Dzięki WZOREK za umieszczenie regulaminu we właściwym miejscu.(Pośpiech) Jeszcze tylko popraw w kalendarzu i będzie ok. Pzdr Poprawiłem datę w kalendarzu i umieściłem link do tematu... Wieczorem dodam do kalendarza...
[...] ale Marty nie ma, więc będę trzymała jak jest, chociaż marzyło by mi się więcej tłuszczu :-PP głowa obolała po wczorajszym zderzeniu %-) chop będzie miał ze mnie ubaw wieczorem ;-] Dziś jednak nie wpadnie nic niezdrowego oprócz jednego drina zapewne, zdrowe amciu będzie :-) I na saunie się wygrzeję! :-PP Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]
DZIEŃ 2 - wczoraj Do południa ogrom roboty w domu, popołudniu siłownia, wieczorem i nocą spotkanie z kobietą :) ------------------------------------------------ DIETA + suplementacja: ~FireFit 2 caps 1a) Wake Up 35g - trucht 30 min 1b) 3 jajka na półtwardo, pomidor 2) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + pomidory 3) piers z kurczaka 150g + 10ml [...]
DZIEŃ 5 - 06,05,2011 Rano bieganie, spotkanie ze znajomą, oglądałem seriale, trening, wieczorem planuję coś poczytać do pracy mgr. ------------------------------------------------ DIETA + suplementacja: ~FireFit 4 caps - zwiększyłem dawkę do 4 kapsów 1a) Wake Up 35g - trucht 30 min (zaraz po 13g bcaa z glutaminą) 1b) 3 jajka na półtwardo, pomidor [...]
DZIEŃ 6 - 07,05,2011 Rano trening, później oglądałem mecz siatkówki, później spotkanie ze znajomą i wieczorem ogarniałem sprawy związane ze studiami. ------------------------------------------------ DIETA + suplementacja: 1) Wake Up 35g 3 jajka na półtwardo, pomidor ~ FireFit 4caps, przed treningiem 15g bcaa z cyruliną, w trakcie 50g carbo 2) 50g [...]
[...] W niedzielę zamiast porannych biegów kumpel wyciągnął mnie na football i graliśmy 2 mecze. Dziś jestem mega obolały, golenie bolą, 4rki bolą, stopy wczoraj bolały %). W tyg były jeszcze 2 treningi, ale nie pamiętam ciężarów %). I wieczorem robię a6w %). fotki z miski: video - bcaa z citrulliną: http://www.youtube.com/watch?v=hk4p_gH9WYI
Umarłem na juwenaliach %) ... ale wracam do trenowania, w niedzielę trening, wczoraj mecz siatkówki i dziś siłówkę planuję, ale wieczorem po egzaminie. Ogarnę rozpiski na dniach ;p
26,05,2011 Rano bieganie, nudy przed kompem, trening, zaraz idę na spacer ze znajomą i wieczorem pewnie idziemy gdzieś w miasto %) ------------------------------------------------ DIETA + suplementacja: ~FireFit 4 caps 1a) Wake Up 35g + kromka chleba żytniego - trucht 45 min (zaraz po 15g bcaa z glutaminą) 1b) 1 jajko, 150g kury z cebulą i [...]
[...] kiszona 4 posiłek: Pierogi ruskie /-)_ 5 posiłek: twaróg + oliwa http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 10g wiadomo czego :-) Ogólnie forma katastrofalna jeśli chodzi o bieganie po boisku. Siedzę teraz cały obolały w domu mimo tego, że graliśmy naprawdę na lajcie :-P Już widzę jak będę się czuł w niedzielę wieczorem... Pozdrawiam :-)
[...] 4 kapsy, żeby mnie dobrze wybudziło na trening. Fotka gratisowa: http://imageshack.us/a/img20/405/zdjcie0384n.jpg Nigdy tych płatków nie jadłem co najśmieszniejsze %-) Od jutra może trochę ww dorzucę do diety chociaż jak widzę mój bebzon wieczorem w lustrze to aż o redukcję krzyczy... rano jakoś płaski jest i dalej myślę o masie. Pozdrawiam.
Dzień 33,34 i na zapas 35 :-) Dzisiaj muszę tutaj wrzucić aż 3 dni, ponieważ wieczorem wybywam do innego miasta i do jutra lub nawet poniedziałku nie będzie mnie na kompie. http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg Dieta bez zmian, tylko jutro będę poza domem od rana do wieczora bez możliwości ugotowania czegokolwiek lub choćby [...]
No sam już doszedłem do tego, że ta oliwa do jajecznicy mnie muli strasznie. Dorzucę ją w innych porach. Nie wiem czemu, ale wieczorem jak ją wypiję to nie mogę usnąć... wczoraj nie piłem i przykimałem szybko... coś w tym musi być :-P
[...] produkty; cały czas jest energia-wstaję raniutko (nawet o 5:30, dojeżdżam na uczelnie do innego miasta), w dzień pełen relaks i porządny trening, jak mogę-to na basen wieczorem, tudzież rowerek, a potem i tak siedzę do późna, bo spać się nie chce. Z drugiej strony mam wrażenie, jakbym był naćpany (biorę 4 kapsułki od 6 dnia-wziałem dwa [...]
Dzisiaj wziąłem 2 kapsuły Thermy i masakra. Power jak sie masz. Wyobraźcie sobie że robiłem kalte i przez conajmniej 3 miechy nie poszła mi tak siła jak po dwóch kapsułach tego cuda. W czwartek na płaskiej ławce ciężarem 60 kg zrobiłem 4 powtórzenia ,a dziś? 10 Zero zmęczenia .Deczko się pociłem . Wieczorem chyba sobie pobiegam. Nabudzowany [...]
[...] do jedzenia intuicyjnie,jak zaczynam cokolwiek odczuwac organizm nie halo, albo przewiduje ze bedzie tak za chwile, wrzucam cos na ruszt. Rano wiecej weglowodanow, wieczorem wiecej bialka. Uzupelniam tez suplementami. Kopa tez dostaje dopiero po 1-1,5 godz. Musze tez powiedziec, ze chociaz nie czuje laknienia kompletnie, jak juz [...]
Planuje małe zakupy na marzec (będę miał bardzo dużo czasu na ćwiczenie),obecnie waże 95 kg (176cm wzrostu),jestem w trakcie 2 puszki Thermy Prolaba i po przeczytaniu wielu postów zastanawiam sie nad specyfikami.Do 17 marca (wtedy zaczynam praktyki:)) zamierzam ważyć około 88 kg (optymistycznie,ale realne).Całkowicie odpuszcze sobie siłkę na koszt [...]
Lucek - zobaczymy czy osobiście przywiezie Mówił, że dzisiaj wyszło...i wcale bym się nie zdziwiła jak jutro wieczorem po powrocie do domku znajdę awizo w skrzyneczce Grasik członek-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
[...] Nie czułem nic specjalnego po zapodawaniu po śniadaniu, chociaż energia jest. Gdy wziąlem na czczo to jednak trochę mnie gwałtowniej walnęło. Zasypiam w miarę noramlanie wieczorem (czli w przedziale 23:00 - 1:00), ale rano jakoś nie mogę spać, wstaję już o 7:00 - i to niezależnie od obowiązków. No i moje ulubione działanie ECA na mnie - nie [...]
UNKNOVVN/szlifowanie pupy podsum. str 41
