[...] 56:-?( za duże) pępek 74 co do fotek, cóż....obiecywałam, zrobiłam i nie podobają mi się...dziś podejście nr 2:) fotograf nie był taki zły :-D tylko czasu trochę mało dziś dzień treningowy, wieczorem wrzucę info co zjadłam i jak ćwiczyłam....Tymczasem przesyłam wszystkim dużo uśmiechu Zmieniony przez - 100%bawełny w dniu 2014-10-21 09:56:41
[...] i jeszcze ku przestrodze8-O...nie zostawiajcie telefonów na siłowni bez opieki }:-(....szczególnie jednej warszawskiej:-P....oto co znalazłam dziś wieczorem na swoim telefonie....dzięki Bogu nie przyszło im do głowy fotografować się "dogłębniej".....takie cuda.... ]http://i58.tinypic.com/2dcfxbl.jpg...musiałam ich [...]
08.11.2013 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4c6e54324274cefb6db7a65e820fe3a.png Novothyral 100 TRENING Od samego rana pękała mi głowa, tabletki nie pomagały. Wieczorem poszłam poćwiczyć, myślałam, że mi głowę rozsadzi i będę musiała skrobać ściany ale .... po pierwszym zestawie ćwiczeń mi przeszło 8-) Cudowne uczucie jak nie boli :) Dzisiaj [...]
Obli: dzięki :) dobrze się składa bo mam śledzie domowej roboty:) 09.11.2013 MISKA Wieczorem była wizyta u znajomych. Wypiłam lampkę wina i jadłam to co "jadalne":). Prawdopodobnie bilans dziennego tłuszczu był większy, ale trudno mi stwierdzić ile. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d72c1deee8c4053af1a8ffdcaf01dfd.png Leki: Novothyral 75 10.11.2013 MISKA [...]
25.11.2013 MISKA 120/170/60 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6865c1f3821a489aabdd337319e34792.png Novothyral 75 Dzisiejsza miska zupełnie nie planowana i trochę się rozjechała. Wieczorem podjem jakieś warzywka, pewnie marchewkę surową, ogórka, pekinke. Ćwiczenia z piłką: świeca 20x3 (w ostatniej serii nie miałam już siły); odwrotne brzuszki 20x3 (w [...]
[...] 120/175/60 Novothyral 100, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c3ca643fd9643d38a0bc1da1c17bc70.png Źle rozplanowałam, a raczej nie planowałam i kolacja trochę duża. Trening był wieczorem (przed kolacją), więc może taki większy posiłek to nie najgorsze rozwiązanie. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b56d78ac67aa4aa19bae7b8016ac2613.png Rozgrzewka 1a: w [...]
[...] (poratowalo mnie robienie planka w poblizu wiatraka ).. Myslalam, ze bedzie gorzej, zwlaszcza po tym, co pisal Niwix i inni na zachodnich forach. W planach zwiekszenie dawki wieczorem, gdyz pierwsze smarowanie bylo testowe, aby zobaczyc jak zareguje. IMO lepiej maksymalnie wspomóc uwalnianie kwasów tluszczowych nawet, jesli Eviscerate mialo by [...]
Oro 1 tak patrzyłem dam ci znac wieczorem bo mam trochę spraw na głowie Tyrol1 Sklep jest w Glasgow Scotland a internetowy rusza za kilka dni ale to nie jest temat do zadawania takich pytań jaj masz jakieś pytania pisz na meila bo tutaj jest test PH
Właśnie wróciłem z treningu klatki i tricepsa. Poyebało mi się obciążenie i zrobiłem nie tym, co chciałem %-) 1. Płaska. 3s - roz. / 155kg 10p / 165kg 6p / 165kg 4p. Mogło być lepiej, ale cóż - nie ma co narzekać. 2. Skos dodatni. Hantle. 3s - 47kg 12p / 47kg 9p / 42kg 10p. 3. Maszyna. Ustawiłem tak, żeby pracowały górne partie. 2s - 9p / 14p. 4. [...]
31.08.2008 REGENERACJA DZIEŃ 4, NIEDZIELA Wrociłem wczoraj wieczorem, pogoda była fatalna, dwa dni padało wode to ja tylko widzialem na oczy nie było nawet okazji do niej wejść. A co idzie z siedzenim w domku to masa jedzenia Bitki schabowe w panierce, kartofle, ryba smażona z porem i smietana, troche ciast, czekolady ogólnie to sie w****iłem bo [...]
