wieczorem

[...] ale zaczne :D nie uprawiam innych sportów i nie mam wyrobionych łyd a biegać to tylko tyle biegałem co teraz na redukcji jeśli potrzeba jeszcze jakieś zdjęcie to pisać, wieczorem zrobie i wrzuce Zmieniony przez - Laleusz w dniu 2012-08-19 14:09:22 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fbbb72c83764a1cb68cbd1b57ed74c8.jpg Zmieniony przez - Laleusz w dniu [...]

Witam i Pozdrawiam. Mam pytanko trenuje wdomu bez żadnego sprzetu swoją masą ciała . Trenuje tak już rok czasu , stosuje diete a z suplementacji tylko wieczorem odżywka białkowa . W tym okresie mój wygląd poprawił sie 100 procent ogólnie postępy są zadziwiające . Treningi i wszystkie wypowiedzi zarejestrowałem kamerą . może ktoś podpowie mi co [...]

[...] ze swojska kielbasa i poleciały tłuszcze i poki co mam rozklad 130/95/90, nijak tluszczy nie zetne bo je wykorzystalam, czy powinnam dorzucic wegli i przekroczyc kalorycznosc, czy zostac juz dzisiaj tak jak jest? pytam, bo tez jestem gruchą... sorki, ale od tego jest spam:) a i dzisiaj dzien nietreningowy, moze wieczorem jakas wytrzymka

na co warto iść do kina wieczorem? Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-08-19 16:19:02

Obliczyłem wszystko. Z tej diety wychodzi dobowo: 3557 kcal białko: 171,3 g WW: 517 g Tłuszcz: 82 g (strasznie mało- warto wieczorem dopić kilka łyżek oleju?) Po obliczeniu swojego zapotrzebowania wyszło mi: Białko- 157g WW: 522g Tłuszcze: 174 g

[...] chodzilam na basen, ale jakos sie tego nie pozbylam :/ Unknown dzieki za artykuły, jeden juz chyba czytalam, ale musze sie lepiej wczytac ;) nie wiem tylko co z tymi tłuszczami, skąd czerpać te zdrowe? a najwiekszy problem to proporcje i kiedy wiecej węgli a kiedy białka? rano czy wieczorem? Zmieniony przez - zuzu w dniu 2012-08-19 18:20:50

najpierw naucz sie jesc zbilansowane normalne zdrowe jedzenie. Jesc masz bialka i tluszcze we wszystkich posilkach a nie tylko rano czy wieczorem ;-)

jest już oficjalny regulamin na stronie związku więc to już chyba pewne. W piątek wieczorem waga a sobota zawody. Puchar Polski w niedziele.

Ja mam takie zajęcia z jogi 3 razy w tygodniu późnym wieczorem przeznaczone do przygotowania do snu. I powiem szczerze, że są strasznie nudne - ale rozciąganie w tej formie pomaga mi spać i nawet więcej udaje mi się przespać zanim ręka od nowa zaczyna boleć.

Dzień 6 i 7 No tu już tak cudownie nie było, po pierwsze w piątek wpadli wieczorem do nas nasi znajomi z informacja, że będą rodzicami i staropolskim zwyczajem trzeba to było koniecznie opić. Dumny nie jestem ale sam mam 8 miesięcznego syna i dobrze pamiętam jak to było oznajmiać, że będzie się ojcem, po prostu nie da się odmówić, szczególnie, że [...]

w koncu jutro bede mogla sobie pojsc na trening o ludzkiej porze- 6.30, jak mnie wnerw zlapal kiedy w sobote wszystko dopiero od 9:DDD ja to jakas chyba dziwna jestem bo z kolei aero moge krecic tylko wieczorem, bo po nim lapie mnie sennosc, a silowy jakby dodaje lekkosci, jestem padnieta, ale mam kopa na caly dzien

[...] czy muszę jescze więcej "wpierdzielać"? Mam naprawdę duże dzienne wahania wagi - w granicach 2-3 kg. Już kilka dni stosuję tą dietę i naprawdę dawno nie czułem się wieczorem taki "wypełniony", więc chyba jest dobrze. Sam nie wiem czy jestem ektomorfikim, bo przyznam szczerze że do tej pory (w trakcie roku szkolnego) moje posiłki [...]

[...] od zapotrzebowania), albo jedząc słodycze (ogólnie węglowodany o bardzo wysokim IG) doprowadzając do częstych wyrzutów insuliny (szczególnie w stanie spoczynku, np. późnym wieczorem). Robiąc masę po ludzku (jedząc odrobinę więcej niż musisz) budujesz - zależnie od ćwiczeń i organizmu - sporo więcej mięsa niż tłuszczu. Biegać oczywiście [...]

[...] definicji? 5.Wyszło teraz tak , że nie mogę wykonywać aerobów z rana i będę miał czas dopiero po godzinie 15. Widziałem , że niektórzy kulturyści wykonują również aeroby wieczorem. Ja myślałem nad takim rozwiązaniem , żeby biegać po wszystkich posiłkach z węglowodanami , to będzie godzina 18 , po aerobach wziąć białko i później o godzinie [...]

[...] kolejne dni, szczególnie plecy i ręce od opuszczania ______________________________________________________________________ 19/50 - 17.08. DNT Misencja - dotrzymana, chociaż wieczorem mnie naszło na tłuszcze wliczyłam je do jutrzejszej miski %-) 1429kcal, 158g (44%) białko, 74g (47%) tłuszcze taka byłam wykończona wieczorem, że nie było nawet [...]

jak wyżej śpij nieco mniej, mnie też muli jak śpie więcej niż 8 godz. Plus do tego radze Ci zakupić ciśnieniomerz i mierzyć ciśnienie przez tydzień rano i wieczorem. Z wynikami idź do lekarza rodzinnego. Ja też miałem tak na początku wakacji, ale na szczęście przeszło. Pozdrawiam

[...] 130kg/15, 150kg/15, 170kg/15, 170kg/15 +10kg Supelmentacja: rano - witaminy + omega + glukozamina + cm3 przed treningiem - bcaa - napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Miska w sobote i niedziele trzymana tak jak w tygoniu, wiec nie bede opisywal zmowu tego samego :-)ogolnie ok 3000-3200 kcal bylo [...]

[...] 3x12 7,25kg drążek nachwytem total=34 wiosło sztangielką 15x22 12x27 10x32 8x32 +15x22kg uginanie ze sztangą 15x15 12x19,5 6x23,5kg młotki 12x6kg ~18x6kg (do upadku) +wczoraj bieganie 8-9km wieczorem Albo to placebo albo ta glukozamina działa już po 1-2dniach stosowania. Wrażenia pozytywne a dziś wreszcie kupiłem od dawna nie stosowane omega 3.

niektórzy to robią w sobotę wieczorem przed dżamprezą

[...] testosteron, więc chcę mieć we krwi testosteron %-) Kortyzol najlepiej sprawdzać jest całodobowo, ponieważ jego ilość waha się w zależności od pory dnia. Rano - największy, wieczorem - najniższy, to tak w dużym skrócie. Do szpitala Bielańskiego, on jest tam adiunktem, więc będę pod jego nadzorem. :-) Wpadaj, jeśli byłbyś gdzieś w okolicy ;-)