[...] już znanymi :-)) (stąd pozdrawiam wszystkich!). po tagach zrobiłyśmy się mega głodne, zjadłyśmy posiłek na mieście w restauracji pod hotelem, trochę odpoczęłyśmy i późnym wieczorem znów na miasto %-) wylądowałyśmy znów na Mazowieckiej, ale znajomy z targów zaciągnął nas na Nowy Świat. ok 2 rozstaliśmy się, a ja z Kingą wróciłam znów na [...]
[...] może mnie ktoś zrozumie %-)) Ale dziś juz bez wymówek, jestem po plecach (na wiosło chyba sobie ciut za dużo nałożyłam, ale nie bylo szarpania!) i kręcę kardio :-)) Wypiska dokładna wieczorem, czeka mnie jeszcze uczelnia - zajęcia i basen (na wykłady nie chodze ;-D) Kto chętny na trening?! Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-11-24 10:15:23
[...] MC robiony z wydłużoną fazą ekscentryczną, też mogę dokładać kg :-D więcej kcal (głównie węgli) - zdecydowanie lepiej się ćwiczy, nawet po tych 5 repach mam POPME !! 8-) wieczorem skręciłam 30 min cardio na orbim, za chwilę jeszcze pokręcę hula hopem, bo mam nowe, ma dokładnie 64 wypustki i waży ~ 1,3kg :-)) ten tydzień zapowiada się mega [...]
[...] Academy u siebie w Kato, nie wiem czy to widok tych pięknych hammerow czy ogolnie cała silka sprawiła, ze moc mnie nie opuszczała przez caly trening %-) Kręcę cardio, wieczorem wypiska :-)) Tez tak macie, ze w nowym miejscu inaczej (lepiej, ciężej) się wam ćwiczy? Bo ja sie czuje jak dzieciak w piaskownicy, pomimo redukcji wyczuwam spory [...]
[...] 4 x 10 (8kg) 8. Uganianie sztangą podchwytem 4 x 15-12-12-12 (12,5kg) Dziwny trening, jakieś rozkojarzenie mnie dopadło, ale jakoś poszło. Niedziela natomiast DNT, ale wieczorem rozciągalam się z rollerem i byłam w saunie Jakieś fotki z wczoraj /SFD/Images/2016/3/7/bdb5425c5e004ebb912739190b787617.jpg [...]
Night haha a myślałam że będzie łatwiej. Było ciężko i to bardzo ale mi się to strasznie podobało (ah ten mój masochizm na treningach) :)) Zrobię podejście nr 3 wieczorem... Może pomyślę że układam dla kogoś innego niż dla siebie to może będzie łatwiej :)) Cel hmmm... wzmocnienie ciała -> redukcja Myślę że mam dość fajna sylwetkę (i mówi to [...]
Night haha a myślałam że będzie łatwiej. Było ciężko i to bardzo ale mi się to strasznie podobało (ah ten mój masochizm na treningach) :)) Zrobię podejście nr 3 wieczorem... Może pomyślę że układam dla kogoś innego niż dla siebie to może będzie łatwiej :)) Jak się podobało to tak poćwicz. Ogólnie jednak to będzie męczący trening. Cel hmmm... [...]
[...] totalny off, wyładuję się, wrócę to nie muszę myśleć co jeszcze jest do zrobienia, nie ma nerwów. Gdy ćwiczyłam rano albo po południu to później wgl nie mogłam się wyluzować wieczorem, zawsze coś siedziało z tyłu głowy. Dzięki czemu zasypiam już bez tabletek nasennych, nie budzę się w nocy. Świetna opcja :-D i nadal nie wiem ile ważą gryfy }:-( [...]
Myraen ja do pracy zabieram zawsze połowę mojego śniadania czyli omlet owsiany z jabłkiem i wiórkami kokosowymi który poprostu kocham:-)Wieczorem jak robie kolacje to od razu robie obiad i zabieram jak jestem dłużej.Mam np.wszystko wymieszane w jednym pojemniczku:kasza,mięso pokrojone w kosteczke i do tego warzywa:-)Kiedyś bałam sie dodawać do [...]
Hehe bo mi się bez tabletek nasennych godziny urzędowania przesuwają :)) Zasypiam koło 3 budzę się 9-10 czasem 11, a że nie mam nic ważnego rano do roboty to nie chce się niepotrzebnie lekami od psychiatry faszerować. Biorę euthyrox, gotuje żarcie na cały dzień w godzinę. Byłoby szybciej gdybym miała więcej do dyspozycji niż jedną miskę, patelnie [...]
Przynajmniej nie ćwiczę w różowych strinach . Co do zaangażowania, to <wstydniś> . Wychodzę z założenia: albo grubo albo wcale. Doszła kolejna paka, wieczorem wrzucę foto.
[...] Chrom Plus - pod koniec dorzuciłem Olimp ALA200 - pod koniec dorzuciłem Przed ładowaniem waga 75,3kg, po ładowaniu ~1kg więcej. Ładowanie zacząłem po czwartkowym treningu wieczorem i zakończyłem dzisiaj rano przed treningiem. Nie żałowałem sobie rzeczy typu gyros, raviolli i tortellini Teraz robię tydzień roztrenowania, potem 1,5-2 miechy [...]
[...] Aeroby dokręciłem do końca z lekka trudnością. Zorientowałem się, że świetnym sposobem, żeby zapomnieć o głodzie i zmęczeniu jest jazda na motocyklu. Polatałem wczoraj wieczorem parę godzin i na prawdę mistrzostwo, jak nowo narodzony :D. Dzień 4 Do samego treningu suplementacja i dieta tak samo jak w dniach poprzednich, z tą różnicą, że [...]
[...] na końcówkę, ale jakoś to chyba przeżyję ;). Skończył mi się rano też wapń, więc kupiłem jedno opakowanie Olimpu. ~280mg wapnia w kapsułce, więc będę brał 2 rano i 4 wieczorem, więc akurat wystarczy do końca. TRENING Rano: 40min jazdy na rowerku oglądając "Tożsamość" Popołudniu: Depletion: tempo 3020, przerwy między 1-2 i 2-1 30 [...]
Nie przesadzajmy, ale dzięki wielkie! 27.06.2011 Wczoraj jak to mam zwyczaj po bibach cały dzień na posiłkach białkowo-tłuszczowych. Wieczorem zakręciłem 60min aerobów przy "S.W.A.T.: Firefight", który mogę śmiało polecić. http://www.youtube.com/watch?v=FoUR_a6Aux8 DIETA I SUPLEMENTACJA Dzień High Carbs. 1. 4 białka jaj, 60g płatków [...]
[...] też dyskomfort, ale jakoś ogarnąłem. Dzisiaj pierwsze podejście pod 145kg. Miało być 8 powtórzeń, a wyszło 6, co i tak jest dla mnie ok. Nie jestem przyzwyczajony do treningu popołudniu/wieczorem, ale jakoś dałem radę. 7Nutrition BB PRO na prawdę dodaje mocy! Na koniec spompowane szkity /SFD/Images/2015/8/17/d023e9a6b6ce473890ea4754f57ee74e.jpg
[...] - omega - magnez - cynk Ciężary na treningu trochę mniejsze niż ostatnio, ale starałem się większą wagę przykładać do techniki. Dipsy + pompki rozciągające, to jest masakra. Mega kat. A wieczorem jeszcze trochę się poruszałem, bo prowadziłem trening nóg z dwoma chłopakami ode mnie z pracy, więc akurat rozgrzewka pod jutrzejsze poranne nogi :-D
NO PAIN NO GAIN! DT LAURY
