wieczorem

Tydzień 7/3 TRENING Rano: *rozgrzewka 10 min bieg *interwały 30/30sec x10 sprint/wolny bieg, w ostatnich marsz *ok 25 min biegu Wieczorem: 50 min fitness..ślizgałam się we własnym pocie, który mi po rekach spływał%-) DIETA Suplementy:castagnus 1tab. Warzywa: pomidory, roszponka, bakłażan, brokuł, trochę selera mi się zjadło z bulionem warzywnym, [...]

07.03.2013 Dieta Ostatni dzień ryba-kokos. Od jutra już "normalnie"... no chyba, że mnie znów jakaś gastrofaza złapie;-) Suplementacja: siemię lniane mielone, wapno, magnez+cynk, forsen. Znalazłam wczoraj mały zapasik kurkumy - może się przeproszę z nią w ramach suplementacji@-) Dziś DNT. Wieczorem sauna dla relaksu. Od piątku do niedzieli [...]

[...] Pierś z kurczaka + ryż/makaron/kasza 2)Karkówka + ryż/makaron/kasza 3)Łosoś na zimno wędzony + ryż/makaron/kasza 4) Krewetki +ryż/makaron/kasza 5) Wołowina + ryż/makaron/kasza 6) Tuńczyk + ryż/makaron/kasza 7) Dorsz + ryż/makaron/kasza 8) Karp świeży + ryż/makaron/kasza - Rano i wieczorem 1) Jajecznica 2) Twaróg 3) jajko na miękko/twardo/surowe

[...] rak linki 4x10 7.odwrotne pompki 2x12 + 1x15 (40kg) 8.prostowanie reki z hantlem siedzac 3x10 35 min lekkiego biegu dobrze plecy zrobione w koncu :) /SFD/Images/2015/12/31/1ba4ab37f7704586847f6d7a7376ec3e.jpg rano: 10 flexit drink + 5g cm3 + 1x multi pack przed treningiem : 10g s.a.w + 5 g beta alanine + 6x nitro caps wieczorem:5g cm3 + magnez

wieczorem tylko mam problem jak gastro łapie -- ogulnie jem 7 razy :) ale jak to u mnie bywa cos zawsze musi sie spierd wiec miałem jakiegos wirusa i 4 dni sikałem dupą i nic nie jadłem i 5kg w plecy ale jakos idzie troche slim mnie porzymulił ale jutro kocze wiec slim zj**ałem a było pieknie -- ogulnie ubicie super itp jeszcze pomasuje chyba [...]

[...] palców (z podłogi nie dałabym rady tak mocno złapać drążka) i z prostymi nogami podciągnęłam się do samiutkiej góry. Niestety tylko 1 raz. Więcej na razie chyba niemożliwe. Wczoraj wieczorem zrobiłam jeszcze... TRENING NA NOGI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dab92fec738432f813e4f1acf836c92.png Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-03-07 08:53:20

Dzieki jak macie jakiejs uwagi dieta trening to piszcie.Od jutra ruszam z dieta a suple od piatku :-) Wieczorem zapodam wszystkie fotki.%-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-03-06 17:13:51

[...] bardzo fajny rozpylacz, ekonomiczny i super sie na nim piecze. FREY's - też 3 rodzaje - ale te to są shity - śmierdzą, gaz kończy się w 1/5 zużytego opakowania - NIE KUPUJ SHITU Tyko pamiętaj, że tak czy siak patelnia musi być teflonowa Wrzucę wieczorem fotkę tych co mam o ile nie zapomnę Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-03-06 16:29:03

[...] diety bo to bez senu ja siadam i na sniadanie sobie robie 5 kanapek z serem bialym do tego szynka i ser zółty i to samo do budy po pudzie obiad potem jakies jablko i cos tam wieczorem kanapki jajko ryz czy cos bez sensu zebym rano na sniadanie ryz kanapka do szkoly 3 kanapki obiad potem 2 jajka i jablko +mleko bo ja robie to samo nie ukladajac [...]

