[...] do wymiany na sztuczny, ale cała reszta jest zdrowa jeszcze, a zrotowana miednica to przyzwyczajenie z jogi chyba, wczesniej miałam zawsze dupę wypięta jak kaczka :D wieczorem wkleję plan diety na jutro mam problem jeszcze z umieszczeniem posiłków, nie wiem , które zrobić główne, które te dodatkowe a mogę w sumie zjeść sześć posiłków ?
Gruszka, zgadza się - tak właśnie jest tam napisane. Dlatego moja pyszna kaszka manna leży sobie grzecznie. Może jak jedną w miesiącu zjem, to się nic nie stanie . MISKA: - Na śniadanie znowu mój pyszny mus. Yummy! - II. śniadanie w drodze z pracy - coś na szybko. - Obiad: wieprzowina na parze z warzywami (pomidory). Dobre. - Znowu mus - trochę [...]
Ano muszą być, przy diecie ponad 3800kcal, ułożyłem już wstępną dietę na dni treningowe i nietreningowe. Od jutra sprawdzę czy będę mógł ją prowadzić. Po jutrzejszym treningu wieczorem wrzucę całą rozpiskę.
[...] to by było tak: Lewatywa 2x dziennie najlepiej z wody destylowanej i kawy ( wielka łyżka ) na 1 – 1,5 l po tygodniu lub 2 zależy jak kto ma zajechane jelita, wieczorem rozgrzewasz okolice wątroby ( termofor itp.) i po 0,5h – 1h pijesz szklankę oliwy z oliwek i szklankę soku z cytryny (masz na to 30min więc luz nie śpiesz [...]
### DZIEŃ 6-7/84 - 8-9 październik ### Dalszy pobyt w Warszawie. Wizyta w centrum Kopernika, kto nie był to polecam, można całkiem fajnie spędzić 3-4 godziny. Tylko ostrzegam, prawie zawsze tam są kolejki na 1,5-2h czekania, no chyba, że się pokombinuje to można wejść za free bez kolejki, pozdrawiam Pana sklepikarza Wieczorem melanżu ciąg [...]
[...] rwą (pomimo ketonalu). Chirurg powiedział, że ból może się nasilić po wysiłku (i mogą puścić szwy). Z ciężkim sercem - pasuję z siłownią mam nadzieję, że tylko dziś. Jeśli wieczorem będzie lepiej walnę z 50 przysiadów chociaż (mam chyba w domu jakieś różowe hantelki). pytanie - chirurg mówił (jeślibym już koniecznie uparła się na siłkę jutro), [...]
[...] 600-800mg i zobaczymy, mam nadzieje ze przejdzie. Ogolnie bralem tylko 100mg profilaktycznie na noc z zincas forte i magnezem. Teraz zmniejsze za 2-3 dni na 100mg rano i wieczorem. Wiecie cos na temat uzaleznienia od wit.b6?. Tak poza tym to cykl fajnie klepie, ale kvrwa nie moge sie wyleczyc! Dostalem jakiegos zapalenia oskrzeli/krtani i do [...]
[...] Z tych składników przygotowuję sobie różne dania. DODATKOWO mogę zjeść 150g owoców - jem codziennie jabłko ok. 100g ze względu na rozpuszczalny błonnik) i jedno kiwi, wieczorem, dla poprawy przemiany materii (skutkuje). Mogę także wypić do 300g mleka/maślanki/jogurtu do 1.5% tłuszczu i kaloryczności do 66kcal/100g. Praktycznie nie używam [...]
Na początku ta płyta Chady wydawała mi się zbyt hardcorowa, ale koledzy po katowali mój słuch nią i wpadła w ucho :) Wieczorem wrzucę następny track Chady, który też wg. mnie niemiłosiernie daje rady :) Piona!
