wieczorem

[...] wycisnąć (akurat na styczeń, niestety wcześniej niż w lutym nie dam rady na śmigać na siłownie a nie chciałbym półtora miesiąca przesiedzieć bezczynnie). Może założę wieczorem temat z alternatywnymi ćwiczeniami w podwieszonym treningu, bo widzę, żę takiego nie ma? :-) No i po raz n-ty dzięki za rady! Zmieniony przez - Orangensaft w dniu [...]

[...] co pownnam jesc a czego unikac i o dziwo nie bylo to takie trudne;)=.= czy jeszcze jakies ironiczne wskazowki dostane? Czy w koncu znajdzie sie ktos co powie mi co mam robic. Zmienic miske? i Wrzucic kolejny zrzut? a ćwiczenia? co z takim sprzętem mogę zrobic? A co do zdjęc to wrzucę wieczorem, są zaduze i puki co nie wiem jak je zmniejszyc...

[...] Ci powiedzieć, że: -na pewno za dużo nabiału- maksymalnie 150 gr dziennie -mleko 0,5% zastąp pełnotłustym -wywal serek wiejski, możesz go zastąpić twarogiem,a i ten lepiej wieczorem co do funduszy na życie- w pełni Cię rozumiem. Chociaż ja pracuję to i tak nie mogę sobie na wiele pozwolić. Są jednak sposoby na czystą, tanią miskę 8-) po [...]

ok, jak wrócę do domu wieczorem to robię co trza i wysyłam

Źle się zmierzyłeś, wzrost zmienia się w trakcie dnia (rano wyżsi, wieczorem niżsi), duże ciężary na kręgosłupie mogą chwilowo Cię "skrócić" o ten centymetr, generalnie dużo zmiennych jest

[...] /80 kg - niezaliczone ] -uginanie nóg 3 serie po 10-12p -podciaganie na drazku nachwyt 3 serie po 8-12p Drugi trening dał mi popalić. Jak z rana miałem dużo siły tak wieczorem plecy i prostowniki przeszły rewolucję %-) od pierwszej serii ostatnie powtórzenia na ostatkach sił. /SFD/Images/2015/12/31/e41e8c08ef6646e7876c46eb2105e3f2.jpg [...]

Tyle co fakt, że jesteś krótszy wieczorem jak rano

siłownie i sw masz wieczorem?

jak trenujesz wieczorem, to po treningu jedz normalny posiłek, typowy dla pory po treningu, nie patrz, ze jest późno.

tak wszystko wieczorem. Wogole dostalem propozycje ze moge teraz trenowac sw od ponidzialku do piatku,ale raczej nie skorzystam,bo gdzie bym jeszcze wcisnal silke :( Brakuje mi dni w tygodniu

Dieta jest ustawiona pod grupę krwi O Dwa treningi dziennie: 1. Rano po śniadaniu aeroby na boisku 2. Wieczorem siłownia (trening siłowy) lub basen (bardziej relaksacyjnie, 1 km kraulem) Oczywiście dwa treningi dziennie będą odbywać się nie więcej niż 3 razy w tygodniu. W pozostałe dni raczej jeden trening. Suplementy to: jabłczan kreatyny [...]

Dieta ustawiona pod grupę krwi 0. Dwa treningi dziennie: 1. Rano po śniadaniu aeroby na boisku 2. Wieczorem siłownia (trening siłowy) lub basen (bardziej relaksacyjnie, 1 km kraulem) Oczywiście dwa treningi dziennie będą odbywać się nie więcej niż 3 razy w tygodniu. W pozostałe dni raczej jeden trening lub odpoczynek. Suplementy to: jabłczan [...]

Po bieganiu nigdy sie nie rozciągałem. Może to jest problemem. Przed czasami to robiłem jednak nie otrzymywałem zadowalającego efektu. A jeśli celem wysilku jest spalanie masy to lepiej biegać rano naczczo czy wieczorem?

mozna rano lub wieczorem jak ci pasuje. sprobuj po w takiem razie sie rozciagac jak uspokoi sie tetno smialo jedz;-)

[...] nie dzieje. Ból jest duży, robią się jakby przykurcze. wczoraj wydaje mi się, że miałam po ćwiczeniach przykurcz mięśnia pośladkowego małego i bolał mnie też naprężacz.. wieczorem rozciągnęłam pośladek, trochę pomogło.. jeszcze boli.. na razie poczekam aż przejdzie. ale następnym razem chciałabym zacząć poprawnie. Jakieś sugestie ktoś ma? [...]

[...] 3x Tygodniowo Pn,Sr,Pt (Profesjonalny sprzęt) AERO: 3-5x Tyg (Bieżnia,rowerek) DIETA: Staram się zjadać jak najmniej węglowodanów, oraz mój limit dzienny to 1500kcal FOTO: Będzie jutro wieczorem Może zdarzyć się tak ze w jakiś dzień nie dodam tematu ponieważ nie będę miał dostępu do internetu, oczywiście wszystko będzie dodane jak najszybciej)

Jeszcze raz wszystkich witam, na wstępie chciałbym podziękować użytkownikowi wincol za pomoc. moim założeniem jest zrobienie czystej masy mięśniowej i ograniczenie wpadki "tłuszczy" podczas tego. Doszedłem do wniosku (z pomocą wincol), że pomoże mi w tym kreatyna i bcaa które zakupię w tym tygodniu. hmm.. nie mam z góry ułożonej diety, tylko [...]

Dzisiejszy dzień był "szybki". Brakowało mi na wszystko czasu a na dodatek wieczorem chciałem iść do kina. Dlatego też nie wszystkie posiłki były takie jak chciałem i o takiej porze jak chciałem. Trening przebiegł natomiast bardzo sprawnie. Zakwasy w łydkach nie przeszkodziły mi w ich ćwiczeniu. Po raz pierwszy spróbowałem BCAA(activlab) (9g przed [...]

[...] zmusi też biceps do mocnej pracy bardzo mocno czuję mięśnie brzucha, średnio triceps, ale tutaj muszę dopracować technikę dipsów żeby były efekty dziś dzień bez siłki wieczorem w ramach aerobów ma iść tenis, po ostatnich doświadczeniach i małym zmęczeniu na korcie przed tenisem idę delikatnie pobiegać - zrobiłem 8 serii biegania po 100 [...]

ok jutro Ci dam znać wieczorem czy biorę, ale raczej tak.