[...] picie: woda, kawa,herbata zielona, pokrzywa warzywa: ogórki kiszone,brokuł,cebula Dziś nadal doskonale czuję moje przywodziciele %-) normalnie chodzenie mnie męczy #-P ogólnie odkąd wróciłam do treningów to wieczorem jestem totalnie wypompowana i aż muszę sobie jakieś drzemki ucinać jak ogarnę żarło na następny dzień :->
11.06.2015 13h w pracy. DNT Wczoraj zrobiłem sobie dzień bez białka , jadłem same naleśniki z dżemem, ponad 3tyś kcal było lekko . Suplementacja Rano - bcaa x5, beta alanina x3, krea x3 , lecytyna x2, magnez x1 Wieczorem nie bylo, padłem na pysk. Wybaczcie , ale nie moge nic tu napisać, to są zbyt prywatne sprawy i bardzo poważne, do tego [...]
[...] , rano miałem niechęć do jedznia więc poszła porcja 50g białka i razowy . Mniej wiecej to tak wygląda na codzien, tylko zwykle jem jednego mięsa 650g, rano 5 jaj i 50 owsa, wieczorem 3 kromki razowego . Waga się waha między 93-95 kg zależnie od tego jak ciężko w pracy danego dnia :-P . Postanowiłem że jednak tylko tutaj będę dawał wypiski, [...]
chyba dlatego ze chcialam zeby to pieklo sie jak najszybciej skonczylo dla mnie teraz opcja wieczorem lub wcześnie rano wchodzi w grę, nie rozumiem ludzi którzy w taką pogodę biegają w południe no chyba że chcą się za coś ukarać Szkoda nogi, kontuzja to najgorsze co może być dla osób które tak zawzięcie trenują Zmieniony przez - terco w dniu [...]
[...] wyjściowym. Ma to sen? }:-( 2. Badania: BRADYKARDIA - miałam holtera i event holtera 3 dni - WYNIKI: nie było pauz patologicznych, w ciągu dnia to koło 40-55 uderzen/min; wieczorem kolo 30. Mialam echo robione, wszystko ok (wypadanie płatka zastawki yyy.. nie pamiętam, ale powiedzieli że 30% populacji to ma i nie ma czym się martwić). Robioną [...]
[...] Rep 15/15/15 Komentarz: Generalnie słabo mi dziś szło. Niewyspana byłam i bez energii. Nie wiem czemu :-{ Saida: Udało nagrać mi się filmik z gobletów. Postaram się wieczorem Ci go podesłać :) Zastanawiam się, czy nie ogarnąć jakoś inaczej zapisywania treningów. Odkąd zrezygnowałam z MC dwa razy robię ściąganie drążka wyciągu górnego. A [...]
[...] niż orbi #-P 10 min rozgrzewki 8 razy - 30 sekund na maxymalnych obrotach (dawalam z siebie wszystko) 30 sek normalne tempo Końcówka 10 min zwyklego tempa, jak przy treningu areobowym. Wczoraj ledwo się powstrzymałam, przed podjadaniem %-) bo wieczorem ssało trochę w brzuchu :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7ebf1c3613b4ef8ac4085eeea35ba71.png
[...] bóli pod kłykciami potlicznymi i zawrotów wraz z zintensyfikowaniem pracy, ale jest o niebo lepiej niżbyło /-) A sobotnie wesele dało mi popalić, chyba się przejadłam solą bo spuchnięty mam brzuch tak, że he j}:-((( Dziś przyszły jajcurka. Muszę je wyjeść, więc omleciory rano i wieczorem :)) Zmieniony przez - CzokoMoko w dniu 2014-07-28 15:55:28
Smak: czekolada świetna, truskawke wieczorem po treningu próbuję to napisze, ale zapach bdb. Rozpuszczalność: idealna Problemy trawienne: brak Cena/skład:na allegro 4,8 kg + 1 kg gratis - 155 zł, więc wychodzi około 26,70 zł/1 kg. Jak na ten skład dobra cena, więc polecam. pozdrawiam!