[...] są ok. Skład prawie, że płynny. Śmietanka + twarożek. A ten powyżej (ze zdjęcia) jest producenta Mlekpol, ale jakiś taki no name, kupiony chyba w biedronce czy czymś takim. I konsystencja taka papkowata, można by nim kanapki posmarować Dziś wieczorem siądę do linków podwieszonych i postaram się ułożyć plan domatora, na czas braku siłki !
[...] wartości makroskładników. Poza tym - dieta MUSI być różnorodna - jakbyś jadła tylko i wyłącznie indyka to jak z zupą kwaśniewskego - rano jest pyszna, na obiad już średnio a wieczorem wraca zanim zjesz Poza tym chyba darowała bym sobie na razie białko - 120g B jest do osiągnięcia z żarcia - a Ladies przede wszystkim jedzą to co naturalne, [...]
[...] gumy 2x 3gumy max/2gumy max/1guma max ilości nie pamietam 2. podciągnie z podchwytem x8/x6/x5 3. ściąganie gumy prostymi rekami 2x w systemie j.w. spompowałam sobie plecy wieczorem: Maz zmienił swój plan ćwiczeń i zajął mi sprzęt i tu znowu zmiana planu 1. 3x obwód a. 20x thrusters 20kg b. 15x swing 20kg c. 12 podciągniecie z niebieska guma d. [...]
Witam mam do was pytanie . Czy BJJ i Full contact BJJ to 2 odmienne sporty ? Czy te obie formy są na w 1 sekcji czy BJJ jest 1 sekcja a np. FULL CONTACT BJJ jest wogóle inna sekcja itp . i chciałbym was się spytać czy polecacie bjj ful-contact do obrony na ulicy? Mieszkam na paskudnej dzielnicy . Wieczorem nie da się praktycznie wyjść z domu . [...]
[...] usg? micha dzis suple: wiesiolek, wapn+magnez+cynk, potas, echinacea cukry: lepsze, choc od rana w okolicach 200, po treningu od poludnia juz spoko az nawet hipo bylo wieczorem(54), insulina krotka razem 24j., dluga 16j. Aktywnosc: samowolnie i spontanicznie zrobilam sobie taka niby wytrzymalosciowke 15 przysiadow - 1 pompka, 14 przysiadow [...]
[...] to jest tak że ja nie bardzo mam jak to inaczej robić, bo jestem w pracy poniedziałek - piątek 7:30 - 4:00 i zwykle posiłki przegotowuję sobie i pakuje dzień wcześniej wieczorem, tak więc mam 3x to samo w robocie. Oczywiście nie jest tak że zawsze jest ta kura z ryżem, wrzucam tam wołowinkę i jakieś ryby od czasu do czasu. Zalewać mnie nie [...]
[...] się tłumaczyć, bo to forum nie temu służy... Generalnie od niedzieli był tylko 1 trening (SW we wtorek) i tony syfiastego żarcia do tego Czuję się okropnie, ale wczoraj wieczorem powiedziałam STOP. Zamknęłam pewien rozdział w moim życiu i wracam do świata żywych. Od dziś zatem czysta micha i treningi. Trzymajcie kciuki, bo emocjonalnie [...]
[...] Starego Kontynentu oraz interkontynentalnego pasa federacji WBO w wadze super średniej. Po kilkugodzinnym locie "Wilk" uciął sobie drzemkę, a jeszcze dziś wieczorem odbędzie jeden z ostatnich treningów przed walką ze swoim szkoleniowcem Andrzejem Gmitrukiem. Rywalem Wilczewskiego będzie James DeGale (10-1, 8 KO), złoty [...]
[...] ten dzień do udanych to o 18 jadę na drugą sesję treningową : biceps+ brzuch+ 1h cardio. Już to pisząc jestem zmęczony a jest dopiero 15 więc lepiej nie myśleć co będzię wieczorem. Jutro mam w planach zrobić plecy a w sobotę ostatni trening nóg przed zawodami. Zaś w niedzielę czeka mnie nawadnianie + ładowanie sodu. Bartek nie wydaje mi się [...]
[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67
