wieczorem

Zależy jeszcze na jaki okres schować, jeśli chodzi o to zrobić wieczorem, rano wpić to ok.

Dzięki dziewczyny za pomoc! Wszystko przeczytałam i faktycznie jak zaczęłam trenować zmiany były widoczne a od dłuższego czasu nic. Wieczorem bym sobie ułożyła nowy trening jakbyście mogły zerknąć i dać znać czy jest ok. Mogę jeszcze wkleić 2 zrzuty co jem. Bo czasami też jem pieczywo, makarony. Czy jak zjem co jakiś czas chipsy 20-40g to będzie [...]

dokładnie po 3-4 lotce (robisz ja wieczorem) rano na drugi dzień na badania i prosisz o dokładny wynik testa ,koszt ok 20-30 zł w zależności od labu z drugiej strony po 3-4 lotkach już powinieneś czuc testa bez badań

Daj na noc. przed stosunkiem ze 2 godziny, jak stosujesz ze 2 kapsy można dać rano i wieczorem.

to sobie omleta zrob wieczorem na rano, w czym problem

[...] jeszcze pytanie czy do takiej rozpiski treningowej jaką napisałem wyżej mogę dorzucic jeszcze 3-4 razy w tygodniu bieganie i hale ( siatka , halówka)? w sensie po przyjsciu z pracy zrobic trening kolo 60 min i jeszcze wieczorem skoczyc pobiegac czy tez pograć cos na hali tak 3-4 razy w tygodniu? Czy to juz bedzie zbyt duzy wysiłek dla organizmu?

[...] tyle w temacie, jak tu chodzi o kwestie redukcji podczas miesiecznej przerwy od silowni :D. Moge utracic miesnie mimo trzymania odp. Ilosci bialka, ale i tluszcz tez musze spalic przeciez.. I zastanawia mnie jaki jest stosunek utraty miesni do tluszczu gdy sie nie cwiczy. Nie wiem no moge to zdj aktualne wstawic, ale dopiero wieczorem bede w domu

[...] sprawdz estro i prolke i doprowadz do widełek. Hcg bijesz tak długo aż test będzie w górnej granicy, potem clom i nolva. Ja na początku dałbym wiecej cloma i dawka rano i wieczorem. Sermy tez ciągniesz tak długo ąz LH i FSH będzie wysoko. Powiedzmy ze to stara metoda, chłopaków ze starej szkoły. Ja teraz tez lece juz 3 rok on, ale hcg bije non [...]

[...] ostatnio robiłem po pierwszej redukcji schudłem wtedy 35 kg było to 8 miesięcy temu i wszystko było ok tylko trochę braki w kwasie foliowym obwodów nie mam zmierzę się wieczorem to wrzucę. Po Twoich sugestiach wyszło 2812 to byłaby zerowa kaloryczność minus 300 kcal to jest 2500 więc aż tak bardzo nie zepsułem. Może trzeba się uzbroić w [...]

pomierzę się wieczorem i napisze co wyszło

[...] szok dla organizmu. Jestem pewien, że tłuszcz sie pięknie wytopi przy bilansie na 0. Gdybym regularnie ćwiczył to nie zakładałbym tego tematu, moim jedynym problemem jest to jak półtoraroczna przerwa (zwolniony metabolizm) może wpłynąć na moją kalorykę. Zdjęcie możę ogarnę jakieś dziś wieczorem Zmieniony przez - _greg_ w dniu 2018-03-09 13:36:42

Siema :D Jakiś czas mnie nie było, grypa mnie dopadła i było tak średnio z dietą, treningów nie było wcale. Wrzucam screena z dzisiejszego dnia, niestety poranny posiłek był porażką, zaspałem na uczelnię i szybko coś zjadłem tylko, 2h później trening. Dietę z każdym dniem chciałbym poprawiać, ale myśle że to itak lepiej niż jedzenie byle czego. [...]

Jutro wieczorem powinienem mieć wyniki to zaraz wkleje

Lepiej zjesc odpowiedni posiłek wieczorem , rano lekkie śniadanie białkowe lub trening na czczo

Również bym odpuścił, a zjadł po prostu porządny posiłek wieczorem.

Wieczorem troche kiepsko spore tendencje mam do tycia i tak kostke twarogu na noc wsune moze zamiast platkow gainera z bialkiem?? Platki zjadlbym z 40 min przed treningiem

[...] nie tak skoro ogólnie tyje i źle się czuję (spuchnięta, wzdęta) a staram się jeść w miarę jak trzeba (odstępstwa są okazjonalnie). Często też po węglu mam ochotę iść spać a moja energia znika. Również często cały dzień trzymam się idealnie a wieczorem mam ssanie nawet po zjedzeniu. Stąd też pomysł na tą redukcję węgli. Dodam, że trenuję rano.

Wieczorem moge wstawić prawdziwe obliczenia ze wzorów, kalkulator natomiast pokazuje mi utrzymanie wagi na poziomie 3000kcal. Kiedyś jak liczyłem ze wzorów to dla wagi 76kg wynioslo ok. 2800kcal. Generalnie na samym początku zrobiłem trochę taką świniomase gdyż jadłem na poziomie 400g wegli i nie ogarnąłem tego w porę, dopiero w późniejszym czasie [...]

Przysiąde do tego wieczorem i uzupelnie dzienniczek.

napisałeś w dziale odżywuianie więc pewnie wina leży po stronie diety a nie suplementów, daj zrzut swej diety np wieczorem napisz co dzisiaj zjadłeś http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html