Okej, jutro będzie lepiej, obiecuję. Po prostu wzięłam ze sobą do pracy to co zwykle (a nawet więcej bo zwykle nie biorę II śniadania). Wpisałam to co mam ze sobą do dziennika no i wyszło, że muszę nadrabiać wieczorem
Dziś wieczorem trening z piłką + próby pompek i MC. Jakoś mi nie szło 1.wyciskanie sztangielek płasko 15x 10kg, 15x10kg 2.francuskie uginanie rak siedząc 15 x 10 kg, 15 x 10 kg (jedna sztangielka) 3.wyciskanie sztangielek siedząc 5 x 10 kg, 10x 10kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 5 x 6 kg, 10 x 4 kg 5.wznosy z opadu 15, 15 [...]
No więc mam za swoje obżarstwo! Pocieszam się, że może to @ idzie i spuchłam, bo PMSa mam jak się patrzy. Grrrr. Pooglądałam sobie wczoraj wieczorem filmiki instruktażowe dotyczące MC, i faktycznie robiłam MC na prostych nogach. Także trener miał rację, mimo że wyraził ją dość brutalnie . Dzisiaj rano basen: 4 dł. żaba, 2 dł kraul - całość x 7 + [...]
Ja bym hormonów nie brała po konsultacji tylko z jednym lekarzem. Poproszę Martę, żeby tu zajrzała. Pewnie będzie chciala znać Twoją historię hormonalną i okresową o treningu napiszę wieczorem a może skoro wyjeżdzasz zrób sobie regenrację??: odpoczynek od siłowych, tylko biegi/pływanie/ rower, co lubisz. Miska czysta bez liczenia
[...] zacznę się rozglądać za innym. Kurcze, w piątek rano wyjeżdżam za granicę, boję się, że coś mi się tam stanie. Edit: No więc dodzwoniłam się do lekarza. Jeśli do jutra wieczorem nie dostanę @, mam jechać do niego na dyżur. OMG. Zmieniony przez - cichoszka w dniu 2011-07-12 14:07:46 Zmieniony przez - cichoszka w dniu 2011-07-12 15:31:12
[...] miska może nie jest najpiękniejsza. Ale jak się planuje ognisko na Mazurach, to niestety tak jest:). Sałatkę z ryżem i kurczakiem zamierzam podgryzać cały dzień, no a wieczorem - kiełbaska. TO będzie taki mały cheet. Jutro rano jadę do rodziców, tam już normalna kuchnia, waga, więc będzie znowu czyściutko. [...]
Heloł? Czy ktoś może mi coś podpowiedzieć w kwestii puchnięcia? (post powyżej) W poniedziałek była siłownia, wczoraj DNT, dziś znowu siłka. Wypiskę dam wieczorem. Wklejam zaległe miski (jednej brakuje, bo w niedzielę byłam poza domem i jadłam "na czuja". Żadne świństwa nie wpadły) Założenia: BTW =158/70/183 [...]
Kurcze, znowu zaległości w dzienniczku mam. Nadrabiam: 01.06.2012 DNT No i zepsułam miskę. Zajechałam wieczorem do rodziców, głodna jak wilk, no i pojechałam :-(. Było tak: Micha 01.06.2012: Założenia BTW 158/70/183 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2d8300426234ccdaf4b1dfa527c383f.png 02.06.2012 - miska czysta, ale nieliczona. ZA dużo białka i tłuszczy, za [...]
[...] niecnie Ciebie do tego celu, co o tym sądzisz Massmarols? Chciałam poprosić męża, ale on nie chodzi na siłownię, a poza tym powiedział, że chyba zgłupiałam, że chcę filmiki wstawiać w net. Mężczyźni %-)! Aha, w piątek mnie nie będzie - najazd rodziców. Pewnie w sobotę wieczorem dopiero będę mogła wpaść. Ale w poniedziałek będę na pewno.
