wieczorem

Jak mam 18 lat to 220-18=202 65%z202=131,3 czyli 131 uderzen serca mam miec na minute?? Aha i co do biegu ranonaczczo to 0,5h wystarzy czy biegac 45min. Mozna biegac w dni treningowe rano a wieczorem cwiczyc?? Dzieki. Sogalscy poszli.

dzieki bardzo za wszelkie rady. badania postarama sie wykonac, ale i tak jutro rozpoczynam odblok.nie mam na co czekac. 50 mg kazdego dnia. nie wiem czy rzeczywiscie poowinieniem stoswac rowniez b6. dzieki bardzo odblok rozpoczynam jutro wieczorem wiec czekam jeszce na ewentualne rady.

Ładowanie było słabe: wieczorem pizza mała ( bez piwa ), w nocy lody duże. Na sniadanie bagietka z warzywami i twarożkiem (w Camelocie- pycha) Na obiad rigatoni ze szpinakiem (w Corleone)+ piwo, pózniej lody z malinami i to tyle ładowania. Wiem, nie pozostawicie na mnie suchej nitki... No tak było w tym Krakowie, ale za to co się napaplałam z [...]

[...] do nowych zasad dostraja. Zauważyłam pewną prawidłowość..a mianowicie: im bardziej sobie "pofolguje" z ilością białka i węgli, jak dzisiaj, jestem bardziej głodna wieczorem, co mi się nie zdarzało, kiedy proporcje b/t/w były jak 1/3/0,5 (około). Myśle, że chyba w tym kierunku sie udam jezeli o proporcje chodzi i zobaczymy.. Druga luźna [...]

wieczorem/ w nocy odpisze chyba, że wcześniej sie koledzy skuszą :D

jak najbardziej outsidee ona czyli G.I Jane ma racje hehe lol..zarcik wieczorem albo w nocy wrzuce tutaj juz gotowa diete, teraz nad nia posiedze i uloze... Ps.G.I Jane...nie lubie cie

czyli nie?? Aha i kiedy ćwiczyć tę 6tkę rano czy wieczorem (ja ćwiczę przed spaniem około 22-1 nad ranem )

Czemu nie,mysle że nic sie nie stanie jak se rozpuscisz wieczorem a wypijesz rano, tylko nie wiem po co tak chcesz zrobic(ale to twoja sprawa)

[...] marsze - wszystko to zamiennie lub w połaczeniu, np. rano na pusty miech pływanie, po południu 45-50 minut jazdy rowerem, lub marsze ( razem z wózkiem z dzieckiem :)) + wieczorem 45-50 minut rower - cały czas tętno 130-140 ( bez problemu to uzyskania ) - idealna dieta redukcyjna - planowanie posiłków z wyprzedzeniem, dokładne liczenie [...]

ja tez robie a6w wieczorem albo w godzinach nocnych ponoc dla efektywniejszego spalenia tluszczu poleca sie jednak rano ale miesnie wtedy sa jeszcze zastane i mozliwosc kontuzji jest wieksza nic ni kombinuj skup sie na a6w

ja tez robie a6w wieczorem albo w godzinach nocnych ponoc dla efektywniejszego spalenia tluszczu poleca sie jednak rano ale miesnie wtedy sa jeszcze zastane i mozliwosc kontuzji jest wieksza nic ni kombinuj skup sie na a6w

[...] aerobów 3 razy w tygodniu na czczo w okresie budowania masy. Owszem można trochę pobiegać, ale ostrożnie z tym. To nie jest redukcja, więc uważaj. Mi wystarczyło by góra 2 razy w tygodniu po treningu, albo wieczorem 40 min biegania, szybkiego marszu, albo pływania. Ale to zależy, jak napisałem od genetyki i twoich predyspozycji... powodzenia

[...] silnie opuszkami palców i mocno przesuwając skórę głowy) i potylicy (silny masaż kciukiem nasadę mięśni na potylicy) Jeśli ktoś robi sobie masaż sam, to w celu zapewnienia dokładności tych pociagnięć powinien użyć szczotki z nylonowym włosiem i mocną rękojeścią. Zazwyczaj wystarczy, przeprowadzić jeden masaż rano i jeden wieczorem. Ufff...

[...] silnie opuszkami palców i mocno przesuwając skórę głowy) i potylicy (silny masaż kciukiem nasadę mięśni na potylicy) Jeśli ktoś robi sobie masaż sam, to w celu zapewnienia dokładności tych pociagnięć powinien użyć szczotki z nylonowym włosiem i mocną rękojeścią. Zazwyczaj wystarczy, przeprowadzić jeden masaż rano i jeden wieczorem. Ufff...

na początek policz ile potrzebujesz kalorii, ile białka, węgli i tłuszczu. Później dobierasz produkty. Białko: pierś kurczaka, tuńczyk, jaja całe, jogurty, sery, twarogi, soja. Węgle: ryż brązowy, biały, makaron, kasza, kuskus, razowy chleb. Tłuszcze tylko pochodzenia naturalnego: oliwa z oliwek, zamiast oleju roślinnego - PAM, itp. Żadnych [...]

dzieki za rade ja bede brac mniej bo czesto mi slabo jest . a mozna cos zjesc przed tymi aerobami rano bo ja nie dam rady tak bez niczego.a ze tak zapytam seks tez sie liczy do aerobow?bo ja zawsze wieczorem:P

ja zazeram wlasnie gervais polecany na diecie Luza...czyli taki prawie serek jak mascarpone... tylko te serki i jogurty to malo bialka maja w gruncie rzeczy... dzis wieczorem ide na kolacje, wiec lampke wina wypije, ale menu bedzie dietetyczne...salakta, stek albo jakies morskie stwory...

a rano przed sniadaniem nie dasz rady? jesli nie to mozna ale musisz dluzej biegac aby organizm zaczal brac energie z tluszczu a nie z WW. Masz jakas diete redukcyjna? jesli nie to odradzam bieganie wieczorem bo za duzo FATU nie spalisz

do 15-tej 5-cio godzinne przerwy miedzy posilkami nie za bardzo- wlasnie tam by sie gainer przydal.a wieczorem straszne zaciesnienei posilkow. jak wcinasz carbo po trenigu to nie pij pozniej gainera tylko zjedz 2 posilki bogate w skladniki odzywcze- szczegolnie w bialko.

ja dopiero będe mógł wieczorem albo jutro wiec prosze o cierpliwość