wieczorem

ile gram planujesz brać wieczorem ?

[...] że będę jadł na śniadanie płatki owsiane/musil , na obiad kurczak/ryż , następnie po treningu batony orzechowe/mleko/marchewki , podwieczorek mocno ziarniste posiłki i wieczorem chleb . Co zrobić żeby mieć widoczne efektu treningów i diety , proszę o pomoc!!!! Mój wzrost 185cm i waga 76kg . Zmieniony przez - Mikołaj27 w dniu 2013-03-04 [...]

Twaróg półtłusty/chudy 120g Jogobella 150g "miksuje" to razem i to na tyle wieczorem.

Ale czy dobrze będzie wieczorem twaróg + białko ? No bo posiłek po treningowy zawiera dużą ilość białka i się tak zastanawiam nad wieczorkiem.

[...] sobie brzuch :). Musze zrzucic z niego jakies 2kg, po tym bedzie juz bez tluszczyku. Mam do was 2 pytania: Czy dieta ktora juz sobie ulozylem + bieganie codziennie wieczorem + trening interwalowy lub skakanka skutecznie pomoga mi spalic brzuch?. 2 pytanie odnosi sie do samych cwiczen, jakie najlepiej wykonywac? cos w stylu a6w? :). [...]

[...] pobudzenie ^^ /SFD/Images/2015/12/31/15ef19e115384783bf0a5c9e9bc4656f.jpg rano: 5g cm3 + 10g flexit drink przed treningiem : 10g s.a.w + 5 g beta alaniny + 6 nitro caps wieczorem : 5g cm3 + magnez + 1 x multi pack zdjecie posilku i z sobotnich zawodow jak juz umieram : O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0ed10ce97a34478ad6e0c76448204d6.JPG [...]

[...] trening na siłowni [interwały na bieżni + sierie łączone + brzuch i grzbiet + trucht na bieżni + ćwiczenia prewencyjne/propriocepcja/rozciągające) Inne: - codziennie wieczorem i po treningu propriocepcja + rozciąganie - raz w tygodniu, zazwyczaj dzień po meczu, sauna sucha 100-120 stopni(2x15 min) Odzywianie : placek owsiany (2 jajka, [...]

Wrzucę wieczorem filmik to mniej więcej zobaczysz. Filmik z wczoraj, jedno z ćwiczeń, akurat to jest na przedni akton barków : http://www.youtube.com/watch?v=McnnAoygYsY Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-03-04 17:55:32

Wielkie dzięki za pomoc :-). Dzisiaj idę wieczorem na siłownię i zaczynamy :-D

a dla podk***ienia tych co mówią ze sie znaja na rzeczy i och ach bede wklejał jak wp*****lam kebaby%-) a teraz smigam w trase a wieczorem trzeba cos wypić.słońce swieci.kobiety pieknieją.piwo smakuje coraz lepiej%-) 8-) }:-( 8-) wiooooooooosna 8-) }:-( 8-)

Do tego poszły jeszcze wieczorem 3 browce, które wliczyłem, bo tak wyczytałem%-). Glupoty jakies };-) Masochista jestes - ja tez raz zrobilem tak, ze w ramach piwkowania sobie bilans ustalilem jak Ty i te browce uwzglednilem. To, jaki bylem glodny potem po tym bro to tylko ja wiem%-) Nigdy wiecej, jak piwo to musze miec furtke na jakies zarcie bo [...]

[...] ledwo daję radę zjeść 1000 kcal, teraz mam wciskać 1800 kcal siedząc na tyłku przez tyle czasu? Ja nie zamierzam dźwigać cięzarów chodząc na siłownię i cardio ( w dodatku wieczorem, co oznacza że w ciągu dnia praktycznie 0 ruchu)więc nie jestem pewna czy faktycznie aż tyle mi trzeba i że od tego schudnę. Patrząc na to, że prowadzę siedzący [...]

[...] trening.wp****** do 45 min max i nara.bez cudownych rozpisek diet cud itd a dla podk***ienia tych co mówią ze sie znaja na rzeczy i och ach bede wklejał jak wp*****lam kebaby%-) a teraz smigam w trase a wieczorem trzeba cos wypić.słońce swieci.kobiety pieknieją.piwo smakuje coraz lepiej%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-03-04 13:16:42

Powodzenia Panowie i czekamy na pierwszy wpis z treningu ;D trening juz za mną,ale wpis dam wieczorem bo nie wiem co bede jadł jeszcze %-)

Już próbowałem , właśnie jestem po siłowni - wieczorem jak zdążę napiszę u góry w temacie .

Iza, przytrzymuję się rowerków obok, żeby nie zlecieć %-) Pomiary wieczorem wrzucę, bo notesik zostawiłam w domu ;-)

jak Ci będzie wygodniej bo jak rano siłkę zrobisz to bieg wieczorem będzie już po kilku posiłkach więc spoko

Dose Generics - Propionat. Warto bić? Jest OK. Typowe u koxa - niedzielne popołudnie z żoną do galerii a wieczorem sam do dila %-) jeszcze nie żona, na razie walczy o trzecie miejsce ze sztangą i lodówką, ale niech się przyzwyczaja%-) wino z balkana też polecane? Bałkan dobrze kosi.

[...] płatków owsianych z mlekiem w szkole(10:30): -2 kanapki z chlebem razowym i szynką po południu(14:00): -jajecznica z 6 jajek po południu(17:00): -100g ryżu -250g schabu wieczorem(20:00): -3 jajka gotowane http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -1tab witaminy i minerały -magnez+b6 wieczorem: -multiwitamina 02.03.2013 [...]

[...] Trening: - 30 min aero na bieżni Opis: Micha jak widać, rano poleciało jakoś, potem w trasie do Poznania i miałem jakiś ból żołądka i zero apetytu. Do tego poszły jeszcze wieczorem 3 browce, które wliczyłem, bo tak wyczytałem%-). Ale od początku: Miałem robić trening w niedziele, ale rano musiałem skoczyć na zawody syna w koszykówkę, a potem [...]