[...] 88-O ) - chodzi o to, żeby nie wdała się infekcja. To są jakieś jaja. Gdyby powiedziała wcześniej to bym się nie zdecydowała. Także dzisiaj wytrzymkę sobie daruję, ale jutro wieczorem na siłownię idę. Bez przesady - te kilka zaczerwienień to mi się przez 24 h wygoi. Micha na dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df835bdc1f0e45c9abe98925040aa938.PNG [...]
Dzisiejszy obiadek; El mihu ok, poczytam na temat fbw, wieczorem dam znać co ułożyłem.W dziale odżywianie s.m.p.a powiedział mi że jak na mój wiek to starczy 10 wskazówek, a dieta jest ok tylko dołożyć warzywa.A o aerobach jeszcze pomyśle jak ich zmienić ;] To sie zgadza od 13 roku robie mase, a od 5 lat ćwicze, gdy zaczynałem masować w wieku [...]
Dzięki, dzięki.Dzisiaj pogoda nie dopisuje więc motywacji brak, ale mam moją tajną broń; http://www.youtube.com/watch?v=zUzd9KyIDrM Dzisiaj rano tabaty nie było, bo musiałem szybko lecieć do kościoła.Ale dzisiaj pobiegam 2x więcej. Normalnie sukces, staje na wasze po 3 dniach i waże 83.00 kg ! Sukces ! Wieczorem wrzuce fotki Zmieniony przez - [...]
Przez ostatnie dwa dni byłam na wyjeździe i nie miałam przy sobie internetu ani wagi kuchennej, ale trzymałam czystą miskę. Coraz łatwiej mi to idzie. Wieczorem będzie już wypiska z dziś :-) Wczoraj trening z piłką, na razie tylko jeden obwód, ale myślę, że idzie mi coraz lepiej. Widzę postęp /-) Dziś bieganie 15 minut, jutro znów trening z piłką [...]
[...] mi mało ;-) A dziś np. razowe naleśniczki :-D Lubię kombinować przy śniadaniach, później w ciągu dnia przeważnie dość skromnie jest z jedzeniem przez brak czasu, i nadrabiam wieczorem. Dzisiejsza miseczka. Zapomniałam już jakie mintaj ma oście...i że nie lubie mintaja %-) Zdrowie nadal kuleje, jakieś choróbsko próbuje mnie złapać więc znów nie [...]
[...] z uwagi na to iż od prawie 2 tyg już efektów nie czuję a 3 dni temu pojawił się ból sutków który niestety nie ustąpił... Dziś rano wziąłem ostatnią kapsółkę EPI-18, wieczorem zapodam 50mg CLOMID. Czekam jeszcze tylko na kuriera który dowiezie mi Activlab DAA i również i to zapodam. Z cyklu jestem jak najbardziej zadowolony. Efekty jakie [...]
Panowie mam juz 200 tab epi + 300 tab sv i teraz jak to rozpisac sensownie: 1-9 tyg epi 30 mg 1-10 sv 40 mg i tak: rano 1 tab epi + 2 sv po obiedzie 1 tab epi + 1sv i wieczorem identycznie po 1 juz. Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2017-08-14 14:14:55
Witam! Panowie, co lepsze pod Muay thai, epi czy tren? Chodzi o wydolnośc i zbicie wagi. Pozdrawiam; ) Jestem w 5 tyg epi z alphaform. Trenuje boks + silownia raz w tygodniu. Jestem bardzo zodowolony z efektów. Duże ubicie mięśni, siła. Zacząłem cykl razem z kreatyna ale ją odstawiłem. Na treningu boksu za bardzo się pompowalem co krępowało [...]
Siemka powiedzcie mi jak dawkowac size up z core labs x. Wystarczy jedna kapsa dziennie czy po jakimś czasie zwiększyć dawkę do dwóch np rano i wieczorem. Oraz jak najlepiej przed posiłkiem w trakcie czy po? Mam plan po size up wrzucić rock solid może jakoś zazebic pod koniec size up te dwa środki. I jakieś pewne opinie o tym produkcie i [...]
cichoszka- redukcja/ podsumowanie str.12
