wieczorem

Mysle, ze znawcy diety sie odezwa i skoryguja , troche slabo to wieczorem wyglada, sama maslanka, hmmm. Poniewaz cwiczysz napisz kiedy wypada trening, wazne sa posilki okolotreningowe. Wtedy mozesz i powinnas dac wegle o wyzszym IG . W dni nietreningowe z nizszym. A i jeszcze zajzyj na blog Koluszka, ona schudla duzo i wie wszystko w tym temacie. [...]

DOstarczać to ja też zapewne dostarczam,ale na pewno muszę zmienic coś w odżywaniu ponieważ do 17 słabo wygląda u mnie z posiłkami, a wieczorem staram się nadrabiać i od tego zapewne na brzuchu się troche zebrało.Czekam na jakieś propozycję zestawu supli może Cp+Hp, ester+jabłczan+glutamina???

[...] dawki działała by na ciebie juz dobrze- w sensie pobudzenia etc.- to mógłbys brać rano i przed tren. po połowie. a KO po treningu. jeżeli jednaik potrzebowałbys calej dawki przed treningiem- to wlaśnie cała powinieneś wziąć a KO wtedy albo rano albo po treningu. w nietr. massacra raczej wcześniej/rano/ a KO w porach późniejszych/wieczorem/.

Elo wieczorem

e tam pójde dzisiaj na siłke wreszcie i zrobie porzadny trenig , wieczorem mnie wymęczy kobieta i i normalnei pojde spać

[...] po tym jak sobie poradziles z dieta), to tez wazne ;) dodaj aeoroby w dnt, albo moje rozwiazanie (teoretycznie traci herezja ale na mnie dziala jak trzeba): codziennie wieczorem lekkie aeoroby 30 minut. Jeżeli teraz dołożyłbym ok. 20min HIITa po FBW, czyli 3 razy w tygodniu przy tym dodatnim bilansie kalorycznym udałoby mi się zmniejszyć tą [...]

[...] nacpany a to przeszkadza w treningu.. kolszeka jak wzial na poczatek pol miarki to na silce szalal niesamowicie i mowi ze jest git i czuje sie jak na spidzie :) natomiast wieczorem do mnie dzwoni i mowi ze nie wie co sie stalo ale ma zesjscie jak po jakis dragach po tym stacku.. Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-02-01 10:30:33 Zmieniony [...]

[...] w miarę mam od piłki nożnej nie wyglądam jak 'lamus' a raczej sylwetka sportowa z tym, że jest u mnie b.chudo. Przez ten okres chciałbym zdobyć jak najwięcej masy mięśniowej. Co do tej diety to odezwę się wieczorem (będę się przypominał) do tego tematu mam również wrzucać swoje zdjęcia ? Zmieniony przez - Michalinho w dniu 2008-02-01 13:54:10

TAK BYŁO W DNIU 14 (nietreningowym): Praktycznie cały dzień, bo od 8:00 do 21:00 spędzony na uczelni. Z tymi indeksami, zbieraniem podpisów, egzaminami to jest obłęd po prostu. Mimo wszystko diete trzymałem idealnie (tak ). Jeszcze do tego dowiedziałęm się, że jutro o 8:00 rano mam kolejny egzamin . Na uczelni nie wykonuje praktycznie żadnego [...]

a w sumie śpie do 14 potem siedze na kompie, a wieczorem jakiś trening i tak jakos zlatuja

nr 12.... dobra panowie/panie xD ide na trening(kopyta;/) mozna sie wpisywac wieczorem wstaiwe cos jeszcze.. jak sie spodoba :)

a pisales wczesniej? Bio-Techa poki co napewno sobie daruje na MT i PVL czekam ale poki co mam sesje wiec nie jest za duzo czasu to x5 i cos tam z bsn dzis wieczorem wrzuce

a jak lepiej brac?? jak biore 1,5 porcji dziennie bo chyba tak najlepiej wychodzi to tyle samo w treningowe i nie tren ?? i jak brac 2 rowne porcje ?? czy 1 cala przed treningiem i 0,5 wieczorem (trening rano)

[...] najważniejsze posiłki zagospodaruj w miarę logiczne (rano szybko przyswajalne białko, przed treningiem dobre węgle + trochę białka, po treningu szybko przyswajalne białka , wieczorem twaróg ) i to wystarczy na początek. Ja ćwiczę dopiero 7 miesięcy, mam dograne 2-2,5 g białka na kg masy dziennie i rozgospodarowane na 6-7 posiłków i idzie [...]

no masz racje:))ale generalnie moja dieta jest raczej wysoko bialkwa,aczkolwiek moze nie 60% lecz napewno jem wecej bialka niz wegli,ale to fakt popieprzylo mi sie z kaloriami chyba,dopiero raczkuje w tym temacie,jutro jesli szczescie dopisze wkleje wieczorem diete do poprawy,a co powiesz o treningu?

kwestia psychiki, ja pije rano na pusty bebech 2 litry,po poludniu tez 2 litry, i wieczorem przed kolacja tez 2 litry, takie juz mam przyzwyczajenie p.s co to jest zatrucie wodne?

Też miałem ten problem na czole, wyleczyłem to brevoxyl'em ;p;p Po paru razach zastosowania go, tylko pamiętaj ze najlepiej stosować rano i wieczorem... Teraz odstawiłem i już nie wraca tylko same syfki ;p;p Brevoxyl dostaniesz w każdej aptece za ok 20zł..

[...] (tzn. przy lustrze, tak aby uda były równolegle do podłogi w dolnym punkcie to zrozumiałem co to ból. To kwestia 4 - 5 cm a życie zamienia się w piekło.) Właśnie wróciłem z pracy (robię od zeszłej niedzieli). A jutro oczywiście znowu. Stąd brak czasu. Odsapnę, przetrwawię i wrzucę plan wieczorem. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-02-03 14:58:45

[...] ze sie porwe na a6w i po 6 dniach skoncze nie cwiczac wcale brzucha. Dlatego chce stopniowo przyzwyczaic miesnie brzucha do wysyłku. Wracając do cwieczeń siłowych to planuje wieczorem dołozyc takie cos: klatka: 4 serie - 12,10,10,8 powtórzeń Biceps: 4 serie - 10,10,8,6 powtórzeń (???) i nie wiem czy lepiej te cwieczenia poprzeplatac czy zrobic [...]

[...] do posilku po 1 tabletce jak sugerowal jabolcokk W dni nietreningowe: -kreatyna 5g po przebudzeniu -carbo 40g bo przebudzeniu -l-glutamine 10g rano po przebudzeniu i 10 gram wieczorem -gainer, bialko wg potrzeb -witaminy jak w dni treningowe Czytalem ze gainera mozna mieszac z bialkiem, czy to prawda? Czy ktores z powyzszych produktow nie mozna [...]