam możliwości :/ a rowerka specjalnie kupować nie będę, zwłaszcza że jak już kupić to porządny, a tak od ręki dać 2 tys na coś takiego to nie bardzo mi się uśmiecha :P
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 1 Dziś dzień zaczął się zaliczeniem z osadnictwa(zaliczone) potem oddawanie prac itp. Wieczorem egzamin poszedł dobrze bardzo dobrze.... http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Miało być SW lecz z względu na czas nie odbyło się.. [...]
Tak u mnie to niesamowite szaleństwo żebym sie tylko przypadkiem nie przedźwigała Ale nastawienie pozytywne pierwszy raz idę wieczorem ciekawe ile ludzi będzie
maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.
