[...] bo juz nie mam pojecia co zjesc. Jak mi przypasuja gramy w jednym to drugiego jest za duzo. Wiecie ja prosze tylko o jakies wskazowki BAZOWE i POCZATKOWE. Co z rana a co wieczorem? co przed cwiczeniami a co po nich ?czy takie przyjemnsoci jak slodycze - eliminowac bezzwzglednie (poki co tak wlasnie robie). Moze jeszcze nieodnalazlem [...]
Hejka! Wyczytałam dziś gdzieś w necie, że picie małych ilości octu jabłkowego(4 łyżeczki dziennie, po 2 rano i wieczorem rozcieńczone wodą) może bardzo pomóc w odchudzaniu. Prawda toto? Nie zaszkodzi taki ocet ?
[...] pozniej (sniadanie lub odrzywke weglowodanowo = bialkowa no i dalej normalnie dietka potem przed treningiem ZMA po treningu MONO z Carbo, potem 30 minut pozniej Posilek potreningowy (albo odrzywka weglowodanowo bialkowa) no i wieczorem ZMA i co wlasnie? Przed snem bialko samo czy jak? Bo wlasnie wieczoru nie kumam Bede wdzieczny za pomoc. Dzieki
[...] dieta polega na tym ze rano jem platki, pozniej obiad zazwyczja skladajacy sie z dwoch dan, nastepnie paczke ryzu z sosem, potem jakis kolejny posilek typu pierogi i wieczorem kolejna paczusia ryzu.Chce jeszczze dodac gainera, mam nadzieje ze cos przytyje ale szczerze w to watpie,gdyz mam mega szybka przemiane materii codzienie ponadto [...]
wieczorem rozpuszczam sobie 5g kreatyny w wodzie,stawiam kolo lozka,po obudzeniu pije na czczo,mam pytanie czy kreatyna nie traci zadnych wlasciwosci gdy tak stoi cala noc rozpuszczona? z gory dziekuje i pozdrwiam
[...] 15 powt. scyzoryki 15 powt. spiecie brzucha i unoszenie nóg na ławce skosnej x2 Do tego krótkie przerwy, szybkie tetno,dynamizm róchów, areoby (rano przed sniedaniem i wieczorem przed snem)i w dni nie trenigowe co do diety to mam 3000 kalori brac podzieliłem to na 200 gr białka 300gr wegli i 100 gr. tłuszczy biore do tego aminokwasy i [...]
[...] specjalistow.wiec trenuje 5 razy w tygodniu ,2 razy tajski boks ,raz basen raz silka, raz pilka nozna,postanowilem wspomoc sie jakimis odzywkami ,na poczatek kupilem hmb bore 2 rano 2 po treningu i 2 wieczorem.co radzice jeszcze wziac,co wy add hmb ktore kupilem .waze 94 kg. 18 1cm.w sumie chcialbym troszke tluszczu zgubic i zamienic w miesisko
[...] sobie Crea mass i efekty chyba się niedługo zaczną mam nadzieje ale chcialem zapytac Was jak to brac. Bo ja to sobie rano wezme 3 kopiate łyzeczki ze szklnką wody no i wieczorem to samo lub po treningu. Wczesniej mialem Monohydrat Creatyny i przy tym trzeba było pić dużo wody. Czy teraz przy Crea mass to też jest wskazane? No i jak jeść [...]
[...] który wyszedł zwycięsko z tej pułapki dzięki oddzieleniu antagonistycznych składników odżywczych i umieszczeniu ich w postaci osobnych kapsułek przyjmowanych rano i wieczorem! Perfekcyjnie dobrane proporcje witamin podniosą tempo metabolizmu i zoptymalizują regenerację. Zawarte w preparacie duże dawki antyoksydantów ograniczą niszczenie [...]
Pewna osoba poleciła mi bym pił rano i wieczorem napoj składający sie z :surowe jajko, miod, jagurt naturalny, kefir, smietana, mleko, banan.Czy piie czegoś takiego pomoze mi nabrać masy ??????????? z góry dzienkuje za odpoweidzi na moje pytanie!
13 reprezentantów Polski wystąpi w piątkowych walkach półfinałowych 22. międzynarodowego turnieju bokserskiego im. Feliksa Stamma w Warszawie. W czwartek wieczorem awans wywalczyło pięciu zawodników: Piotr Olejniczak, Michał Starbała (64 kg), Damian Jonak (69 kg) oraz Marcin Pryczek i Krzysztof Zimnoch (91 kg). We wcześniejszej, południowej serii [...]
[...] jakis spacer z psem itp... i zajecia ... mam 21 lat waga 88 kg wzrost 183 cm ...i trenuje mniej wiecej tak : poniedzialek : rano okolo 1 godz do 1,5 treningu silowego ... wieczorem godzina lodowiska ..i okolo 30 min biegania wtorek : trening bjj okolo 2,5 godz sroda ... trning silowy 1,5 godz basen godzina ..rowerek 0,5 godz czwartek : [...]
[...] silke ukierunkowana na przyrost sily!} Czy dobrze rozlozone mam proporcje w makroskladnikach i ilosci w posilkach? Dodam jeszcze ze trening ten glowny(zespolowy )mam wieczorem albo 18 albo 20sta,a posilki spozywam co 3 godziny od 7rano! CZy jak spozyje posilek potrenigowy taki jak zalecaja artykuly na sfd(czyli glownie weglowodanowy!)w [...]
[...] okreslone mianem FAT BURNING FOODS 2)jak ma sie odbywac zamiana karorii tu widze dwie mozliwosci : a) zmieniamy kolejnosc posilkow czyli np rano jedlismy glownie wegle a wieczorem raczej bialko to poprostu zamieniamy b) kalorie wcinamy przez kilka dni glownie z wegli na potem kilka dni z bialka sa jeszcze jakies mozliwosci???????
[...] pracy. Nie ćwiczę już i pozwalam sobie na talerz płatków owsianych (zwykłych, nie musli) z 3 łyżeczkami nutelli. Przeczytałem, że dobrze jest doładować się węglami od piątku wieczorem do niedzieli rano. W sobotę nie robię nic :) Posiłki już standardowe, z tym, że takie same talerze jak wyżej zjadam jeszcze 2. Niedziela to już dzień ćwiczeń, więc [...]
[...] unikanie produktów mających wysoki indeks glikemiczny. Dieta taka w sposób niemalże naturalny eliminuje pojadanie między posiłkami i częste u otyłych osób jedzenie późnym wieczorem - przed snem, powodem których są epizody wtórnej hipoglikemii. Spożywanie produktów o niskim IG powoduje relatywnie mniejszy przyrost poziomu cukru i o wiele niższy [...]
[...] ile razy dziennie moge pic rozpuszczone mleko w proszku?? ja chcialem brac w dni cwiczace rano 30g, przed silownia 30g i przed snem 30 lub 20g , a w dni nie cwiczace rano i wieczorem po 30g. a i prosze nie piszcie mi ze tego mleka nie opalca sie brac i ze ma duzo laktozy i ze tylko przytyje po tym bo ja to wiem a jezeli chodzi o nabranie troche [...]
[...] glute która tez trzeba jakos 15 minut po treningu wziasc. Czy skonczyc trening odczekac 15min.wziasc krete potem znowu 15 minut i dopiero glute z massem.Albo rano wstane kretke potem 15 min przerwy i glute a potem znowu czekac ze sniadaniem?dziwne.Podobie jest wieczorem.jak najlepiej ulozyc se spozywanie tych supli.dzieki z góry za odpiski.elo
