wieczorem

[...] Uwagi: Tak se...Nie wiem jaki czas ciągu bo mierzył kolega i zapomniałem...okolice 3:40 31 Maj - 12km (4:40'/km) - Rozciąganie - 20' pływania - 2km - Rozgrzewka - 2x5x30 wieloskoków - 4x100m - Trucht Uwagi: Pierwszy raz 12km Straszy żar...Za to na drugim treningu wieczorem nosiło mnie xD Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-05-31 22:07:40

[...] nogi zaczęły same biec, poniżej 5'/km co ostatnio cięzko było zrobić...No i odnalazłem pokłady jagód i sobie jadłem w przerwach ^ ^ Dodatkowo postanowiłem codziennie ćwiczyć wieczorem w domu. Wszelkie pompki, brzuszki, przysiady i wykroki. Drążek i różne ćwiczenia z hantelką(która się już zakurzyła xD) # koziar96 No żeby się dostać to był kosmos. [...]

28 Czerwiec - 12' trucht Uwagi: Cały dzień lało...wieczorem przestało trochę to wyszedłem ale znów się zerwało i wszedzie błoto to zrezygnowałem..Jutro spróbuje jakieś tempo, ale też caly dzien ma lac podobno Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-06-28 21:15:44

[...] 32,4s 6. 34,5s 7. 33,7s 8. 31,4s Uwagi: Zacznę od tego że zrobiłbym więcej, ale było już tak ciemno, że jak biegłem ostatnio to mało się nie zabiłem (ścigałem się z kolegą który jechał samochodem, przez 50m prowadziłem :D) Pierwsze 4 to tak na luzie, potem trochę szybciej. Jest dobrze. Jutro wieczorem wyjeżdżam, po powrocie zdam relacje:D 10dni

30 Sierpień - 53:43 trucht (4:45/km) Uwagi: Wyszedłem wieczorem i 5km biegłem w ciemnicy mało sie nie zabiłem;/ jeden km 4:08 ;o # funyruner Niestety pewnie bedzie tylko 1500 i 3000, ale wesele tez mam to nie wiem jak to bedzie

31 Styczeń - 2km - 1'+ 2' + 3' + 4' + 4' + 3' + 2' + 1' p.1' trucht - 2km Uwagi: Nikt dzisiaj nie zmusiłby mnie żebym zrobił ciągły, więc zrobiłem zabawę biegową. W sumie 5km tempa, intensywność spadała wraz długością oczywiście. Dało w nogi, bo po crossie. Wieczorem jadę na obóz, szykuje się ostry zapierdziel bo będę biegał z młodzieżowcami ;(. [...]

30 Marzec - 12km Wieczorem może wyjdę na podbiegi jak da rade

[...] tym bardziej że w ogródku wysyp warzyw i nie ma komu tego jeść. Waga dziś z rana 1,5kg do przodu, ale to zapewne przez to że duża część kcal z wczoraj wleciała późnym wieczorem. Dziś czas kolejnej lotki, już się nie mogę doczekać%-) Tak dla upewnienia się... Czy przy mojej wadze 250g białka/dzień to odpowiednia ilość czy może za dużo? [...]

Powrociłem... :-) Po kumulacji wesele plus wakacje waga rano na czczo pokazała jakieś 6kg up. Dziś jeszcze bez treningu, chyba że wieczorem, bo niedoyebany chodzę po domu, powrót do Polski zajął prawie 16h, masakra... Z jednej strony fajnie było, miło było na chwilę wyłączyć w sobie syndrom grubasa, nie liczyć żarcia, popić ichniejszych trunków, a [...]

Ja mierze rano i wieczorem

[...] rozmawiałem z Holderem na gg, nawet dostałem do niego zaproszenie i nagle odszedł byl naprawdę dobrym kolegą przez pierwsze dni nie potrafiłem sie pozbierac. w sobote wieczorem poszedłem na impreze i wróciłem po godzinie bo nie potrafiłem sie odnaleźć, wszyscy byli weseli a ja stałem i cały czas myslałem tylko o nim. na początku na siłe [...]

taa jakoś wczoraj wieczorem doszedłem do siebie po męczących świętach %-)

[...] wkurzam sie o to że nie umiem wyćwiczyć klaty i pleców.... ręce powiedzmy że dobrze mi sie zeźbią.. co do nóg to ich wogóle nie cwicze juz od dawna... kiedyś sobie biegi wieczorem urządzałem ale przestałem.... ewentual;nie jak se na rowerq jeżdże :P co do uszkodzenia mięsni to wiesz.. kumpel też tak podchodził do tego z dystansem nawalał na [...]

Witam, dzis wieczorem do Ciebie dzwonie i ustalamy cala nastepna faze. Ogrom sluzbowych spraw mialem ostatnio. Dzis jeszcze by the book trening.

[...] trening oglądał wczoraj 10*12 /12*12/16*12 10*12 /12*12/16*12 10*12 /12*12/16*12 + 10*12 /12*12/16*12 10*12 /12*12 /16*12 ogólnie to się zniszczyłem wczoraj boli mnie kaptur mocno plecy całe i bary i ramiona nogi lekko też dzisiaj cycling wieczorem pozowanie jutro specjalizacja i pozowanie Zmieniony przez - niwix w dniu 2010-02-20 09:50:53

Mam pytanko. 1. Czy jak będę robił ćwiczenia ( brzuszki 3 typy , przysiady , podnoszenie hantelków , pompki itp) np o 10.00 rano i o 16.00 po południu , to tak bd dobrze ? Noi za niedlugo zaczne biegac gdzies tak o 18 wieczorem...

[...] kawałka gorzkiej czekolady, jakieś 14g Poszalałam trochę z tłuszczami ;P 24.07.2015 DNT Cały dzień czułam plecy. Jakieś takie spięte. Nie wiedziałam o co chodzi. Dopiero wieczorem doszłam do tego, że to pewnie lekkie zakwasy }:-( SUPLE Euthyrox 50, olej z wiesiołka, omega 3 z wit.E, magnez, chelat wapnia z wit. D3, flexit (na stawy) MISKA [...]

[...] ocet jabłkowy. Ciężko dostać jakiś sensowny magnez bez B6. (B6 mam dużo we flexicie i nie chcę dublować. AKTYWNOŚĆ: Nie poszłam na jogę, bo byłam zmęczona. Za to zrobiłam wieczorem ćwiczenia, które kiedyś fizjo kazał mi robić. MISKA WARZYWA: pomidory, ogórki, buraki kiszone /SFD/Images/2015/8/6/2567f107289d4c03b0403e3783ba55a0.jpg Nie [...]

[...] jeść co 2-3 godziny jedzenie zawsze przygotowuje sam nie jem przetworzonych produktów.Ma sie rozumieć zero słodyczy słonych przekąsek coca coli i innych gówien bez węgli wieczorem śniadanie najważniejsze . Jeszcze jedno pytanie poczytałem ze mależy jesc tzw.posiłki przed i potreningowe tylko w moim przypadku treningi na siłce mogą nie odbywać [...]

[...] 240 + jw A wiec postanowilem budowac mase miesniową, po paru miesiącach bede stosowal redukcje tluszczu :) to chyba najbardziej optymalna opcja :) zdjecie sylwetki bedzie wieczorem jak wroce do domu :) Trening : Wprowadzic split czy moze cwiczyc dalej cale cialo ( mi to jest wszystko jedno, lecz nie wiem w jaki sposob osiagne lepsze efekty) [...]