[...] razie czuje znaczna poprawę więc mam nadzieję że za jakiś tydzień dwa ból ustanie a jeśli nie to pojadę do lekarza Teraz wszystko robię na treningu z pasem i bacznie uważam na kręgosłup. Jeśli tylko mnie zaboli odpuszczam sobie ćwiczenie bądź cały trening Za jakąś godzinkę idę na trening także wieczorem będzie wpis Pzdr niech moc będzie z wami
[...] +2 wasa +kawalek papryki 15:120g makreli wedzonej +2 wasa + papryka 17+jajecznica z 2 jaj z pieczarkami 19 200g chudego twarogu ze szyp i rzodk. DZISIAJ taka bez gotowania no bo sobota ;P i oto BTW: B=120g, T=77g, W=115g. KCAL=okolo 1600 :) Dzisiaj tylko wieczorem pojezdze na rowerku :) Zmieniony przez - sanderss w dniu 2009-03-21 09:53:50
[...] mnie zmartwił czellista bo okazuje sie ze nowy edge of insanity jest bez phenibuta, a ja mam w zapasie jeszcze 2 paczki nowe, musze zobaczyc jaki sklad, ale to dopiero wieczorem w domu%( jak okaze sie ze mam wersje bez phenibuta, to otworze jedna i przetestuje jak dziala, czy jest roznica, trzecia najwyzej odesle, jak bedzie lipa Zmieniony [...]
[...] Ogólnie planuję na pusty żołądek z rana przed siłką, od połowy dawki. Jakie dawkowanie będzie najrozsądniejsze: - codziennie z rana - rozbijać na dwie porcje z rana i wieczorem codziennie - a osobiście bardziej się skłaniam ku temu, żeby brać tylko w dni treningowe. Zostało mi jakieś 1,5 miesiąca redukcji - treningi mam średnio 4-5 razy w [...]
[...] poprawia jakości trenignu, nadmiar może zapsuc wręcz trening chyba że ktoś lubi machać bez opamiętania. Mi osobiście wystaczy jak wypije kawę rano i o 13 z jednej łyżeczki i wieczorem tylko cytrulina albo aakg i jestem pobudzony dosyć. Jakbym przyjął 300mg kofy o 18 to do rana bym nie zasnął W tych działających przedtreningowkach np starym bomb [...]
DZIEŃ 17(21.01)NT Wczoraj wieczorem zjadłam 3 małe rogaliki z ciasta drożdżowego(z małą zawartością cukru), 6 kostek czekolady mlecznej,kawałek tortu(mały) i wypiłam cappucino bez cukru. Dzisiaj mam wyrzuty sumienia i jak widać nie mam silnej woli. Na moje nieszczęście nie było nic innego w menu. Same ciasta i faworki.Następnym razem będę bardziej [...]
[...] Później zobaczymy ile tego będzie. Obliques poleciła ,żebym dołożyła trochę ruchu, a z tymi interwałami po treningu to różnie mi wychodzi. Dlatego dzisiaj postaram się iść wieczorem na 15 minut pobiegać i od jutra codziennie rano, oczywiście stopniowo zwiększając czas. Mam wrażenie,że za mało robię, bo cały czas w lusterku widzę grubasa i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie oszukujmy się jak wyglądają nogi wieczorem po całym dniu noszenia skarpetek (tj. 13 godzin). Nie będę szedł pod prysznic 1h wcześniej bo zdjęcie nóg na sfd :-D
Witam };-) W piątek wieczorem do niedzieli popołudnia trzymały mnie rewolucje żołądkowe, mój brzuch nie lubi dużej ilości papryki, śmiem przyznać }:-( Bolało...w cholekę :)) ale już okej, dziś tryskam. Ale weekendowe michy były grubo niedojedzone i niedopite. Natomiast były też niedozwolone, rano buła z masełkiem i serem. Jedyne co trzymało mnie [...]
[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101
