[...] z wierzchu by taka "ala panierka" wyszła, ale takie też są ok. Co do pasty z tuny: puszka tuńczyka w wodzie, 150g fety, 2 jajka na twardo, kielon oliwy i przyprawy (zrobiłem wieczorem by przegryzło się do rana w lodówce) posypane cebulą - tu ze proporcjami składników radziłbym poeksperymentować bo pasta mogłaby być gęstsza i kolejnym razem [...]
No coś w tym jest, bo spociłem się jak nigdy, pomimo tego że ćwiczyłem wieczorem %-) Ja właśnie dlatego wolę ćwiczyć sam. Z kimś idę przeważnie tylko wtedy jak mam WL %-)
Dzięki dziewczyny. Dziś nadal boli. Wczoraj wieczorem było lepiej, może się rozrusza z biegiem dnia.@@-) Nadal naciagam, rozciągam, robię korkociągi itp. Maż mnie masuje i to jedyna dobra rzecz w tej sytuacji.;-) No i mam wyrzut na sumieniu z powodu braku treningu, jestem nienormalna. Herbaty dzień ostatni. Jutro jajecznica.8-)
Jak dawkować napalm + detonator z treningiem 3 razy w tyg ?? obie odżywki bierze się tylko w dni treningowe czyli byłbym 3 dni na odżywkach i 4 bez .... chyba troche bez sensu ... Zastanawiam się żeby np w dni nie treningowe brać 5g mono rano i 5g wieczorem ? co wy na to ?
[...] w kosza na asfalcie i trochę mnie stawy bolą głównie skokowy,kolana i trochę kręgosłup jak się nachylam. Po 2-3 dniach przerwy przechodzi ale trochę się za późno za kosza wziąłem i trzeba nadrobić (NBA czeka %-)). A więc 5 g rano i wieczorem a jak przestanie to profilaktycznie np 5g rano? I napisane jest żeby 30 min przed posiłkiem, ock?
Haa... A potem mnie naszło jeździectwo i całe kieszonkowe przewaliłam na jazdy. No i musiałam zapyerdalać po kilka godzin przewalając gnój, żeby wieczorem dostać konia na godzinke %-) Moim idolem był wtedy Piłsudski, bo stary koniuszy z rozżewnieniem nawijał o Marszałku i jego Kasztance, którą kiedyś tam, gdzieś jako chłopiec na paradzie zobaczył [...]
[...] fit po kilkanaście h w tyg, wiem co mówię%-)). Ten trening przygotuje Cię do ćwiczenia na wolnych ciężarach. Co tydzień wrzucaj aktualne pomiary, codziennie postaraj się wrzucać wypiski treningowe i miskowe. Na początku michę układaj wieczorem i wklejaj do kontroli ;-) To, że wszelkiego rodzaju syfy i słodycze out, to chyba nie trza mówić :->
Wooow, myślałam, że czwartą stronę zaliczę, a tu tylko trzecia... :-> Ostatnie dni ciężkie. Sesja, praca i jeszcze niekomfortowa dolegliwość. Miska czysta, liczona, ale niedojadana. Nie że nie miałam kiedy, broń Boże, po prostu nie mogłam. Wczoraj ledwo obiad zjadłam zostawiając makaron (i nie, nigdy w życiu mi się takie coś nie zdarzyło...). Jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cm przy 67 kg . ( Ćwiczę około pół roku ) Kupiłem Gainera 737 - 30% Białka Kratine Tabs Olimpa ( 1 tab 1250 mg ) 1. Poprosilbym o dawkowanie w dni treningowe i nietreningowe. 2. A takze kiedy trenuje rano i wieczorem. p.s - Bardzo prosze nie wyrażać tutaj swoich opinii na temat diety itp ponieważ nie o tym jest w temacie . Z góry dziękuje !
pierwsze 100 tabl mialem Balkan Stromba takie jak te: http://www.sfd.pl/WINSTROL_BALKAN_Stromba-t758297.html drugie 100tabl mam genesis problemy zaczely sie przy pierwszych 100 od stromby, po zmianie na genesis nic sie nie zmienilo moze dodam ze bol nie jest ciagly boli mnie glownie wieczorem albo w nocy
Dzień 2 Powoli wychodzą zakwasy ale jeszcze da się chodzić %-) ciekawe jak jutro MC pójdzie. Popływam wieczorem na basenie (zawsze jakoś łagodzi mi to ból). TRENING: basen DIETA: Śniadanie: 1 Tortilla z wołowiną smażoną + koncentrat pomidorowy Truskawkowy sernik na zimno Kolacja: Meksykańska zupa z kurczakiem migdały [...]
[...] Gdyby nie ziemniaki dzisiejsza rozpiska byłaby idealna. No ale trudno, ważne że powoli idę do przodu. W ciągu dwóch dni zjechałam z węglami z 300 do 50 i wcale nie ciągnie mnie do słodyczy tylko do bułek trochę Trening Cały dzień pada to tylko na rowerze trochę pojeździłam. Jak będę szła wieczorem z psem to jakieś 15-20min pobiegamy interwałami.
Dziś zestaw B zrobiony,szło całkiem fajnie,przyjemny chłód na siłowni:).Waga 78.5 kg.Kolano już nie boli,czułem tylko bardzo leki ból,ale po rozgrzaniu wszystko było ok. Wieczorem idę zrobić HIIT. Zainstalowałem sobie aplikacje w telefonie do mierzenia czasu w HIIT,dziś będzie oficjalny test,czy zdaje to egzamin:).W przyszłym tygodniu porobię [...]
Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 4 kcal - 2713 B - 265 w tym 228 zwierzaka T - 147 W - 84 poleciało wieczorem 35min aero, a przed 10g BCAA. No i coś dalej mnie te wzdęcia łapią jak wpyerdalam jakieś mięso :-/ dziwne. Warzywa i wodę piję, więc nie wiem co mogę jeszcze zrobić. Jutro plegar. pzdr.
[...] pracy bylem, a ze jestem teraz w okresie budowania masy miesniowe wpadlem na pomysl zakladu z Agnieszka i wyslalem smsa: Jezeli Polska wygra to ty stawiasz w sobote wieczorem Pizze lub Kebab..Jezeli wygra Grecja to Ja stawiam Pizze lub Kebab...Aga sie zgodzila..wiec sobie mysle zjem sobie pizze jutro wieczorem bo polska na pewno [...]
Wybaczcie mi, lecz wczoraj poniosło mnie EURO. Dziś nie ma litości i grubym treningiem odrobię wczorajszy dzień. Wieczorem wrzuce kompletną michę i relację z treningu. Pozdrawiam.
[...] przełomem w suplementacji sportowej i najbardziej potęgującym rozwój siły mięśniowej i wielkości w historii. Zalecane dawkowanie Jedna miarka z CREAGEN rano i jedna miarka wieczorem rozpuścić w 250-300 ml wody. Aby zwiększyć nasycenie kreatyny, produkt można spożywać 30 minut przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creagen [...]
[...] niestety okazję do pkt ale konkurs jest 4 miesieczny -bedzie konkurencji duzo-na pewno innym też sie przytrafi czegoś nie zrobić-ja bym startował... Jakies pytania-piszcie-wieczorem dokładmnie to wyjasnie i podlicze pierwsze punkty. Cokta -wszystko fajnie-ale nie mozna puszczac gryfu i robic odpoczynki-jedziemy jednym ciagiem,moze byc chwila na [...]
PO NAJMNIEJSZEJ LINII OPORU ....
