[...] ze jest wyjście z sytuacji i że się da ;) No, ale w międzyczasie trzeba jeść i trenować, badania są umówione... Tak więc wrzucam michę na dzisiaj, czeka mnie trening wieczorem - dzisiaj mamy WOD siłowy, będzie sztanga olimpijska, liczę na podrzut i martwy, może jakiś przysiad. I 30 min cardio. Rozpiszę jak wrócę ;) [...]
Trening wczoraj mnie wymęczył... 1,5 h woda, do tego cardio 30 minut i dzisiaj ledwo żyję :D Ale za to spałam jak zabita. Miska: Dzisiaj wieczorem idę na imprezę firmową, tak więc ostatni posiłek w rozpisce jest trochę udawany, mam nadzieję, ze w cateringu znajdzie się kurczak i ziemniaki, to jestem uratowana ;) [...]
Wczoraj i dzisiaj praktycznie taka sama miska, wstawiam tylko z dzisiaj ;) Idę na jogę wieczorem /SFD/Images/2016/2/4/b47d42eedbba4a82926d8d1f695b6170.jpg
[...] Pull (30kg) 12x KB Golf Swing (8kg) 15x TRX AB Crunch with Dip + 500 m ROW -------------------------- 20, 18, 16, 14...2 - Sit Ups 10, 9, 8, 7, ...1 - Toes 2 Bar Zjadłam wieczorem boczek, tak się skusiłam... Stanął mi na żołądku, zasnęłam, ale w bólu i teraz czuję, ze mój żołądek protestuje :( Dieta dzisiaj: Warzywa - do kolacji roszponka z [...]
[...] 1 posiłek w tył niestety, bo nie zjadłam całej porcji w pracy. Tymczasem było bardzo miło, w ogóle się nie stresowałam, potem poszłam na obiad (mięcho z warzywami), a wieczorem na trening. Tak strasznie mi tego brakowało! WOD #1 9,8,7,6,5,4,3,2,1 - SUMO DL (50kg) 9,8,7,6,5,4,3,2,1 - Burpees 1x Rope Climb (nie robiłam, bo nie umiem, [...]
[...] czyta i nie daje znaku życia . Właśnie wróciłem od fizjo. Niezły ruch teraz tam mają, więc trochę postraszyłem pacjentów impotencją od magnetronu i możliwą martwicą tkanek od laseru i krio. Myślę, że następnym razem będzie luźniej . Zaraz wrzucę relację z treningu, a wieczorem zapodam malutki test na spostrzegawczość dotyczący mojej diety.
Robic zaczynam zawsze wieczorem. Ja robię ze schabu bez kości albo szynki. W obu przypadkach z około 1kg. Do garnka wlewam tyle wody, żeby po włożeniu zakrywało mięso. Wrzucam do wody 100g soli, 2 łyżki majeranku, kilka ziaren ziela angielskiego, 2-3 liscie laurowe, kilka posiekanych ząbków czosnku, kilka ziaren pieprzu. Do tego czasami dodaje [...]
.....::::: DZIEŃ 41 :::::..... TRENING Bieżnia 25min MICHA Pieczywo + indyk Paluszki krabowe + migdały Zupa krem brokuły Leczo z kurą Serek wiejski Nie chce mi się liczyć składu więc w takiej postaci :) Wieczorem trochę czystej + sprite zero. SUPLE Żeń-szeń Omega3 x4 http://i.minus.com/ibl46Qsjt18OXx.gif
[...] trzymana micha i lepsze efekty! Będę starał się wrzucać wpisy, ale nie obiecuję że będą regularne tak jak wcześniej bo przez zlecenia nie zawsze mam czas włączyć laptopa... Dzisiaj nie zrobiłem pomiarów bo o 5:00 rano wstawałem do pracy już i prawie zaspałem, może wrzucę jutro a jak nie to w sobotę. Trening z zrzut miski wieczorem. NIE MA LIPY !
[...] brakować regularnych wpisów z braku czasu. Firma dla której pracuję zmieniła właścicieli, tak naprawdę to nie wiem czy dalej będę tam pracował, ale do rzeczy. W piątek wieczorem w pubie wszyscy się spotkaliśmy żeby się pożegnać bo część osób już skończyła karierę, reszta ciągle żyje w niepewności. W sobotę z kolei firma zrobiła bankiet [...]
[...] od dwóch dnia, ale radochy mam co nie miara jak przeglądam twoje wpiski i "grafiki" %-) To dobrze że komuś się podoba, Kapitan tylko narzeka :-D Nogi zrobione, troche brzucha i muszę spadać wcześniej do pracy, skończę wcześniej to bieżnie wieczorem wrzucę. pozdro Special for you Kali ;-) http://img441.imageshack.us/img441/2871/511c0c0bbb2a4.jpg
[...] wypić jakąś kawę, obudzić się porządnie i iść pobiegać (coś muszę sprawić sobie do muzyki bo słuchawki od telefonu wypadają mi z uszu jak biegam) po powrocie zielona herbata i konfrontacja z workiem aż mnie zwali z nóg. Jak to przeżyje to wrzucę wypiskę michy wieczorem hahaha :) http://www.youtube.com/watch?v=QNQ-hN_AAJY&feature=player_embedded#!
Wczoraj skoczyłem na bieżnię i po 15minutach czułem lekki ból, więc do końca nie zaleczyłem jeszcze kontuzji, nogi na początek odpuszczę. Wczoraj tylko dwa posiłki bo wieczorem drinkowanie, 20 TIMES IT'S A FACT ! http://img837.imageshack.us/img837/4010/dsc01228hr.jpg
[...] i witamina b5 750mg codziennie na pewno pomoże, 3x dziennie. używaj naturalnych produktów do mycia, żadnych żeli, mydła naturalne, szare mydło. myj się 2x dziennie, rano i wieczorem (wiem, dużo, nie ma że boli, ale to naprawdę pomoże), jeśli wysuszy Ci skórę za bardzo to jakiś krem nawilżający, też naturalny. jeśli zmieniłeś proszek do prania [...]
Na mnie osobiście działa, rano i wieczorem nakładałem cienką warstwę na syfa i tego nie zmywałem. Po kilku dniach syf znikał, epi strasznie wysusza skórę.
[...] :-( Zostanę jeszcze na tej kaloryczność dwa tygodnie, jak brzuch się nie ruszy to dołożę, może następnym razem będzie spadać w innych miejscach%-) Osłabiona nie jestem, głodna czasami z reguły wieczorem, najczęściej czuję się niedojedzona:-) Ale wytrzymuję do następnego posiłku i nie podjadam w nocy też ostanio nie jem więc na razie jest ok.
rzucanie się na jedzenie wieczorem moze tez wynikac z za malej ilosci snu i slabej regeneracji. Lub brakuje czegos w diecie. Straj się planowac miche dzien wczesniej. Nie żałuj warzyw.
Od wczoraj zaczelam odwoadnianie a nir jest latwo, bo praktycznie od 6 do 18 pracowalam potem mialam 2 h przerwy i firmowa kolacje, bieganie do lazieni co 30min bylo srednio komfortowe ;) W ciagu tych 2 wolnych godzin zrobilam trening : klatka, barki i biceps. Po 2 cwiczenia, 3 seria, 12 powtorzen na kazda partie i 45min cardio. wczorajsza dieta: [...]
Marikka - redukcja, hashimoto