Witam, czy można zrobić tak, że zrobię sobie tego gainera wieczorem a rano go wypiję?? Nie zepsuje się??

[...] za crossfit. jeśli chodzi o moje "jedzenie" jem jak najwiecej ile się da , rano jajka lub owsianka, pozniej jakas zupka, nastepnie obiad czyli kurczak ziemniaczki sałatka,wieczorem solidna kolacja . mam 180cm wzrostu i waga jakas 70 czasami dochodzaca do 73 znalazłem cośtakiego : Tabata inaczej Zrób 32 20 sekundowych interwałów z 10 [...]

Witam nazywam się Michał w grudni skończyłem 17 lat.Moja przygoda z tym sportem rozpoczęła się w sierpniu 2012 roku to nawet nie był trening nie cwiczyłem nóg co 2 dni robiłem trening około 12 cwiczeń na góre po jakiejś 5 seri kazde z tego 4 na biceps na klatke nic miałem tylko drazek oraz hantle po 10 kg a tu był najgorszy błąd kupiłem kreatyne [...]

[...] brać? :D I jak wezmę aminokwasy to po jakim czasie można zjeść posiłek po treningowy/śniadanie? Biorę aminokwasy i idę jem od razu? :) I ile tych aminokwasów bo różne wersje już widziałem, ważę 83kg i jadę z masą do ok. 90. W soboty do 14 mam parter a wieczorem siłownie więc wtedy krete można dać po treningach tak samo aminokwasy w ten 1 dzień?

ok, to postaram się dać wieczorem

a tak na maxa jedziesz, czy to jednak jest zabawa? Na nartach jezdzilismy po 6h dzinnie, ale jako treningi bym tego nei zaliczyła, chociaz wieczorem człowiek odlatywał o 22h ;-)

Szczerze to mi też będzie brakować biegania. Lubię naginać wieczorem miastem, ale tak sobie zaplanowałem i będę się trzymał planu. Jedyne co mnie obecnie dołuje to siła, a właściwie jej brak :) Ławka, przysiad i martwy to porażka. Mam nadzieję, że to powód przerwy i redukcji.

[...] Pisałam to wiele razy. Patrzysz na całość, a nie czy w danym tygodniu nabrałaś wody, czy Cię wzdęło, albo chłop obił i napuchłaś %-) P.S. Ubrań i butów się nie kupuje wieczorem, po całym dniu, zmordowanym, napuchniętym i jeszcze pewnie z wk***em po tym jak szef nam zalazł za skórę i cały świat jest be i fe :-> Zmieniony przez - shrimp2 w [...]

Proponuje taki lek jak: "Cyclo 3 Forte" rano 2tab i wieczorem 2 tabletki + nasiadówki zaparzonej Kory Dębu + Rumianku (z polecenia specjalisty od tych spraw). Po zużyciu całego opakowania i nasiadówkach przynajmniej raz dziennie powinno przejść. aaa i zapomniał bym o najważniejszym: unikać wychłodzenia + nie nadużywać alkoholu oraz jeść lekko [...]

Wczoraj wszedł trening biegowy: 22 min bieg ciągły + 10 x 30s sprint pod górkę, + 1 min powrót. Po powrocie do domu stwierdziłam, że chyba sprint nie był sprintem ale zaledwie szybkim biegiem bo zostało mi trochę siły więc zrobiłam jeszcze "Miękkie nogi" czas 24 min. Wieczorem odstępstwo od michy: tatuś miał imieniny i postawił coś mocniejszego. [...]

aa no to juz rozumiem, oj ja już odczuwam podkręcenie metabolizmu%-) wrzucam miskę na dzisiaj, a w planach bieg na 10 km i siłownia:) zdam relacje wieczorem z treningu:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a79d9352f468484fa9e9ec80d9612843.png do tego oczywiście dużo warzyw: brokuły, pomidor, papryka czerwona. Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-03-06 [...]