1.09.2008 REGENERACJA DZIEŃ 5, PONIEDZIAŁEK Dziś wracam powoli do aerobów, nareszcie bo jakoś tak człowiek przyzwyczaił się do biegania i cięzko jest np. zasnąć wieczorem jak w ciągu dnia nie ma żadnego wysiłku fizycznego. Siłownie przyśpieszam o jeden dzień, zaczynam w środę dieta już dziś wraca na normalny wcześniejszy poziom. Troche rozkład [...]
[...] SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4x15 ROZPIĘTKI 4x15 BRZUSZKI 4x15, NA KONIEC ĆWICZEŃ 30 BRZUSZKÓW UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU 4x15 Suple : z rana witamina Olimpa po treningu 4kaps kreatyny wieczorem Pluszzz z Witaminą C Zmęczenie porządne, bolą mnie ciągle plecy po wczorajszym martwym ciągu, a dziś dochodzi do tego brzuch , trzeba wrocić jak najszybciej do [...]
[...] koniec tradycyjnie seria 1x 14x12x10x8x6x4 z coraz większą ilością ciężaru. Suple : z rana witamina Olimpa 4 kaps kreatyny po siłowni 1h przed koszem 3kaps Olimpa Thermo Speed wieczorem Pluszzz z Witaminą C Dziś bieganie wieczorne odpuszczam bo po co ? 3h grania w kosza przy 30 stopniowym upale.. baaaardzo mocno sie wypociłem i starczy na dziś.
[...] SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x15 ROZPIĘTKI 4x15 no i na koniec ustanowiłem swój pierwszy rekord 10 x 70kg Suple : z rana witamina Olimpa 4 kaps kreatyny po siłowni wieczorem Pluszzz z Witaminą C Jutro ide zapisać się na boks tajski, zobaczymy jak to będzie jest okazja trzeba z niej korzystać, oby atmosfera była fajna to będe chodził i [...]
[...] wiejski 20:00 serek wiejski Dieta będzie dzień w dzień oklepana, ale niestety tak musi być..żeby mieć jak najlepsze efekty na Clenie. Trening : dziś odpoczynek od siłki.. wieczorem 1h aerobów tzn. biegania Suple : Witamina Olimp Plusz Magnez 3x Clenbuterol Plusz Witamina C Trzeci dzień z Clenem, i trzeci dzień z temperaturą poniżej 37 stopni. [...]
[...] wchodzi takie połączenie) i masałem naturalnym + jabłko 15:00 ryz, cyc, warzywa gotowane w soku pomidorowym 19:00 serek wiejski + Plusz Trening : DZIŚ KLATKA I BRZUCH i wieczorem 3km do przebiegnięcia... WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x15 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4x15 ROZPIĘTKI 4x15 [...]
[...] 10x70kg 8x80kg 6x100kg 4x120kg 2x130kg i na koniec najwięcej ile dziś dałem rady 155kg, mój nowy rekord dałbym jeszcze z 10/20kg więcej, ale byłem już *****sko zmęczony. wieczorem 4km do przebiegnięcia. Suple : Witamina Olimp Plusz Magnez 3x Clenbuterol Plusz Witamina C No i dziś postanowiłem że po świętach kupuje z 4kg białka Zmieniony [...]
[...] Rybka posmakowała całej rodzince, niestety jak to z rybą bywa w****iały mnie ości, na które trafiałem przy każdym kęsie Trening : dziś odpoczynek od siłki... ...ale za to wieczorem 2km do przebiegnięcia. Suple : Witamina Olimp Plusz Magnez 3x Clenbuterol Plusz Witamina C No i dziś ściągnełem Kevina Samego w Domu żeby poczuć zbliżające się [...]
16.12.2008 , WTOREK Suple : glutamina rano i wieczorem witaminy olimpa plusze Ćwiczenia : Dziś Klata i nogi WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4x15 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x15 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4x15 POMPKI NA PORĘCZACH 4x5 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3x15 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x15 [...]
W drodze na szczyt - dziennik Ladies z IHS
