wieczorem

[...] tygodniu; miałam problem z podniesieniem się z łóżka, uda i dupa palą żywym ogniem; po schodach wchodzę/schodzę przy pomocy barierki i siły woli; czas i obciążenia wkleję wieczorem, bom kartki zapomniała, ale wyszło ok. (lub ponad) 45 minut. Chciałam z naciskiem na zad - to mam Miska Kurka - kupiłam wczoraj płotki, bo zapomniałam smaku i [...]

to na razie bierz jedna dziennie. I zmierz cisnienie koniecznie rano, w poludnie i wieczorem

Moja pojawi sie pewnie wieczorem, czekam na powrot sprzetu fotograficznego ;p

dziś sobota jutro niedziele to za pewnie nietreningowe dni masz, wiec do łózka i leż, szamaj dużo witaminy C, wieczorem mozesz wrzucic aspiryne, wygrzej sie i do poniedziałku powinno być lepiej. A mietka te dwa dni odpusc

[...] link do treningu na dole. W skrócie prezentuję się tak : Pn,śro,pt - siłownia, trening siłowy FBW ok 45min. Wt,cze, sob - bieganie (rano) ok. 30-40min. stałe tempo, basen (wieczorem) ok. 45 min wytrzymałość-sprint (Harddude) Jeśli chodzi o ogólną aktywność: piłka nożna, basen jednak przez ostatnie 1,5 miesiąca kompletne nic po części egzaminy, [...]

Wiatm mam pytanie Z czym jesc bialka z jaj? z czym najlepij je laczyc czy same?rano czy wieczorem? i ile tych bialek? jedno jajko ile ma kalori?

[...] ludzie nie rozumieja ze redukcja to wcale nie musi byc katorga, tak jak solaros pisal - ryz + kurak, najlepiej na sucho jest net, lece na trening potem do pracy wiec wieczorem na pewno bd wypiski pozdr a 4h, to byl spacer chyba nie? skoro hadesZiom2 uwaza ze spacer 4h to konkretne redukyjne aero, to moze bd pisal ze 10h w pracy robie [...]

[...] drążku . Zrobiłem tylko kółka bo spieszyło mi się dziś , ponad to poszedłem ćwiczyć po śniadaniu a zwykle chodzę po 2 posiłkach. Dzień zaliczam do średnio udanych. Do tego wieczorem zrobiłem 50 min rozciągania. Od dziś poszło w ruch mono z fazą ładowania ,która będzie trwałą 5-6 dni. Szama: 1. 5 jajek+ 1 białko jajka + 100g płatków [...]

[...] bolą na maxa, plecy i łapy bolą, wszystko boli ale jutro znów chcę iśćbo potem przed górkami sobotnimi nie chcę mieć zakwasu na nogach już się doczekać nei mogę, plan jest dość ostry jak na pierwszy wyjazd po przerwie Micha dzisiejszanie dało się paelowo ....naszło mnie na serek wieczorem... Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-07-26 21:13:22

czyli w pon silka , we wtorek mma w srode silka, w czwartek mma, w piatek silka i w sobote i niedziele bieganie powiedzmy 45 minut rano i wieczorem . moze byc ?

zouzelina oki , dzis wieczorem wkleje moj wykaz dnia

manu, wczoraj: 15 min rowerek 3 obwódy 5x podnoszenie nóg leżąc na plecach 10x brzuszki skośne (każda strona) 20x brzuszki klasyczne wczoraj była też wieczorem mała impreza i drink się trafił Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-07-27 09:07:32

chyba sie jednak nie dogadamy, takie coś nie wchodzi w grę, chcę cwiczyc duze partie z malymi, po 12 i 9 serii, inny trening nie wchodzi w grę, pomysle wieczorem teraz lece na trening robic najprostszy fbw

[...] rozruch biegałem przez 40min w niewysokim tempie (raczej trzymałem się granic I zakresu biegowego <75% max tętna) Dzisiaj siłownia i trening A + krótkie aeroby, wypiska wieczorem Wklejam jeszcze fotki dzisiejszego śniadania, a raczej 1/4 śniadania Zmieniony przez - Paul_ w dniu 2011-07-28 08:45:17 WYPISKA Z TRENINGU A Hang snatch 4x4 [...]

[...] Deweq to chyba i ja zacznę jeździć na rowerze, bo pasowałoby tak z 5 kg wyciąć, a na dietę nie mam za bardzo motywacji. A tak to bym tylko się trochę ograniczał i codziennie po 1-2h mógłbym jeździć. Dodatkowo coś na siłce w domu poćwiczyć i wieczorem w piłkę i dałoby radę myślę trochę zrzucić. Zmieniony przez - Dymek192 w dniu 2011-07-28 09:17:18

Mam wszystkie smaki, wrzucę opinie wieczorem, jak wypróbuje wszystkie smaki

[...] warzywa jem, wczoraj było leczo z cukini do soczewicy z koncentr.pomid. to nie wiem, ile to wagowo, zielona sałata może z 300 gr, rano 2 świeże ogórasy i tyle whey właśnie był potreningowo o 20, bo u mnie trening wieczorem, może powinnam na noc zjeść porcję ww. skoro to też potreningowo jest Zmieniony przez - lilliwo w dniu 2011-07-28 12:00:33

owsiane sa lepsze, maja więcej białka zamiast banana dałabym jabłko, orzechy, borówki i /lub jagody twarozek, jak juz, to lepiej wieczorem to jest białko wolnowchłanialne będzie ci lezało na zoladku i jednak taki procent udzialu w diecie uważam za zbyt duzy, no ale próbuj zamiast kurczaka siegnij po tłusta rybe jakies inne tluste miesa tez, nie [...]

Dzisiejsze treningi: KAJAK Z racji tego że woda na Wiśle jest wysoka i pływa się kiepsko trening wykonany na ergometrze kajakowym. Rozgrzewka: 10 min wiosłowania w lekkim tempie Część główna: - INTERWAŁ 1-2-3-4-3-2-1 / przerwa po każdym odcinku 1 min Takie serie x 2 , przerwa pomiędzy seriami 4 min. Srednie tętno na odcinku 155. Trening w strefie [...]

[...] to spotkałem się tylko z jednym takim Ale myślę że każdy wie o co chodzi gdyż cały czas reklamują go w telewizji "na płaski brzuch" znana firma i nazwa (podpowiem że kolor opakowania jest zielony - taka zagadka) Ja polecam w pierwszy dzień zjeść dwa (jeden rano drugi wieczorem) a w kolejne dni polecam jeść jeden najlepiej z rana