[...] a miałem zamiar brać białko po treningu i nie wiem jak to wszystko skleić.. Jest może jakiś artykuł jak brac jakie suple lub mógłbyś mi to wyjaśnic? Np Witaminki rano i wieczorem po posiłkach kreatyna rano i po treningu Carbo przed i po treningu Białko rano i po treningu. I jak związać te 3 suplementy po treningu bo chyba nie na raz bo [...]
[...] suple:omega3, wiesiolek, wapn+magnez+cynk, bio-chrom, enzymy trawienne, czosnek, kurkuma, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67bf5ae385e8423fae4b955a1d7ac5d3.jpg ahhhh i dzisiaj wieczorem wpadnie pewnie ze dwie lampki czerwonego wina bo mamy wieczorna lige grania w UNO ze znajomymi/-)_ Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-12 18:29:02
Nie wiem czy się nadaje to na 1 dietę - o to zapytaj konia, ale dieta jest zaj**ista. Jedyny mankament to, to że trudno wieczorem wszystko wszamać i nadęty brzuch. Plusem jest dla mnie to że: 1 nie chodzisz głodny i nie myślisz o jedzeniu 2 jesz wieczorem, jak jesteś w domu (no może nie każdy ale większość) i masz swoją kuchnię a nie w kuchnię w [...]
Jak ja paliłem fat to robiłem podobnie: 3x siłownia 3x HIIT W najbardziej ruchliwym okresie: 3x siłownia rano i 3x aeroby wieczorem w te same dni 3x HIIT w pozostałe całość przeplatana sauną Efekty szły w górę a kondycja wybiła się niesamowicie. Mieszaj wysiłek, zobaczysz co Ci najbardziej pasuje. No ale kiedy to było...teraz jestem tłustym [...]
[...] (bez cukru, mleka to tak ze 3 łyżki może), chociaż staram się pić Ricore a nie zwykłą kawę. Herbaty zieloną, czerwoną, białą, czarną też (z cytryną, zwłaszcza lubię zimą wieczorem... ;-)). Nie piję żadnych napojów słodzonych (dosłownie kilka razy w roku zdarzy mi się parę łyków coli), soki rzadko, wolę zjeść owoc. Muszę przejrzeć diety innych [...]
kurcze,a powiem Ci yosis, ze jak studiowalam dziennie na SGH to juz pracowalam w banku, do tego mialam czas chodzic na silownie/biegac a wieczorem spotykalam sie z gachem/znajomymi albo cos czytalam. a teraz jestem rozlazla stara krowa :-(
Witam Obecnie stosuje diete z nadwyzka ww. Zwykle trenuje wieczorem okolo 19.00. Posilek potreningowy jest moim ostatnim posilkiem przed snem i stad pytanie. Zwracajac uwage na to ze ser nie jest najlepszym materialem po teningu, czy wypicie szejka o skladzie: 2-3 banany, 3 jajka, ok.140g twarogu chudego i odrobina mleka jest dobrym rozwiazaniem? [...]
Ja mam w walentynki egzamin może profesor troche serca okaże... oczywiście NOT %-) wieczorem trening czyli to co kocham wsumie dobrze że nie musze kartek ani prezentów śmierdzącej macie kupować samo przyjście na trneing starczy \-)
Czy dobrym pomysłem jest basen 2x1h tygodniowo + pompki 3 serie po "ile dam radę" codziennie rano i wieczorem + dieta na masę.. ZANIM udam się na siłownię, aby nabrać kilka kg w celu nie ośmieszania się swoimi chudymi łapami? :) Zmieniony przez - arton w dniu 2012-02-13 02:20:18
jak z apteki jelfa to 10mg porobi dobrze! . sam szamalem 5mg rano i 5mg wieczorem, przy wadze ponad 100kg i byłem w h00j zadowolony, masa na tym zrobiona był pierwsza klasa, zero retencji. ed---------------- a jak ktos Ci pisze ze 30mg to minimum to znzczy tylko tyle ze nigdy nie szamał dobrego metaxu, badz tez lubi retencje! Zmieniony przez - [...]
spoko. tylko daj 5mg rano i 5mg wieczorem a nie 10mg rano bo to kolejna bzdura szerzona na sfd! bralem mono i skora wygladała na "podlaną" woda, po kre-alkalynie było w h00j lepiej. Zmieniony przez - pit81 w dniu 2012-02-13 03:33:08
[...] wyspać. Kolacji już nie jadłem bo jak powiedział mi mój lekarz późne jedzenie osłabia serce więc w przypadku zespołu Barlowa nie chce ryzykować. Zapodaje dzisiejszą wypiskę z diety. Niestety wartości które podaję są przybliżone bo zauważyłem dopiero wieczorem że nie wytarowałem wagi. http://img820.imageshack.us/img820/8888/beztytuuaxa.png
Niestety, ale dziś zaspałem do pracy, przez co nie mogłem zjeść normalnego śniadania. Po pracy jadę prosto na studia, wracam dopiero wieczorem. Trzeba jakoś pogodzić redukcję, pracę i studia w tym tygodniu i będzie dobrze :)
Dzisiaj juz po HIIT'cie bylo ciezko ale dalem rade teraz 2 posilek i sie na chwile poloze wieczorem MT dzisiaj wyjatkowo bez BJJ BG .BTW tez mysle ze troche za duzo treningow w tygodniu no ale zobaczymy czy dam rade jak nie to w kazdej chwili mozna zmienic masz jakies propozycje?
Melduję się, w sobotę DNT i cały dzień czysta miska: rano owsianka i whey, drugie kanapka z tuną z wody, obiad makaron z krewetkami, a potem trochę masakra jedzeniowa wieczorem z powodu imprezy urodzinowej, pożarłam parę kawałków bagietki z łososiem, sałatki owocowej i własnej roboty sernika (twaróg, jaja, masło, CUKIER i trochę gorzkiej [...]
hahahah z szafą dobrze bo nie odda przynajmniej %-) Ja też sobie w sumie nie żałuję, w sobotę coś wypić. A w niedzielę, zazwyczaj zdycham i jem dopiero wieczorem i potem wyrzuty sumienia, ach ;/ a w tą sobotę tak się bawiłem, że skręciłem kostkę i nie mogę chodzić %-) śmiesznie ta ryba wygląda. A zinko a gdzie pracujesz? ;-)
Witam, Wlasnie kupilem sobie, Bialko WPC80, Creatine mega caps 1250(olimp), creatine Xplode (olimp), ZMA Original Treca i Dextrex Juice. Rozpisalem sobie dawkowanie, ale nie wiem czy tak bedzie dobrze: Dieta jest i trening na sile/mase. DNI NIE TRENINGOWE : Przed Sniadaniem: Creatine Xplode: 5g Kreta caps 1250: 1 kaps. [...]
Dziennik wfh / czas na piękne ciało!
